Hi ha vegades que pensem que concentrar-se és tan sols força de voluntat i encara que és cert i es necessita molta constància i força de voluntat per aconseguir bons resultats, el que realment es necessita per poder millorar la concentració és alimentar-se bé. Hi aliments que no poden faltar en la teva dieta perquè la concentració en les teves oposicions sigui excel·lent.
Alguns aliments poden ajudar-te en la teva memòria a curt termini, i altres pots incloure'ls en la teva dieta per millorar la teva memòria a llarg termini, així podràs impulsar l'estat d'alerta, la concentració i també el teu rendiment. El millor de tot és mantenir una dieta saludable en general, perquè si menges malament i creus que ho fas bé, et estaràs enganyant a tu mateix. Però en canvi, si estàs alimentant bé i e estàs alimentat al teu cervell adequadament, llavors és segur que els teus oposicions aniran de meravella.
La cafeïna, en la seva justa mesura
El cafè és bo a curt termini, una o dues tasses poden millorar l'estat d'alerta i la teva capacitat cerebral de forma temporal. Però si prens tassa després tassa de cafè, no podràs pensar clarament perquè estaràs alimentat al teu cervell amb cafeïna. Que augmenta els problemes i suma la fatiga.
En lloc d'el cafè pots provar el te verd que a més d'aclarir la teva ment també t'ajudarà a perdre pes ia tenir una bona vitalitat. Per si fos poc el te verd també t'ajudarà a augmentar la concentració ia augmentar els antioxidants en el teu organisme.
Carbohidrats
Menjar un petit refrigeri de carbohidrats abans de les oposicions t'ajudarà a tenir una bona concentració i l'energia necessària per poder tenir una bona capacitat intel·lectual, ¡i encara més si tens l'estómac buit! La qualitat dels carbohidrats complexos pot proporcionar al teu cervell un bon combustible per funcionar de forma òptima.
Aliments beneficiosos per a la teva concentració
Com tot en aquesta vida quan ens excedim no és bo, pel que si menges un plat de pasta i pa abans de les oposicions és possible que el que vulguis és fer una migdiada en lloc de concentrar-te i treure el millor de tu. En aquest sentit cal que pensis bé quin tipus d'aliments vols ingerir abans que sigui el moment de fer les oposicions.
La glucosa per a la memòria
Tothom diu que el nivell alt de sucre és bo per a l'estudi, però què és el que té això de cert? Amb grans sencers podràs obtenir carbohidrats complexos saludables en lloc de menjar sucre ja que amb aquest últim pots tenir un "pic" d'energia però no és adequat. És preferible tenir un nivell òptim de glucosa sense necessitat de tenir pics d'energia, és millor obtenir l'energia de forma esglaonada.
Omega 3
Les persones que obtenen nivells saludables d'Omega-3 de l'peix poden mantenir una bona capacitat cerebral, la seva concentració és adequada i més presentar un bon estat d'alerta. Els millors peixos per a una bona concentració són el salmó, el verat, l'arengada, les sardines i la truita. Per tenir un bon rendiment cerebral el millor és menjar tres cops per setmana aquests aliments.
Fruites i verdures
Els antioxidants en les fruites i verdures protegeixen el cervell d'oxidants que el danyen les cèl·lules de cervell i poden causar fins i tot demència. Un alt nivell d'antioxidants és molt important per al coneixement i la memòria.
Per saber quines fruites i verdures són les millors per al teu concentració hauràs de fixar-te en aquelles que són més fosques perquè significa que tenen un nivell més alt d'antioxidants. Per exemple els nabius són excel·lents.
Altres aliments importants
Les vitamines B6-i la B-12 són importants per al manteniment del teu sistema nerviosa i s'associen a una millor memòria i estat d'alerta.
A mesura que vagis envellint necessitaràs més B-12 per això aliments com l'espinac o el bròquil són una bona font d'àcid fòlic.
A més és molt important que recordis que per poder tenir una bona concentració, no podràs saltar-se cap àpat perquè totes són igual d'importants perquè el teu cervell estigui ben alimentat i poder així, gaudir d'una bona concentració. Si cuides la teva alimentació, podràs estudiar més i millor, i amb menys esforç!