El síndrome de l'treballador cremat produeix molt malestar al treballador. Tots hem estat en aquest punt en algun moment. No obstant això, aquesta sensació d'estar cremat pot anar de més a menys gravetat. Quines solucions pots posar en pràctica davant de la síndrome de l'treballador cremat?
1. Canviar de treball
De vegades, aquesta és la millor opció. Així ocorre quan tens la sensació d'estar fent una feina que et avorreix i que ja no t'aporta un major creixement. No obstant això, si en el teu interior tu aspires a evolucionar en la teva carrera, i visualitzes unes competències que no pots posar en pràctica en aquesta feina, llavors, busca un altre treball. Si vols sortir d'aquesta etapa d'estancament has d'assumir riscos. En cas contrari, seguiràs en la mateixa situació durant molt més temps. És cert que l'afecció al conegut produeix seguretat, però, també produeix molta insatisfacció.
2. Relacions presencials
El context laboral actual està marcat per la comunicació digital. No obstant això, per revitalitzar la teva ment és molt important que fomentis els plans i els moments compartits amb persones en vincles presencials. Pots fomentar els entorns presencials entorn del laboral a través del xarxa i la formació. Però integra aquests plans també en la teva vida personal.
3. Fes un viatge cultural
Aquest és un bon moment per organitzar un cap de setmana de turisme cultural. És a dir, concreta una destinació en el qual puguis gaudeixes de l'arquitectura, l'art, la cultura i el patrimoni artístic d'aquest lloc. I durant el viatge, redueix el contacte tecnològic. Per fomentar la introspecció durant aquesta escapada, pots assumir el repte d'escriure un diari de viatge, per exemple.
Si et ve de gust trobar uns dies per pensar, també pots viatjar a poble. Un context de tranquil·litat en què fomentar el contacte amb la natura, desconnectar de la tecnologia i connectar amb l'estil de vida rural. De vegades, la síndrome de l'treballador cremat és la suma de l'esgotament. Per aquesta raó, un descans pot ser tan desitjable.
4. On vols estar
Si et sents cremat en la teva professió, això vol dir que no estàs en el punt que desitja. No ets al lloc en el que de veritat anheles. No obstant això, el conflicte es produeix quan la persona no ha concretat realment les seves expectatives. Si vols trobar una solució davant de la síndrome de l'treballador cremat és molt important que reflexions sobre el teu lloc ideal.
reflexiona sobre on vols estar, Sent sincer amb tu mateix. Això és una premissa essencial. És a dir, deixa de banda la por que pot ser un fre quan et quedes estancat en el cercle de sempre. On vols estar? ¿I per què vols arribar-hi? On t'agradaria estar si no tinguessis por?
5. Ajuda psicològica
La síndrome de l'treballador cremat produeix tant desgast a nivell mental que l'ajuda psicològica pot ser determinant perquè el professional desenvolupi nous recursos de resiliència per gestionar aquesta situació incòmoda. La realitat és una però tu pots desenvolupar diferents fórmules de posicionament davant d'aquest fet. No només pots rebre suport psicològic en una teràpia especialitzada, sinó també, en un taller de creixement personal.
6. Practicar esport
L'esport és un exercici de benestar per al cos i la ment. la teràpia de l'esport pot ser molt saludable enfront de la síndrome de l'treballador cremat perquè gràcies a la consecució de nous objectius pots motivar-te i descobrir el teu potencial.
7. Exercici d'empatia
Imagina que aquesta situació laboral que t'afecta l'està vivint en realitat un amic a què tu vols que sigui feliç en l'entorn laboral. Quin consell donaries a aquesta persona? Reflexiona i després, posa en pràctica aquest consell. Actualment pots gaudir en cinema de la pel·lícula «La Crida». Una cinta que amb la proposta de l'humor convida a l'espectador a seguir la seva vocació.