Existují různé druhy stresu. Ne všechny jsou negativní, protože existuje také typ nervozity, která je adaptivní. To je například případ nervozity, kterou pociťujete krátce před zkouškou. Ve skutečnosti tento druh stresu po absolvování testu zmizí. Ale čas, kdy tento neklid trvá, má adaptační funkci. Nejen na fyzické úrovni, ale také emocionálně. To znamená, že tento stres vás aktivuje, abyste před tímto testem vydali ze sebe to nejlepší.
Z tohoto důvodu je vhodné pochopit logiku svých vlastních pocitů, abyste pochopili, co předstírat snižují stres na nulu je za těchto okolností prakticky nemožné. Pozitivní stres je příznakem zájmu o zlepšení sebe sama.
Během chvilky před zkouškou se snažte soustředit na sebe. V tuto chvíli neuskutečňujte telefonní hovory ani zprávy WhatsApp. V důsledku rozptýlené pozornosti můžete být ještě nervóznější.
Tipy ke snížení eustresu
1. Den před zkouškou se doporučuje, abyste jít spát brzy odpočívat. Kromě toho můžete k uklidnění mysli provést relaxaci ovládáním dechu. Tato rutina vám pomůže uvolnit celé tělo.
2. Pokuste se ponechat nejmenší počet detailů otevřených improvizaci na poslední chvíli. Například den před zkouškou si do batohu dejte materiál, který potřebujete vzít na ústav nebo univerzitu. Připravte si také oběd, který budete mít dopoledne. A vložte do skříně pohodlné oblečení na další den.
3. Zkuste zaměřte se na své silné stránky osobně složit dobrou zkoušku. A pokud jste předmět studovali a připravovali, důvěřujte výsledkům svého úsilí. Pokud jste si vědomi toho, že jste nestudovali tolik, kolik byste chtěli, přijměte to přirozeným způsobem a pokuste se učit pro budoucnost. Zkoušku stejně proveďte, i když víte, že selžete. Je velmi užitečné znát typ zkoušky, kterou učitel dává.
4. Zkuste se motivovat k výběru a plán pro volný čas To vás nadchne zejména v den zkoušky. Tímto způsobem po překonání stresu ze zkoušky víte, že máte cenu. To je dobrý vzorec pro vyvážení emoční rovnováhy.
5. Během studia se doporučuje pracovat v místnosti s a dobré osvětlení. Můžete nejen studovat v místnosti, která má obecný světelný bod pro celou místnost, ale například také světelné body umístěné díky lampě. Během studia je nezbytné pečovat o zrakové zdraví.
6. Soustřeďte se na přítomnost, protože právě to je skutečně rozhodující pro překonání stresu před zkouškou, která jako taková má začátek a konec. Představte si, jak zkoušku provádíte. Pokuste se ve své mysli znovu vytvořit situaci, kdy vše plyne dokonale.