Vi har alle haft en mental blokering på et eller andet tidspunkt i livet, og det er helt normalt ... Det der betyder noget er at genkende det i tide og frem for alt vide hvordan man kan overvinde det for at vende tilbage til en normal mental tilstand.
Hvis du ikke ved nøjagtigt, hvad en mental blokering er, så forklarer vi, hvad det er, og hvad der betyder mest ... for at overvinde det med succes!
Hvad er en mental blokering
En mental blokering kan beskrives som en psykologisk hindring, der forhindrer folk i at udføre en bestemt færdighed. Mentale blokke kan let forveksles med præstationsangst, da begge består af et udfordrende scenarie, der opstår i sport eller et andet område, der tvinger folk til at 'kæmpe' cMod det opfattede problem, eller tag 'flyvningen' og undgå scenariet.
Mentale blokke forekommer ofte i sport eller andre områder, men mange genkender muligvis ikke, at de sker, da de har de rigtige teknikker til hurtigt at overvinde dem. For nogle mennesker kan en mental blokering imidlertid være noget, der forhindrer dem i at udvikle sig i deres karriere og / eller udvikling, hvilket betyder, at det er vigtigt at forstå roden til en mental blokering og hvordan man overvinder dem.
Hvorfor opstår mentale blokke
De bagvedliggende faktorer, der forklarer, hvorfor mentale blokke opstår, afhænger i vid udstrækning af individuelle forskelle, såsom fremgangsmåder, opfattelse og grad af selvtillid og mental sejhed.
Fokus stilarter
Mennesker kan være internt eller eksternt fokuseret eller centreret eller en kombination af begge. Når en person er internt fokuseret, når de deres maksimale præstationer, når de konstant er fokuseret og nedsænket i et træningssession eller arbejde uden distraktioner, mens eksternt fokuserede mennesker klarer sig bedre, når de kun fokuserer på, hvad de laver, når de er på start. træning, træning eller arbejde, for at minimere chancerne for konkurrenceangst.
Du tror, at folk, der er eksternt fokuseret, kan være mere tilbøjelige til at forekomme mental blokering. Dette skyldes, at aspekter af spillet eller øvelsen bliver kritiske og ofte negativt overvurderede, hvilket medfører tvungen og unaturlig præstation.
Mental sejhed, selveffektivitet og negative opfattelser
Jones (2002) definerede mental udholdenhed som en psykologisk fordel, enten naturlig eller udviklet, der gør det muligt at klare de mange krav fra sport og konstant være mere fokuseret, beslutsom og selvsikker under pres.
Mennesker med et tilstrækkeligt niveau af mental sejhed menes at have en adfærdsmæssig tilgang til sport og livets udfordringer. Derfor ville dette minimere chancerne for at udvikle en mental blokering, da alt ville blive betragtet som en udfordring i modsætning til en trussel, der kunne nedsætte selveffektiviteten.
Men mennesker, der mangler selveffektivitet og / eller mangel på mental sejhed, er mere tilbøjelige til at udvikle en mental blokering. Også, hvis en mental blokering dannes, ville der være en større chance for helt at undgå udfordringen. Dette skyldes, at selvtillid er korreleret med lav selvtillid. Derfor lMentale blokke udgør den samme gåde: en manglende evne til at koncentrere sig, tænke eller ræsonnere tydeligt, hvilket resulterer i mangel på drev.
Sådan overvindes en mental blokering
For at overvinde en mental blokering anbefaler vi dig følgende:
- Tag kontrol over din tilstand. Forstå hvordan du kan overvinde det og genvinde din fremdrift. Harmoniser dit sind og din krop for at finde balance. Ofte er en lille aktivitet alt, hvad der kræves for at bryde en mental blokering. I sidste ende er din tilstand den ramme, hvor du opererer i livet, så brug den til din fordel for at låse op for din tænkning.
- Fokuser på nutiden. Hvis du oplever en mental blokering, er der sandsynligvis noget, der generer dig tidligere. Andre gange kan det være en bekymring for fremtiden, der får dig til at bekymre dig og blokere din tænkning. For at få noget trækkraft skal du tage et par minutter til at læne dig tilbage og tænke på det nuværende øjeblik. Fokuser på din vejrtrækning, indtil dit sind beroliger. Fra denne fredelige tilstand kan du tænke mere klart og finde proaktive strategier til at løse problemer.
- Omprogrammer dit sind. Du er nødt til at omprogrammere dit sind, så du får det fokus, du har brug for, til at udvikle din sans for opmærksomhed. Skriv nøjagtigt hvad du tænker og føler. Når der opstår selvbegrænsende overbevisninger, skal du øve at erstatte dem med bemyndigede overbevisninger. Visualiser, hvor du vil hen og omgive dig med mennesker og et miljø, der fremmer klarhed ... berolige dine omgivelser, og du vil finde ro i dig selv og kontrol over dit sind!