La ansietat afecta de manera directa a l'rendiment intel·lectual ia la concentració de treballador. Produeix badades de memòria. I no obstant això, de vegades l'ansietat és un cercle que es retroalimenta de la por a la desocupació de llarga durada i les seves conseqüències negatives. És a dir, la por a no ser elegit en una entrevista, o fins i tot, la pressió que sent el treballador quan porta diversos mesos sense rebre una trucada per fer una prova, es torna una pressió psicològica que pot ser difícil de suportar. Com superar l'ansietat prèvia a una entrevista de treball?
Posa les teves idees en ordre
Reflexiona sobre què és allò que depèn de tu. Per exemple, preparar de forma conscient aquesta prova. I reflexiona també sobre què és allò que no depèn de tu. Tenir clars els dos plans pot ajudar-te a valorar què és el veritablement determinant. L'ansietat augmenta quan intentes controlar allò que transcendeix a la teva voluntat.
Una entrevista de treball no és un examen. És a dir, no existeixen respostes encertades o equivocades en el sentit d'una prova d'avaluació convencional. Per aquesta raó, no et prenguis el fet de no ser elegit en una entrevista com un suspens perquè en realitat, si el responsable de recursos humans ha quedat amb una bona impressió de la teva prova, pot guardar el teu currículum per a futurs processos de selecció. Sovint, les portes de treball no s'obren d'una manera immediata.
Extreu conclusions de l'entrevista
Algunes persones observen l'entrevista com una prova totalment improductiva quan no han estat triades per a la següent fase. El teu punt de vista canvia quan aprens que pots extreure lliçons d'aprenentatge si, per exemple, anotes en un quadern específicament destinat a aquesta finalitat les teves conclusions. Per exemple, quins han estat els teus fortaleses, debilitats i punts de millora en aquesta prova.
desdramatitzar
Recorda que sempre hi ha un pla B. Totes les portes no es tanquen pel simple fet de no haver estat elegit en una entrevista de treball. De fet, pots buscar un pla B. Amb el simple fet d'observar una possibilitat com a opció possible, aquest fet ja s'activa en la teva memòria. Per exemple, pots valorar la idea de preparar una oposició o emprendre un projecte. El teu ansietat es redueix quan observes diferents alternatives. En lloc de sentir-te tancat a la frustració que produeix no ser elegit en una entrevista de treball, quan magnífiques el poder d'aquesta prova.
practicar mindfulness
La pràctica de mindfulness com a tècnica d'atenció plena que posa una atenció especial en el control conscient de la respiració com a fórmula de relaxació i els exercicis de visualització, són especialment terapèutics per gaudir de el moment present. D'aquesta manera, abans d'una entrevista de feina pots tranquil·litzar-te i mantenir la calma a través del control de la respiració.
D'aquesta manera, un dels beneficis de l'mindfulness és que d'una manera senzilla, pots fomentar la teva empoderament personal per tranquil·litzar-abans d'una entrevista de treball. Pots fer-ho amb el control de la respiració.