Všichni jsme někdy v životě měli mentální blok a je to něco zcela normálního ... Důležité je rozpoznat to včas a především, vědět, jak to překonat a vrátit se do normálního duševního stavu.
Pokud nevíte přesně, co je to mentální blok, vysvětlíme, co to je a na čem záleží nejvíce ... úspěšně ho překonat!
Co je to mentální blok
Mentální blok lze popsat jako psychologickou překážku, která brání lidem ve výkonu určité dovednosti. Mentální bloky lze snadno zaměnit s úzkostí z výkonu, protože oba se skládají z náročného scénáře, který vyvstává ve sportu nebo jiné sféře, která nutí lidi „bojovat“Proti vnímanému problému nebo použijte „útěk“ a vyhněte se scénáři.
Mentální bloky se často vyskytují ve sportu nebo v jiných prostředích, ale mnozí si možná neuvědomují, že k nim dochází, protože mají správné techniky, jak je rychle překonat. Pro některé lidi však může být mentální blok něčím, co jim brání v postupu v jejich kariéře a / nebo rozvoji, což znamená, že je důležité pochopit kořen mentálního bloku a jak ho překonat.
Proč dochází k mentálním blokům
Základní faktory, které vysvětlují, proč dochází k mentálním blokům, do značné míry závisí na individuálních rozdílech, jako jsou styly přístupu, vnímání a stupeň sebevědomí a duševní otužilost.
Styly zaostření
Lidé mohou být interně nebo externě soustředěni nebo soustředěni nebo kombinace obou. Když je člověk vnitřně zaměřen, dosáhne svého maximálního výkonu, když je soustavně soustředěný a je ponořen do tréninku nebo do práce, bez rozptylování, zatímco externě zaměřený člověk má lepší výkon, když se soustředí pouze na to, co dělá, když je na místě. trénink, cvičení nebo práce, aby se minimalizovala šance na vznik konkurenční úzkosti.
Myslíte si, že lidé, kteří jsou externě zaměřeni, mohou být náchylnější k výskytu mentálního bloku. Je to proto, že aspekty hry nebo cvičení se stávají kritickými a často negativně přemýšlenými, což následně způsobuje vynucený a nepřirozený výkon.
Duševní odolnost, sebeúčinnost a negativní vnímání
Jones (2002) definoval duševní výdrž jako psychologickou výhodu, ať už přirozenou nebo rozvinutou, která jí umožňuje vyrovnat se s mnoha sportovními požadavky a být pod tlakem neustále více soustředěný, odhodlaný a sebevědomý.
Předpokládá se, že lidé s dostatečnou duševní odolností zaujmou behaviorální přístup ke sportu a životním výzvám. To by tedy minimalizovalo šance na rozvoj mentálního bloku, protože vše by bylo považováno za výzvu na rozdíl od hrozby, která by mohla snížit sebeúčinnost.
U lidí, kteří postrádají sebeúčinnost a / nebo nedostatek mentální odolnosti, by se však pravděpodobně vyvinul mentální blok. Pokud se vytvoří mentální blok, byla by větší šance úplně se této výzvě vyhnout. Je to proto, že pochybnosti o sobě souvisejí s nízkým sebevědomím. Proto lMentální bloky představují stejnou hádanku: neschopnost soustředit se, jasně myslet nebo uvažovat, což má za následek nedostatek řízení.
Jak překonat mentální blok
Abychom překonali mentální blok, doporučujeme vám následující:
- Převezměte kontrolu nad svým státem. Pochopte, jak to překonat a získat zpět svoji dynamiku. Harmonizujte svou mysl a tělo, abyste našli rovnováhu. K prolomení mentálního bloku často stačí malá aktivita. Nakonec je vaším stavem rámec, ve kterém v životě fungujete, a tak ho ve svůj prospěch využijte k odemčení svého myšlení.
- Zaměřte se na přítomnost. Pokud prožíváte mentální blok, pravděpodobně vás v minulosti něco obtěžovalo. Jindy to může být starost o budoucnost, která vám způsobí starosti a zablokování vašeho myšlení. Chcete-li získat určitou trakci, věnujte několik minut sedění a přemýšlení o přítomném okamžiku. Soustřeďte se na své dýchání, dokud se vaše mysl neuklidní. Z tohoto mírumilovného stavu můžete jasněji myslet a hledat proaktivní strategie řešení problémů.
- Přeprogramujte svou mysl. Musíte přeprogramovat svou mysl, abyste měli soustředění, které potřebujete k rozvoji svého pocitu všímavosti. Napište přesně to, co si myslíte a cítíte. Když vzniknou samy omezující víry, procvičte si jejich nahrazení posilujícími vírami. Představte si, kam chcete jít, a obklopte se lidmi a prostředím, které vede k jasnosti ... uklidněte své okolí a v sobě najdete klid a kontrolu nad svou myslí!