Když se představíme na konkurenční zkoušce, myslíme si, že nejdůležitější je studovat, studovat a studovat. Trávit hodiny před poznámkami a pečovat o svou mysl je v pořádku ... ale je důležitější pečovat o své tělo. Pokud nejste dobře krmení, váš mozek nebude schopen podávat nejlepší výkony a v důsledku toho může být vaše příprava na opozice špatná.
Jídlo je základní pro všechny lidi a živé bytosti, musíme se o to pečlivě starat, aby nám nechyběly žádné živiny jakéhokoli druhu, protože pak by naše tělo nebylo na plný výkon. Pokud své stravě nepřikládáte důležitost, bude vás to více soustředit, bude to trvat dvakrát tak dlouho, než když budete dobře krmení, budete unavenější, budete spát horší ... a výsledky vašich testů nebudou tak dobré, jak byste si skutečně zasloužili, pokud byste se správně krmili.
I když je dobré krmení, není dostatečný požadavek, aby bylo možné projít námitkami Vzhledem k tomu, že také ovlivňuje mnoho faktorů (například dobře spát, dostatečně se učit, nemít více nervů, než je nutné atd.), Je nepochybně něco zásadního, o co byste se měli postarat.
Stravování je stejně důležité jako studium
Dobře se najíst je stejně důležité jako mít dobře studované všechny předměty. Pokud se nenasytíte správně, váš mozek neobdrží vše, co potřebuje, aby byl plně funkční. Kvalitní výživa bude nezbytná pro optimální výkon. Budete jej také muset kombinovat s odpovídajícími studijními návyky (s odpovídajícími přestávkami) a minimálně 8 hodin spánku.
Místo toho, Pokud nejste zodpovědní ve své stravě a správných návycích, můžete poškodit nejen své zdraví, ale i svou budoucnost. Nejsme stroje, které potřebují olej, aby získaly dobré palivo, ale potřebujeme kvalitní stravu, abychom mohli využít našich nejlepších schopností.
Co byste měli jíst, abyste byli dobře krmení
I když víte, že musíte být dobře krmení, pokud žijete sami nebo pokud máte málo času se starat o své stravování, je pravděpodobné, že dobrá vůle nestačí. Musíte vědět, jaké potraviny byste měli zahrnout do své každodenní stravy, abyste byli dobře vyživovaní a se vším, co vaše tělo potřebuje, aby bylo v pořádku a aby lépe zvládalo hodiny studia a všechny vaše každodenní práce.
První věc, kterou byste měli vědět, je, že nejdůležitější je snažit se jíst zdravě a vyváženě obecně, to znamená mít vyváženou stravu, kde není nedostatek masa, ryb, zeleniny, ovoce a některých sacharidů.
Ale pokud chcete mít ve studiu dobrý výkon a že vás síly nezklame v nejhorším okamžiku, budete muset jíst antioxidanty které najdete v potravinách, jako jsou rozinky, hrozny, citron, jahody, špenát, pomeranče nebo švestky. Tyto potraviny zabrání oxidaci vašich buněk a výrazně zvýší vaši paměť.
Existují však i další potraviny, které nemůžete nechat ujít, například potraviny bohaté na vitamín B a Omega 3. Může jít o tyto potraviny:
- Potraviny bohaté na vitamín B: játra, maso z orgánů, maso, ryby, vejce, mléko, celozrnné výrobky, ořechy, ovoce, sušené ovoce, luštěniny, zelenina nebo semena.
- Potraviny bohaté na Omega 3: ryby, korýši, sardinky, ančovičky, losos, makrela, sleď, tuňák, vaječný žloutek, králík, rostlinné oleje, rostlinná jídla (vlašské ořechy, mandle, sója, cizrna, špenát, jahody, hlávkový salát, okurky, ananas, růžičková kapusta atd. ).
Co byste neměli konzumovat
V době námitek je důležité uvést několik potravin bohatých na tuky, jako jsou nezdravé potraviny nebo průmyslové pečivo. Stejně tak nemůžete zneužívat výrobky bohaté na cukr nebo umělé výrobky. Pokud se chcete léčit, můžete si dát dvě unce tmavé čokolády denně, protože má velké výhody pro tělo i mysl.
Jak je na tom vaše strava v době námitek? Jste si vědomi důležitosti toho, abyste byli dobře nakrmeni, abyste mohli lépe plnit testy, kterým se musíte prezentovat? Pamatujte, že pokud vaše tělo a mozek nejsou dobře vyživovány, nebudete schopni vydat ze sebe maximum. Neváhejte zahrnout všechny potraviny, které jsem od dnešního dne zmínil ve vaší stravě!