Der er tidspunkter, hvor vi tror, at koncentration bare er viljestyrke, og selvom det er sandt, og det kræver meget udholdenhed og viljestyrke for at opnå gode resultater, er det, du virkelig har brug for for at kunne forbedre koncentrationen, at spise godt. Der er fødevarer, der ikke kan mangle i din diæt, så koncentrationen i dine modsætninger er fremragende.
Nogle fødevarer kan hjælpe din kortvarige hukommelse, og andre kan du medtage i din kost for at forbedre din langtidshukommelse, så du kan øge årvågenhed, koncentration og også din præstation. Det bedste af alt er at opretholde en sund diæt generelt, fordi Hvis du spiser dårligt, og du tror, du klarer det godt, narre du dig selv. Men i stedet for, hvis du fodrer dig selv godt, og du fodrer din hjerne ordentligt, så er det sikker på, at dine modsætninger vil gå vidunderligt.
Koffein, i sin rette målestok
Kaffe er god på kort sigt, en kop eller to kan forbedre årvågenhed og din hjernekraft midlertidigt. Men hvis du drikker kop efter kop kaffe, vil du ikke være i stand til at tænke klart, fordi du fodrer din hjerne med koffein. Det øger problemerne og tilføjer træthed.
I stedet for kaffe kan du prøve grøn te, som ud over at rydde dit sind også hjælper dig med at tabe sig har allerede en god vitalitet. Som om det ikke var nok, vil grøn te også hjælpe dig med at øge koncentrationen og øge antioxidanterne i din krop.
kulhydrater
At spise en lille kulhydrat-snack før eksamenene hjælper dig med at have god koncentration og den nødvendige energi til at have en god intellektuel kapacitet, og endnu mere, hvis du har tom mave! Kvaliteten af komplekse kulhydrater kan give din hjerne godt brændstof til at fungere optimalt.
Gunstige fødevarer til din koncentration
Som alt i dette liv, når vi overdriver, er det ikke godt, så hvis du spiser en tallerken pasta og brød før oppositionen, er det muligt, at det, du ønsker, er at tage en lur i stedet for at koncentrere dig og få det bedste ud af dig. I denne forstand er det nødvendigt, at du tænker nøje over, hvilken type mad du vil spise, før det er tid til at gøre oppositionen.
Glukose til hukommelse
Alle siger, at højt blodsukker er godt til undersøgelse, men hvad er sandt ved dette? Med fuldkorn kan du få sunde komplekse kulhydrater i stedet for at spise sukker, da med sidstnævnte kan du få en "peak" af energi, men det er ikke tilstrækkeligt. Det er bedre at opnå et optimalt glukoseniveau uden behov for energitoppe, det er bedre at få energi på en forskudt måde.
Omega 3
Folk, der opnår sunde niveauer af Omega-3 fra fisk, kan opretholde god hjernekapacitet, have tilstrækkelig koncentration og også have god opmærksomhed. Den bedste fisk med en god koncentration er laks, makrel, sild, sardiner og ørred. For at have en god hjerneydelse er det bedst at spise disse fødevarer tre gange om ugen.
Frugt og grøntsager
Antioxidanterne i frugt og grøntsager beskytter hjernen mod oxidanter, der beskadiger hjerneceller og endda kan forårsage demens. Et højt niveau af antioxidanter er meget vigtigt for viden og hukommelse.
For at vide, hvilke frugter og grøntsager der er bedst til din koncentration, bliver du nødt til at se på dem, der er mørkere, fordi det betyder, at de har et højere niveau af antioxidanter. For eksempel er blåbær fremragende.
Andre vigtige fødevarer
Vitaminer B6-og B-12 er vigtige for at vedligeholde dit nervesystem og er forbundet med bedre hukommelse og årvågenhed.
Når du bliver ældre, har du brug for mere B-12, så fødevarer som spinat eller broccoli er en god kilde til folinsyre.
Det er også meget vigtigt, at du husker, at for at have en god koncentration, vil du ikke være i stand til at springe over måltider, fordi de alle er lige så vigtige for, at din hjerne bliver godt fodret og dermed kan nyde god koncentration. Hvis du tager dig af din diæt, vil du være i stand til at studere mere og bedre og med mindre indsats!