Iværksættere, arbejdere, ledere, studerende, ledere, forretningsmænd ... alle har nogensinde følt den lammende kraft af stress. Det er noget der sker, og som kan vises når som helst og at hvis du ikke ved, hvordan du skal håndtere det, er det meget vanskeligt for det at forsvinde, dårligt styret stress kan være din værste fjende. I modsætning hertil behøver veladministreret stress slet ikke være svækkende.
Stress vises på grund af et stort pres, der mærkes for at overleve (selvom der ikke er noget, der truer omkring), for at få succes og for at gøre andre lykkelige ... Er det tilfældet med dig? Ser du, hvordan det begynder at svække dig? Daglig spænding kan producere smerte, en indre smerte, der får dig til at føle behov for desperat at søge lettelse. Men inden det sker, er den bedste løsning utvivlsomt: forhindre det. Du skal lære at forhindre svækkende stress i at blive vist i dit liv, kun på denne måde vil du ikke lægge mærke til dens negative magt over dig, og det er dig, der gør alt det stress til noget positivt og produktivt for dig.
Hvis du tillader dig at blive båret af stress, vil du ikke hvile godt, du vil ikke sove, du vil ikke være i stand til at tænke klart, du vil føle fysisk, følelsesmæssig og mental træthed. Det er ikke en god måde at starte dagen på ... du skal have det godt hver morgen og møde dagen med optimisme uden at lade stress påvirke dit arbejde, din træning eller dine studier. Men hvordan får du det?
Stil dig selv spørgsmål for at finde ud af dit nuværende stressniveau
Du skal analysere dig selv for at vide, hvilken type stress du har i dit liv, være ærlig og besvare følgende spørgsmål:
- Føler jeg mig irriteret ofte?
- Vågner jeg træt om morgenen?
- Skal jeg hjem efter arbejde med angst?
- Bekymrer jeg mig uendeligt?
- Sover jeg dårligt?
- Føler jeg mig nervøs ofte?
Ved at besvare disse spørgsmål vil du indse dit angstniveau, og du bliver nødt til at tænke over, hvad du skal gøre for at være i stand til at beskytte dig mod stress og ikke lade det svække dig.
Prioriter opgaver
Det er nødvendigt, at for at stress ikke skal overtage dit sind, prioriterer du hvad du skal gøre på en dag. Sæt det vigtigste op og mindst ned, hvis du ikke får alt, så prøv at finde et sted en anden dag i din tidsplan for at tage ansvaret, men bliv ikke mættet på en dag ... husk at der ikke er mere end 24 timer.
Fokuser opmærksomheden på dig
Det er nødvendigt, at du er opmærksom på din fysiske og følelsesmæssige sundhed, regelmæssig træning er nødvendig og også en optimal hvile for at kunne oplade dine batterier hver dag. Gå en tur, når du har et øjeblik, og lad solen ramme din hud (iført solcreme, hvis det er nødvendigt). Du kan også træne lidt før eller efter arbejdet, oprette rutiner for sengetid og ikke tage stimulanser efter middagen.
Du er nødt til at meditere, udvikle sunde vaner til din følelsesmæssige sundhed. Du kan læse bøger, lave yoga eller øve en hobby, der distraherer dig fra dine negative tanker hver dag. Omgiv dig med empatiske og positive mennesker, der hjælper dig med at være stressfri. Brug humor, og du vil lindre dit stress klogt.
Delegere ansvar
Hvis du skal udføre teamwork på universitetet, eller hvis du har personale, der har ansvaret, skal du delegere ansvar, der ikke svarer til dig. Du er nødt til at adskille ansvaret for dit arbejde fra, hvad andre skal gøre, og gør ikke andres arbejde. Dette kan påvirke din følelsesmæssige sundhed på grund af at lægge for meget stress på dig selv.
Organiser din tid godt
At organisere tiden godt er afgørende for at kunne komme til alt og slå stress for evigt. Du kan bruge en dagsorden til at nedskrive dine opgaver og indstille fleksible tidspunkter til at udvikle dem. Du skal arbejde for at opnå en balance mellem dit arbejde, personlig tid, familieliv, sociale aktiviteter og personlige interesser ... Det virker som en umulig mission, men de kan opnås med et højt niveau af selvdisciplin.
Også: Forpligt dig ikke til nogen, planlæg ikke mere end en dag i forvejen, vær optimistisk, tænk positiv, nyd hvad du gør, fjern selvdestruktiv adfærd og negative tanker. Vær opmærksom på, hvad du kan kontrollere og forbedre, og resten ... tag et bagsæde.