Dnes mnoho lidí nemá čas pro sebe, mají tak rušný pracovní život, že si nemohou dát klidný šálek čaje, ať už sami, nebo ve společnosti. Jsme zvyklí pracovat co nejvíce, že si neuvědomujeme, že toto životní tempo je extrémně nebezpečné. pro fyzickou a duševní pohodu.
Pokrok v technologii také zpřístupňuje práci mnoha lidem po celý den. Často se transformuje na telefonní hovory, které je třeba přijmout, aby si klienti nemysleli, že jste sobecký nebo lhostejný člověk, v e-mailech, textových zprávách nebo přístupu na internet, aby mohli pokračovat v práci.
V důsledku toho nemáte volný čas a můžete se cítit vyčerpaní a emocionálně frustrovaní. Pokud patříte k lidem, kteří dávají přednost přílišné práci, měli byste vědět, že je nesmírně důležité, abyste si začali hledat čas na péči o sebe. Péče o sebe je klíčovou součástí schopnosti věnovat pozornost svému duševnímu zdraví. Bohužel, když jsme zaneprázdněni, máme tendenci soustředit se na okamžité úrovně aktivity a zapomenout na naše zdroje pro budoucnost. Dnes vám chci dát několik tipů na péči o sebe, abyste měli na paměti, když si uvědomíte, že pracujete příliš tvrdě a že se musíte o sebe více starat.
Spánek
Dobrý spánek a dobrý spánek je nejlepší způsob, jak obnovit své tělo. Dostatek spánku je nezbytnou součástí zdravého životního stylu. Pokud spíte dobře, budete mít prospěch z vaší mysli, vaší váhy a zlepšíte celkovou pohodu. Pokud nemáte dostatek spánku, nebudete připraveni čelit každodenním překážkám a dalším problémům. Vaše tělo potřebuje dobrý odpočinek, aby dokázalo generovat dostatek energie, aby mohlo začít nový den s úsměvem na tváři.
Práce není omluvou, máte dobré návyky, abyste každou noc spali a užívali si odpočinku. Vaše tělo a mysl to ocení nejvíce.
Poslouchejte své tělo
Vaše tělo s vámi neustále mluví, ale lidé se soustředí na jiné věci a my zapomínáme. Použijete-li svou intuici, uvědomíte si, jak vás vaše tělo žádá o čas na odpočinek, cvičení nebo prostě na psychické odpojení od určitých okolností. Vaše tělo vám dává signály, aby vyhovoval vašim potřebám.
Tělu často chybí základní živiny a minerály, aby se měl dobře, vaše tělo si toho všimne a vysílá impulsy do mozku. Pokud máte pocit, že určité druhy potravin potřebujete, zkuste je jíst s potěšením. Lidské tělo je jedinečný mechanismus, který vám bude vždy dávat signály toho, co potřebujete. Vaším úkolem je uvědomit si je a udělat maximum pro to, abyste byli šťastní a zdraví. Poslouchejte své tělo, je moudré a je to nejlepší, co vás může vždy vést k tomu, co potřebujete.
Užijte si dovolenou
Pokud jste osoba samostatně výdělečně činná, slovo „dovolená“ pravděpodobně není slovo, které znáte. Pokud vás unavuje trávit život v kanceláři, zkuste využít čas dovolené správným způsobem: odpočinek. Pokud rádi cestujete, můžete vyrazit na místa, která byste chtěli vědět, ale pokud nechcete cestovat, můžete si užít i dobrou dovolenou doma.
Určitě poblíž místa, kde žijete, jsou parky, muzea, bazény, krajina, hory ... a mnoho dalších míst, která můžete navštívit, abyste shromáždili své přátele a rodinu a strávili skvělé dny společně.
Pokud jste nemocní, musíte si odpočinout
Nebyli byste první - nebo dokonce poslední -, kdo by byl v pokušení pracovat, když jste nemocní. Musíte si však uvědomit, že je to velmi nebezpečné pro vaše zdraví - a dokonce i pro zdraví vašich spolupracovníků. Mnoho workoholiků má pocit, že bez nich se všechno pokazí, ale realita je taková, že nikdo není nezbytný, ale vaše zdraví je nezbytné pro váš život.
V žádném případě se do práce nenutí, pokud se cítíte špatně nebo by to mohlo komplikovat věci. Pokud se zhoršíte, bude ještě obtížnější se vzchopit. Pamatujte, že zdraví je mnohem důležitější než práce a je ústředním prvkem vašeho úspěchu a štěstí.