La recta final de tesi sol ser molt intensa per a tants doctorands que es concentren en l'esforç de defensar el seu treball en el termini previst. Durant la recta final, molts doctorand es concentren en l'esforç de realitzar les correccions de la tesi i això pot suposar deixar de banda el temps d'oci. Perquè l'excés de treball no et generi estrès, et donem aquests consells pràctics.
Consells de salut
1. És cert que hauràs de renunciar a part del teu temps lliure. Però no a tot. Si t'organitzes, trobaràs els teus moments de tranquil·litat per concentrar-te en descansar. Per exemple, pots veure una estona la televisió, llegir un llibre, sortir a fer una passejada, quedar per sopar amb un amic ...
2. És probable que bona part dels teus pensaments girin al voltant de la tesi. Per aquesta raó, que les teves converses no girin al voltant d'aquesta qüestió. Comparteix altres temes amb els teus amics i coneguts per intentar distreure't.
3. Com doctorand, segur que passes molt temps en la biblioteca. El meu consell és que no només agafis llibres de la temàtica de la teva investigació. Tria altres temes per distreure't.
4. El exercici físic és molt necessari ja que l'estil de vida d'un doctorand pot ser molt sedentari a l'estar durant tant de temps assegut. Passejar és una molt bona elecció. A més, assistir a classes de ioga és efectiu per mantenir l'estrès sota control.
5. Deixa l'ordinador i el telèfon mòbil fora de la teva habitació a la nit per trencar amb l'estrès tecnològic i millorar el teu descans.
6. No mengis davant de l'ordinador.
7. Deixa de banda el síndrome de l'perfeccionisme i gaudeix de la teva feina. Aquest és un treball molt important en la teva vida, però no serà el definitiu. Quan siguis doctor, vindran nous projectes.
8. Viu el dia a dia. No et avancis en el temps a l'obsessionar-te amb la data de la defensa.