Zdá se, že to říká, že to není společensky zakázáno a že když to uděláte, jste hrubý / á, ale nic není dále od pravdy. Základním pravidlem asertivity k úspěchu je vědět, jak říct ne, aniž by to poškodilo city ostatních.. Říci vždy ano všemu a každý je toxický a nezdravý, zdravé je říci „ne“, kdykoli je to nutné.
Když začnete upravovat své priority a začnete říkat ne věcem, které nejsou absolutně nutné nebo které se vás netýkají, pomůžete si dobít energii a mít dost na to, abyste mohli investovat svůj čas do oblastí svého života, které opravdu záleží. A) Ano, Aniž byste si to uvědomovali, budete mít více energie pro vaše vztahy, vaši práci a péči o sebe.
Existuje mnoho zdravotních přínosů, když říkáte ne, ale proč byste měli říkat ne? Jak můžete zvládnout reakci lidí po tom, co jste řekli? Když o tom přemýšlíte, je to, když si uvědomíte realitu, že ne, a jak byste měli brát věci, abyste se měli dobře, aniž byste museli někomu ublížit.
Proč byste měli říkat ne
Pokud stále říkáte všem ano, laskavost a zodpovědnost druhých vás emocionálně spálí, není to pro vás dobrá věc a je to opravdu vyčerpávající. Když na všechno řeknete ano, nebudete moci investovat svoji energii do lidí a věcí, na kterých opravdu záleží.
Když se budete cítit vyhořelí nebo unavení z věcí, které se vám stávají, nebudete moci do své práce nebo vztahů vynaložit maximální úsilí. Říci ne společenským aktivitám a podivným laskavostem znamená říci ano, abyste věnovali svůj čas a energii do svých vztahů. svou práci a sebe. Říkat, že nejste více pro sebe než pro ostatní, je způsob, jak se o sebe starat emocionálně, fyzicky, mentálně a duchovně.
Nejprve se můžete cítit provinile, ale vaše tělo vám později poděkuje. Říkat, že to není nutné, když už máte mnoho povinností a věcí na práci ... když jste vyčerpaní. Pokud je to něco, co vyžaduje vaše dovednosti, dát to ostatním lidem znamená dát příliš mnoho ostatním, aniž byste na oplátku dostali cokoli: vyčerpávající.
Kdy byste měl říct ne
Říká, že to nemá žádné dlouhodobé výhody pro vaše zdraví, ale to neznamená, že musíte neustále říkat ne. Pokud je od vás požadováno mnoho věcí, bude obtížnější znát všechny vaše povinnosti nebo skutečné úkoly. Je nutné, abyste začali delegovat práci jak doma, tak v práci nebo ve studiu, abyste řekli ne tomu, co vám neodpovídá, a abyste se naučili upřednostňovat to, na čem ve vašem životě skutečně záleží.
Někdy budete muset říct ano, ale bude to jen o dalších povinnostech nebo věcech, které mají menší význam a že na tom nezáleží, když neříkáte ne. Například, Pokud řeknete ano důležitým společenským událostem, jako jsou narozeniny, svatby nebo pohřby ... musíte být zodpovědní za své slovo a zúčastnit se. Ale můžete říci ne společenským událostem, jako jsou setkání lidí, na které nemáte chuť vidět například mimo práci.
Odmítnutí některých pozvánek na večeři s přáteli, které každý týden vídáte jinde, je něco, co můžete udělat, abyste mohli svou energii zaměřit na sebe nebo svou rodinu. Pokud jste introvert, nemusíte mít z toho špatný pocit. Je to nejlepší způsob, jak mít čas pro sebe a dělat jiné věci, které vás nabijí energií. Budete se cítit mnohem lépe ze sebe a ze zbytku světa.
Jak zvládnout násilný vztah
Ne každý bere za odpověď „ne“. Není snadné udržovat střídmost při přijímání necitlivé kritiky a komentářů od našich blízkých, když nesouhlasí s rozhodnutími, která činíme. Existuje však správný a špatný způsob reakce. V závislosti na tom, jak se s jejich reakcí vyrovnáte, může být výsledek velmi odlišný.
Nejhorší způsob, jak zvládnout reakci, je vyhovět nárokům druhé osoby, protože vše, co uděláte, je, aby byl problém mnohem větší, než by měl být. Nenechte ostatní lidi pochopit, že budete vždy ochotni dělat laskavosti jen proto, že nerespektují to, že chcete říct ne. Toto je jistý způsob, jak poškodit váš vztah s touto osobou.
Nejlepší způsob, jak zvládnout reakci, je být empatický a předat ji ostatním lidem, pomáhat jim na jejich cestě, ale vzdalovat se, když to považujeme za nutné. Takto, konverzace je přínosem pro obě strany vytvořením vzájemně výhodného vztahu a místo špatných pocitů jsou dobré výsledky.