He decidit escriure aquest article perquè abans, ja no tant, era de les que es posava tan nerviosa quan havia de parlar en públic que fins tartamudeé en més d'una ocasió. Aquests consells que us ofereixo perquè aprengueu a com calmar els nervis davant d'un discurs us servirà per a aquelles presentacions i exposicions orals que heu de fer a l'institut o universitat, si heu de explicar-vos sobre alguna cosa a l'hora d'enfrontar-se a una entrevista laboral o si esteu fent oposicions i una d'aquestes proves és un discurs davant el jurat que us puntuarà.
Com preveure aquest «por escènica»
És l'hora. T'han nomenat i has de sortir a centre de l'aula o sala d'actes a exposar el teu treball. Aquest treball a què has dedicat hores, dies i fins nits de desvetllament ... T'ho saps genial, tens controlat el temari punt per punt, però de sobte, comences a pensar que et quedaràs en blanc.
«Si em quedo en blanc, que dic? Es em va a notar i pensaran que no he estudiat res ... Començo a suar, les mans estan humides i fredes ... No obstant això, la meva cara sembla que explotarà d'un moment a l'altre ... Sento calor ... I noto com si el cor s'anés a sortir de el pit ... ».
Aquesta sol ser la seqüència habitual per la qual passa una persona que té pànic a parlar en públic. Com veieu, no és gens agradable. Si estàs en aquesta situació, presta atenció als següents consells. Et seran de gran ajuda:
- Practica el teu presentació amb gent al teu voltant: Demana'ls als teus pares, germans, amics, que se senten un moment davant teu i que t'escoltin. Practica amb ells aquesta presentació que has de exposar en els pròxims dies. A continuació, un cop acabis, demana'ls que et siguin sincers i que et diguin com se t'ha vist: tranquil, nerviós, accelerat, pausat, etc ... Així podràs corregir el ritme de presentació i controlar el temps.
- El dia de la teva presentació veu ben vestit però que la roba sigui còmoda: Que no sigui massa ajustada, que no estiguis ni massa abrigat ni massa destapat, que et permeti gesticular i moure't pel saló amb total llibertat.
- Visualitza en positiu: Això és el més important! No pots anar a aquesta presentació pensant ja que et vas a posar nerviós i que per tant et sortirà malament. Si vas amb aquesta mentalitat, segurament et surti malament. Has visualitzar que estaràs tranquil i assossegat, que sabràs controlar la teva respiració i mantenir la calma si en algun moment de l'discurs et quedes en blanc ...
- Til o valeriana natural: Si ets de posar-te molt nerviós, prendre una tisana o valeriana natural una mitja hora abans t'ajudarà a calmar aquests nervis. Tranquil, no et dormiràs! Simplement aniràs una mica més relaxat.
- Mira directament als ulls: La millor manera per no posar-se nerviós és mirar directament als ulls de les persones que t'estan escoltant. No deixis que et influeixi per a mal la seva presència, Guanya't a l'audiència amb alguna broma prèvia que relaxi l'ambient i la resta serà bufar i fer ampolles.
Molta sort!