Teknologi gør vores liv mere behageligt på visse måder, men overskydende komfort kan påvirke vores hukommelse negativt.
Ligesom en person har brug for at udøve sin krop gennem fysisk træning og sport, skal han også tage sig af sin hukommelse. Denne kendsgerning er vigtig i alle aldre. Der er enkle rutiner, som vi kan udøve for at omsætte dette mål i praksis. På Formación y Estudios vi giver dig nogle ideer.
1. Telefonnumre
I stedet for komfortabelt at søge i telefonbogen efter nummeret på den person, du vil kontakte, skal du prøve at lære udenad at lære mindst fem numre, som du normalt bruger til fremover at ringe til disse data. For ikke så længe siden gik dit liv med total normalitet i det væsentlige, på trods af at du ikke havde en mobiltelefon med en automatisk dagsorden.
Du er sandsynligvis blevet opmærksom på, hvor vigtigt det er motion hukommelse hvis din mobil på et tidspunkt gik i stykker, og du mistede en god del af oplysningerne på telefonlisten.
2. Gennemgang af dagen
Ved at afvise dagen kan du aktivere din hukommelse i forhold til hvad der skete den dag. For eksempel kan du liste listen gadenes navn der udgør den rejseplan, du har lavet for at vende tilbage fra arbejde til hjem.
Du kan også huske nogle af de steder, der ligger i en af disse gader. Dette er blot et eksempel på praktisk træning knyttet til din daglige rutine. Men du kan fokusere din opmærksomhed på et andet mål.
3. Find forskellene
De spil, hvor to billeder, der ser identiske ud, har flere forskelle, som du skal identificere, er et godt tidsfordriv at udøve visuel hukommelse kort sigt. Dette er en af de aktiviteter, som både børn og voksne gør. Dynamikken i denne underholdning er original og sjov ud over dens enkelhed.
4. Spil
Underholdning af et spil det bliver en fremragende fritidsstimulus til at aktivere sindet. For eksempel kort, brætspil, ordsøgning, gåder, puslespil eller krydsord er ideer, som du kan skrive ned i dit forslagskatalog.
På denne måde aktiverer du din hukommelse, mens du har det virkelig sjovt.
5. Husk digte
Nogle digte er på grund af deres egne kendetegn ved korthed og musikalitet især med til at huske, når de reciteres højt. Lær for eksempel nogle digt at du elsker din yndlings digter. Hvis digtet er langt, kan du begrænse informationen til hovedstrofas felt.
6. Kontakt med naturen
Afbryd forbindelsen fra teknologierne på en bevidst måde på bestemte øjeblikke i den daglige rutine for at nyde æstetisk fornøjelse og visuel forbindelse med et naturligt miljø, der indeholder stimuli, der direkte appellerer til dine sanser.
Det vil sige, syn, lugt, berøring og hørelse opfatter information fra miljøet gennem miljøet. Ved at være virkelig til stede og forbundet med den aktuelle virkelighed i øjeblikket kan du stimulere din hukommelse. Derudover kan du også skrive et essay om en udflugt oplevelse som du f.eks har nydt en weekend. På denne måde sætter du ord på dine minder.
Derudover kan du også improvisere denne type plan på en uventet måde i din rutine ved at blive turist i din egen by ved at nærme dig et sted, som du ikke kender så meget, som du gerne vil. Gennem forandring øges dit opmærksomhedsniveau, fordi du træder uden for din komfortzone.
Pas derfor på din hukommelse som en skat gennem en proaktiv holdning til livet.