Persones emprenedores, treballadors, gerents, estudiants, líders, empresaris ... tots han sentit alguna vegada el poder paralitzant de l'estrès. És una cosa que passa i que pot aparèixer en qualsevol moment i que si no se sap com manejar és molt difícil que desaparegui, un estrès mal gestionat pot ser el teu pitjor enemic. En canvi l'estrès bé manejat no ha de ser debilitant en absolut.
L'estrès apareix per una gran pressió que se sent per sobreviure (encara que no hi hagi res amenaçant voltant), per tenir èxit i per fer feliços els altres ... Et està passant a tu? ¿Notes com et comença a afeblir? La tensió diària pot produir dolor, un dolor intern que et faci sentir la necessitat de buscar alleugeriment desesperadament. Però abans que passi, la millor solució és sens dubte: prevenir-lo. Has d'aprendre a evitar que l'estrès debilitant aparegui en la teva vida, només d'aquesta manera no notaràs el seu poder negatiu sobre tu i seràs tu qui converteixi tot aquest estrès en alguna cosa positiva i productiu per a tu.
Si et deixes arrossegar per l'estrès no descansaràs bé, no dormiràs, no podràs pensar clarament, sentiràs fatiga física, emocional i mental. No és una bona manera de començar el dia ... necessites estar bé cada matí i afrontar el dia amb optimisme, sense deixar que l'estrès influeixi en el teu treball, en la teva formació o en els teus estudis. Però, ¿com aconseguir-ho?
Pregunta't coses per saber el teu nivell d'estrès actual
Cal que et analitzis per saber quin tipus d'estrès tens en la teva vida actualment, sigues sincer i contesta les següents preguntes:
- Em sento irritat sovint?
- Em llevo cansat pels matins?
- Em vaig a casa després de la feina amb ansietat?
- Em preocupo sense parar?
- ¿Dormo malament?
- Em sento nerviós sovint?
A l'contestar aquestes preguntes t'adonaràs del teu nivell d'ansietat i hauràs de pensar què fer per poder protegir-te de l'estrès i no permetre que et debiliti.
Prioritza les tasques
Cal que perquè l'estrès no s'apoderi de la teva ment, priorices el que has de fer en un dia. Posa el més important amunt i almenys a baix, si no arribes a tot procura buscar un lloc altre dia a la teva agenda per fer-te càrrec, però no et saturis en un dia ... recorda que no hi ha més de 24 hores.
Centra l'atenció en tu
Cal que prestis l'atenció a la teva salut física i emocional, l'exercici regular és necessari i també un descans òptim per poder agafar energia cada dia. Surt a caminar sempre que tinguis un moment i permet que el sol et doni a la pell (usant protector si cal). També pots fer una mica d'exercici abans o després de la feina, crea rutines per anar a dormir i no prenguis estimulants després del sopar.
Cal que meditis, que desenvolupis hàbits saludables per a la teva salut emocional. Pots llegir llibres, fer ioga o practicar algun hobbie que et distregui dels teus pensaments negatius cada dia. Envolta't de persones empàtiques i positives que t'ajuden a estar sense estrès. Utilitza l'humor i aliviarás teu estrès de forma intel·ligent.
delega responsabilitats
Si has de fer treballs en equip a la universitat o si tens personal al teu càrrec, delega responsabilitats que no et corresponen a tu. Necessites separar la responsabilitat del teu treball del que els altres han de fer, no facis el treball d'altres. Això podria afectar a la teva salut emocional per culpa de carregar-estrès de més.
Organitza bé el teu temps
Organitzar bé el temps és imprescindible per poder arribar a tot i vèncer a l'estrès per sempre. Pots utilitzar una agenda per anotar les teves tasques i marcar-te uns temps flexibles per desenvolupar-los. Has treballar per aconseguir l'equilibri entre la feina, el temps personal, la vida familiar, les activitats socials i els interessos personals ... sembla missió impossible, però es poden aconseguir tenint un alt nivell d'auto disciplina.
A més: no et comprometis amb ningú, no programes per a més d'un dia de bestreta, sigues optimista, pensa en positiu, gaudeix del que fas, elimina el comportament autodestructiu i els pensaments negatius. Fixa la teva atenció en el que pots controlar i millorar, i la resta ... que passi a un segon pla.