Aprendre a memoritzar ràpid és fonamental per a la societat en què vivim. Ja sigui que siguis estudiant, professional, pare o jubilat, tots estem aprenent coses cada dia. Pot ser que vulguis aprendre a tocar un nou instrument, un nou idioma, trobar la solució a un problema ... la ment evoluciona constantment amb nova informació que no només cal processar sinó també en molts casos, memoritzar.
Sense cap dubte, aprendre noves habilitats pot ser frustrant i portar molt de temps, però i si la ciència pogués ajudar a accelerar una mica el procés? Hi ha diverses formes d'entrenar el teu cervell per memoritzar coses més ràpid i optimitzar l'aprenentatge. T'ho expliquem!
Fes exercici per despejarte
Fer exercici és bo per al teu cos, però el teu cervell també obté molts beneficis. L'exercici pot millorar l'aprenentatge i la memòria, de manera que si tens un bloqueig mental o simplement sembla que no pots superar aquest difícil problema de matemàtiques, intenta allunyar o prémer en una sessió ràpida de gimnàs.
L'exercici té beneficis immediats en la cognició tant en adults joves com en adults grans. en un estudi de 2013 després d'una simple sessió d'exercici de 15 minuts, els participants de l'estudi van mostrar una millora en la memòria i el processament cognitiu.
Escriu el que necessites memoritzar una i altra vegada
Pot semblar molta feina anotar contínuament el mateix una vegada i una altra, però aquesta simple activitat pot fer meravelles per recordar en la teva memòria. hi ha investigacions que han demostrat que enumerar fets o problemes millora la capacitat de memoritzar en lloc de tractar d'aprendre'ls passivament tornant a llegir-los
A més, un altre estudi va trobar que prendre apunts de classe a mà en lloc d'escriure'ls en un ordinador va ajudar els estudiants a recordar millor el contingut de la lliçó.
Fes ioga
El ioga és una manera fàcil de millorar la matèria grisa del teu cervell, que està involucrada en el control muscular i les percepcions sensorials com la parla, la memòria, la presa de decisions i la visió.la investigació ha demostrat que les persones que practiquen ioga mostren menys problemes cognitius. sorprenentment, un altre estudi de 2012 descobrir que només 20 minuts de ioga van augmentar les funcions cerebrals dels participants de l'estudi, el que els va portar a rendir millor en les proves de funcionament cerebral tant en velocitat com en precisió.
Estudiar o practicar a la tarda
Fins i tot si et consideres una persona «matinera" o "nocturna», a el menys s'ha demostrat que cordar-te el cinturó i concentrar-te en una tasca a la tarda pot tenir un major efecte en l'entrenament de la memòria a llarg termini que en altres moments del dia.
Relaciona coses noves amb el que ja saps
Segons la Facultat de Medicina de la Universitat de Loma Linda, una gran tècnica basada en el cervell per a la retenció de la memòria és relacionar informació nova amb el que ja saps. «Per exemple, si estàs aprenent sobre Romeu i Julieta, podries associar el que aprens sobre l'obra amb el coneixement previ que tens sobre Shakespeare, el període històric en què va viure l'autor i altra informació rellevant», Escriu la universitat.
Oblida't de la multitasca
En el nostre món impulsat per la tecnologia, sovint descuidadament prenem els nostres telèfons intel·ligents per respondre un missatge de text o revisar un feed de xarxes socials mentre estem enmig d'una altra tasca. En algunes situacions, la capacitat de realitzar múltiples tasques pot ser útil, però quan es tracta d'aprendre una nova habilitat o memoritzar informació, és millor enfocar-se en això.
Un estudi publicat al Journal of Experimental Psychology: Human Percepció and Performance suggereix que la multitasca soscava la nostra eficiència, particularment per a tasques complicades o desconegudes, ja que es necessita temps addicional per canviar els engranatges mentals cada vegada que un individu canvia entre múltiples tasques.
Ensenya a altres persones el que has après
Compartir les teves habilitats o coneixements recentment apresos és una forma eficient de solidificar encara més la nova informació al teu cervell, segons la Universitat de Loma Linda. El procés de traduir la informació en les teves pròpies paraules ajuda al teu cervell a comprendre-ho millor, i hi ha diverses formes innovadores de descompondre alguna cosa per ensenyar als altres. És un guanyar-guanyar per a tots.