Můžete se každé ráno probudit a myslet na vše, co musíte v práci dělat, a myslíte si, že veškeré vaše nepohodlí je způsobeno stresem. Je pravda, že stres vám může vážně ublížit, ale někdy stres není jedinou příčinou vyhoření v práci. Existují tři různé typy syndromu vyhoření a je obtížné určit jedinou příčinu, která ho způsobuje.
Stres v práci se velmi snadno používá, ale existuje několik příčin, které mohou způsobit, že budete vyčerpaní.
Vyhoření práce: příčiny
Pokud se chcete zlepšit ve své práci a cítit se lépe ve svém duchu a ve svém zdraví, pak je prioritou zjistit, jaké jsou příčiny, které vás nutí trpět vyčerpáním z práce, které vás stěží nechá žít. Zde jsou některé z nejčastějších příčin vyhoření zaměstnání:
- Nedostatek kontroly. Můžete mít pocit, že ve své práci nemáte dostatečnou kontrolu nebo dominanci. Možná vás nutí dělat úkoly, které vám neodpovídají a které překračují vaše povinnosti, je možné, že pracujete také mnohem více hodin, než kolik je uvedeno ve vaší smlouvě, nebo dokonce, že vás nutí dělat nepříjemné úkoly, aniž byste se ptali první názor.
- Očekávání nebyla splněna. Možná jste si představovali, že vaše práce byla jedním způsobem, ale ve skutečnosti je to v jiném úplně jiném. Možná jste si mysleli, že vaše úkoly budou určitým způsobem a jsou jiné. Také se ve svém pracovním prostředí možná nebudete cítit dobře.
- Nestabilní práce. Možná je vaše práce nefunkční a navíc musíte snášet obtěžování od šéfů nebo kolegů. Možná máte kolegy, kteří nemají žádné zábrany a kteří nerozmýšlejí dvakrát, pokud budou muset „šlapnout“, aby překonali ostatní. Ignorují vaši tvrdou práci a díky tomu se tváří v tvář tolik bezpráví cítíte znehodnoceni a bezmocní.
- Hodnoty, které vám neodpovídají. Je možné, že pracujete ve společnosti, která jedná způsobem, který se vám nezdá morálně korektní. To způsobí, že budete mít kognitivní disonanci, protože budete dělat věci, které se vám nezdají správné, to znamená, že vaše myšlenky a vaše činy nepůjdou ruku v ruce.
- Práce, která neodpovídá vaší práci. Je možné, že máte specifické školení, a proto vás na danou práci vzali, ale že funkce, které vás přinášejí, nemají nic společného s tím, co jste očekávali.
- Rychlé nebo příliš pomalé tempo. Možná je pracovní tempo ve vaší společnosti příliš rychlé nebo příliš pomalé vzhledem k vaší osobnosti.
- Špatný společenský život. Může se stát, že nevycházíte se svými kolegy nebo že vztahy, které s nimi máte, jsou špatné. To vám odčerpá energii, abyste si našli přátele mimo své pracoviště. Pokud chodíte do práce a je zde špatné prostředí, budete se cítit špatně.
Nemotivované: vyhoření práce
Pokud nemáte motivaci jít do práce, pravděpodobně trpíte vyhořením. To do značné míry závisí na tom, jaký typ vyhoření máte. Obecné příznaky syndromu vyhoření z práce se však dají poměrně snadno zjistit:
- Cynismus nebo zklamání nad úkoly, které mají být provedeny.
- Nedostatek motivace jít do práce.
- Podrážděnost se spolupracovníky, klienty nebo šéfy.
- Závislost na látkách, jako jsou potraviny, alkohol nebo drogy.
- Myslíte jen na víkend, abyste se „odpojili“.
- Máte špatné návyky při jídle nebo spánku.
- Cítíte fyzickou bolest, o které nevíte, kvůli čemu je.
Syndrom vyhoření z práce může vést k řadě zdravotních problémů, fyzických i psychických. Existuje mnoho zdravotních problémů způsobených vyhořením. Některé z těchto problémů mohou být zřejmé, ale jiné jsou méně a vy musíte být ostražití, abyste zlepšili svou fyzickou a duševní pohodu. Co víc, Zdravotní problémy způsobené vyhořením v zaměstnání nejsou jen psychické, mohou to být i fyzické nemoci:
- Stres
- Chronická únava
- Problémy se spánkem
- Problémy s mezilidskými vztahy
- Deprese
- Panický záchvat
- Úzkost
- Zneužívání alkoholu
- Srdeční problémy
- colesterol
- Cukrovka typu 2
- Obezita
- Slabší imunitní systém
Jakmile toto vše vezmete v úvahu, budete schopni zjistit, zda jste vyhoření v práci, a přijmout opatření ke zlepšení kvality života, a to jak ve fyzickém, tak v duševním zdraví.