Už několik týdnů s vámi mluvím o jídle před zkouškami a také o některých potravinách, které vám pomohou lépe se soustředit ve studiu, ale nechci mluvit o jídle, aniž bych předem vysvětlil, co máte jíst těsně před námitkami, aby podávali maximum. A je to, že pokud si nejste vědomi síly jídla před námitkami, budete muset číst dál, abyste získali představu o tom, o čem mluvím.
V den vašich zkoušek budete muset dodržovat dietu založenou na potravinách, které vám nejlépe pomohou, aby vaše testy úspěšně prošly. I když samozřejmě není nutné zdůrazňovat, že jídlo vám pomůže podat co nejlepší výkon, ale týdny před tím, než budete muset udělat svoji práci a dostatečně a řádně si prostudovat, aby jídlo v den opozice, udělejte pro vás dobrou práci.
Dlouhý test bude vyžadovat, abyste byli odolní, a proto odborníci na výživu zdůrazňují důležitost zdravých stravovacích návyků v těchto stresujících dobách, které je pro mnoho lidí obtížné zvládnout. Říká se, že jídlo a pití mohou dát tělu potřebnou energii, zlepšit vaši bdělost a také mít dostatek energie být schopen vydržet dlouhé hodiny zkoušek. Na druhou stranu, pokud nejste v den zkoušky, co dlužíte, můžete se cítit nervóznější, pomalejší a dokonce unavenější.
Jezte před námitkami
Možná jste jedním z lidí, kterému nevadí vynechat snídani, když jste nervózní, ale s některými opozicemi, které musíte ráno (nebo kdykoli během dne) překonat, na to nedáte dopustit. Abyste věděli, jak důležité je jíst před námitkami, je to stejně snadné jako pochopit mozek potřebuje energii z jídla, aby pracoval efektivněPokud tedy chcete, aby váš mozek reagoval, budete muset myslet na test, a ne na svůj žaludek.
Snídaně plná bílkovin, sacharidů a vitamínů je nezbytná pro váš mozek, aby správně reagoval.
Musíte jíst 5 jídel denně
Musíte se ujistit, že jíte svých 5 jídel denně, aby vaše mysl neklesla. I když jste jedním z lidí, kteří obvykle přeskočí snídani nebo máte hlad, když jste nervózní, budete muset věnovat čas tomu, aby vám to, co jíte, necítilo špatně. ale že jste dobře krmení. Váš mozek potřebuje energii, aby fungoval dobře v opozici, takže si nebudete muset myslet, že máte hlad, nebo že nebudete podávat dobrý výkon. Dokážete si představit, že byste se tvrdě učili na zkoušku a potom všechno zničili přílišnou únavou? Pokud opravdu nemáte co jíst, zkuste smoothie, ale nakrmte mozek!
Potraviny, které stimulují váš mozek
Potraviny, které váš mozek potřebuje, aby mohl být na dně kaňonu v opozicích, jsou potraviny bohaté na bílkoviny, které vám mohou pomoci mít lepší duševní ostrost. Možnosti zdravého jídla v den zkoušky zahrnují: vejce, ořechy, jogurt a dokonce i tvaroh. Další kombinací pro dobrou snídani mohou být celozrnné s odstředěným nebo polotučným mlékem, vejce, toasty s džemem, ovesné vločky, ovesné vločky nebo müsli bez cukru. Musíte si vybrat!
Ale máte také další stravovací možnosti, které vám budou také skvělé k jídlu, než budou námitky: ryby, vlašské ořechy, borůvky, slunečnicová semínka, lněná semínka, sušené ovoce, fíky a sušené švestky.
Ovoce Může vám také pomoci myslet rychleji a pamatovat si věci snadněji, takže skvělá volba by byla i konzumace melounů, pomerančů, jahod, borůvek nebo banánů.
A pokud jsou to, co se vám líbí zelenina, Vezměte na vědomí: syrová mrkev, paprika, růžičková kapusta, špenát, brokolice a chřest.
Vyvarujte se potravin, které jsou škodlivé
Ale stejně, jak vám říkám o potravinách, které jsou dobré před námitkami, chci vám také říci o potravinách, které se během tohoto důležitého dne nejlépe drží mimo vaši stravu. Tyto potraviny, které byste neměli konzumovat, jsou všechny ty, které jsou vyráběny z bílé mouky, například: sušenky, koláče nebo vdolky, které vyžadují trávení a čas a energii.
Také nejezte krůty, protože obsahuje L-tryptofan, což je esenciální aminokyselina, díky níž se budete cítit ospalí. Rovněž se budete muset vyvarovat potravin s vysokým obsahem rafinovaného cukru, jako jsou čokolády, dezerty a jiné sladkosti obecně. Budete také muset Rovněž se vyhněte kombinaci potravin jako bílkoviny a škrob.
Pokud také jíte sacharidy, můžete se cítit příliš uvolněně, takže jsou dobrou volbou pro den před zkouškou, ale ne pro okamžiky před. Sacharidy, jako je rýže nebo brambory, se mohou cítit těžce a ospale.
Na pití záleží také
Zapomeňte na všechny nápoje a před zkouškami se ujistěte, že pijete dostatek vody. Dehydratace může nechtěně ztratit soustředění a způsobit, že se budete cítit slabí. Nečekejte, až budete mít žízeň, abyste se napili vody, protože byste již byli poněkud dehydratovaní. Zapomeňte na všechny ostatní nápoje, voda je vaším spojencem těsně před námitkami.
Od dnešního dne budete moci v opozicích podávat maximální výkon díky inteligentnímu stravování. Doufám, že s těmito tipy budete vědět, co musíte jíst těsně před zkouškami ... a podávat nejlepší výkony, jak umíte! Nemáte žádnou výmluvu Chcete-li se před zkouškou jíst škodlivě, nezapomeňte, že jste si právě přečetli a můžete mít zdravou stravu pro den zkoušky. Využijte ale také tyto informace ke studijním momentům nebo jiným zkouškám, které musíte složit.
Jak obvykle jíte před zkouškou nebo veřejnými zkouškami? Řekněte nám své tajemství a řekněte nám, co vám nejlépe vyhovuje!