no tots els exàmens tenen el mateix nivell d'importància en la nostra formació. Com més difícil resulta una prova, més gran és el nivell de nerviosisme que pot sentir l'estudiant. Com mantenir els nervis sota control?
1. El dia previ a l'examen, és molt important que deixis un espai de dues hores i mitja o tres entre l'hora de la sopar i el moment d'anar al llit. Prepara un menú lleuger per acomiadar el dia.
2. Comencem a preparar-nos per a un examen el dia previ. el descans és salut. Per tant, apaga el telèfon mòbil abans d'anar a dormir.
3. Prepara el dia previ al material que vols dur a l'examen i deixa-ho en el teu escriptori per tenir-lo a punt per al dia següent i evitar distraccions d'última hora que poden ser molt freqüents com a conseqüència dels nervis.
4. Respira profundament. Concentra't en mantenir un adequat control de la teva respiració.
5. Demana informació a la farmàcia sobre possibles infusions naturals que són especialment adequades per a potenciar la tranquil·litat.
6. Si tens la possibilitat d'anar caminant des de casa fins al lloc de l'examen, gaudiràs dels beneficis d'un bon Passeig. Si vas en transport urbà, intenta mantenir la teva ment ocupada, llegint el diari, escoltant un podcast de psicologia o albirant les vistes des de la finestra.
7. És cert que pot ser que alguna cosa no vagi bé, però, has de mantenir-te enfocat constantment en què tot anirà positivament, especialment, si has preparat l'examen de forma òptima amb temps d'estudi.