Díky technologiím je náš život v určitých ohledech pohodlnější, nadměrný komfort však může negativně ovlivnit naši paměť.
To znamená, že stejně jako člověk potřebuje procvičovat své tělo fyzickým cvičením a sportem, musí se také starat o svou paměť. Tato skutečnost je důležitá v každém věku. K uskutečnění tohoto cíle můžeme použít jednoduché rutiny. Na Formación y Estudios dáme vám pár nápadů.
1. Telefonní čísla
Místo pohodlného prohledávání telefonního seznamu v telefonu podle čísla osoby, kterou chcete kontaktovat, zkuste si zapamatovat minimálně pět čísel, na která od nynějška obvykle vytočíte tato data. Není to tak dávno, co váš život prošel naprostou normálností, i když jste neměli mobilní telefon s automatickou agendou.
Pravděpodobně jste si uvědomili, jak je to důležité cvičení paměti Pokud se vám někdy poškodil mobilní telefon a ztratili jste velkou část informací v telefonním seznamu.
2. Recenze dne
Zrušením dne můžete aktivovat paměť ve vztahu k tomu, co se v ten den stalo. Můžete například uvést seznam název ulic které tvoří itinerář, který jste vytvořili pro návrat z práce domů.
Můžete si také vzpomenout na některá místa, která se nacházejí v jedné z těchto ulic. Toto je jen jeden příklad praktického cvičení spojeného s vaší každodenní rutinou. Svou pozornost však můžete zaměřit na jiný cíl.
3. Najděte rozdíly
Hry, ve kterých dva obrázky, které vypadají shodně, mají několik rozdílů, které musíte identifikovat, jsou dobrou zábavou k procvičování vizuální paměť krátkodobý. Toto je jedna z aktivit, které dělají děti i dospělí. Dynamika této zábavy je originální a zábavná i mimo její jednoduchost.
4 Hry
Zábava hra stává se vynikajícím podnětem pro volný čas k aktivaci mysli. Například karty, deskové hry, hledání slov, hádanky, puzzle nebo křížovky jsou nápady, které si můžete zapsat do katalogu návrhů.
Tímto způsobem aktivujete svou paměť a zároveň se opravdu bavíte.
5. Zapamatujte si básně
Některé básně jsou díky svým charakteristikám stručnosti a muzikálnosti obzvláště vhodné k zapamatování, když jsou předneseny nahlas. Například se něco naučte báseň že máte rádi svého oblíbeného básníka. Pokud je báseň dlouhá, můžete omezit informace na pole hlavní sloky.
6. Kontakt s přírodou
Odpojte se od technologií vědomým způsobem v určitých okamžicích každodenní rutiny a užívejte si estetické potěšení a vizuální spojení s přírodním prostředím, které obsahuje podněty, které přímo oslovují vaše smysly.
To znamená, že zrak, čich, hmat a sluch vnímají informace z prostředí prostřednictvím prostředí. Skutečnou přítomností a spojením s aktuální realitou okamžiku můžete stimulovat svou paměť. Kromě toho můžete také napsat esej o a zážitek z exkurze které jste si užili například na víkend. Tímto způsobem vložíte slova do svých vzpomínek.
Navíc můžete tento typ plánu ve své rutině neočekávaně improvizovat tak, že se stanete turistem ve svém vlastním městě tím, že se přiblížíte k místu, které nevíte tolik, kolik byste chtěli. Změnou se zvyšuje vaše úroveň pozornosti, protože vystupujete ze své komfortní zóny.
Proto se proaktivní přístup k životu postarejte o svou paměť jako o poklad.