És possible que t'aixequis cada matí pensant en tot el que has de fer en el teu treball, i pensis que tot el teu malestar està causat per l'estrès. És cert que l'estrès et pot perjudicar greument però en ocasions, l'estrès no és l'única causa de l'esgotament laboral. Hi ha tres tipus diferents d'esgotament laboral i és difícil precisar una sola causa que el provoqui.
L'estrès a la feina és molt fàcil d'utilitzar, però hi ha causes que poden causar veritable esgotament.
Esgotament laboral: causes
Si vols millorar en el teu treball i sentir-te millor d'ànim i de la teva salut, llavors és prioritari que identifiquis quines són les causes que et fan estar amb aquest esgotament laboral que no et deixa gairebé ni viure. Aquestes són algunes de les causes més comunes de l'esgotament laboral:
- Manca de control. Pots sentir que tens falta de control o de domini en el teu treball. Potser et forcen a fer tasques que no et corresponen i que s'excedeixen de les teves responsabilitats, és possible que també treballis moltes més hores de les que s'estipula en el teu contracte o fins i tot, que t'obliguin a fer tasques desagradables sense demanar la teva opinió primer.
- Expectatives no satisfetes. Possiblement t'hagis imaginat que el teu treball era d'una manera però en realitat és d'una altra totalment diferent. Potser pensaves que les teves tasques havien de ser d'una manera en concret i són diferents. També pot ser que no et sentis ben tractat dins del teu àmbit laboral.
- Treball inestable. Potser el teu lloc de treball és disfuncional i sobre has d'aguantar assetjament per part de caps o companys. Pot ser que tinguis companys que no tenen escrúpols i que no s'ho pensen dues vegades si han de 'trepitjar' a uns per passar per sobre d'altres. Ignoren el teu treball dur i això fa que et sentis desvaloritzat i impotent davant de tanta injustícia.
- Valors que no coincideixen amb tu. És possible que treballis en una empresa que actua d'una manera que no et sembla moralment correcte. Això farà que tinguis dissonància cognitiva perquè faràs coses que no et semblin bé, és a dir, els teus pensaments i les teves accions no aniran agafats de la mà.
- Treball que no correspon a la teva feina. És possible que tinguis una formació específica i que per això et agafessin en aquest lloc de treball però que les funcions que et fan fer res tinguin a veure amb el que tu esperaves.
- Ritme accelerat o massa lent. Potser el ritme de treball a la teva empresa és massa ràpid o massa lent tenint en compte com és la teva personalitat.
- Mala vida social. Pot ser que no et portis bé amb els teus companys o que les relacions que tens amb ells siguin deficients. Això et restarà energia per fer amistats fora del teu lloc de treball. Si vas a treballar i hi ha un mal ambient et sentiràs malament.
Sense motivació: esgotament laboral
Si no tens la motivació per anar a treballar, probablement estiguis patint d'esgotament laboral. Això depèn en gran mesura de l'tipus d'esgotament laboral que tinguis. No obstant això, els símptomes generals de l'esgotament laboral són relativament fàcils de detectar:
- Cinisme o desil·lusió davant les tasques a exercir.
- Falta de motivació per anar a treballar.
- Irritabilitat amb els companys de treball, clients o caps.
- Dependència de substàncies com menjar, alcohol o drogues.
- Només penses en el cap de setmana per a 'desconnectar'.
- Tens mals hàbits en les hores de menjar o dormir.
- Sents dolors físics que no saps a què es deuen.
L'esgotament laboral pot conduir a una sèrie de problemes de salut, tant físics com mentals. Hi ha molts problemes de salut per culpa de l'esgotament laboral. Alguns d'aquests problemes poden ser obvis, però altres ho són menys i cal estar atent per poder millorar el teu benestar físic i mental. A més, els problemes de salut causats per l'esgotament laboral no només són mentals, també poden ser malalties físiques:
- Estrès
- fatiga crònica
- Problemes en el somni
- Problemes amb les relacions interpersonals
- Depressió
- Atacs de pànic
- Ansietat
- Abús d'alcohol
- Problemes de cor
- Colesterol
- Diabetis de tipus 2
- Obesitat
- Sistema immune més feble
Un cop tinguis tot això en compte podràs identificar si tens esgotament laboral i posar remei per millorar la teva qualitat de vida, tant en la teva salut física com mental.