I den sidste strækning af året kan du udnytte denne periode til at gøre status over de mål og mål, der er opnået på et akademisk og professionelt niveau. Det er også et godt tidspunkt at reflektere over din livsstil for at aflære visse vaner og dermed integrere nye. Det Stress Det er en af de sædvanlige fornemmelser af en nuværende livsstil, der er så betinget af opnåelsen af målene. En af de terapeutiske oplevelser for at reducere stress er mindfulness. Hvad er fordelene ved opmærksomhed? På Formación y Estudios vi fortæller dig det.
1. Tidsstyring
Hvor lang tid distancerer du dig fra nu for at forbinde dig med fortiden fra perspektivet af smertefulde minder, eller hvad kunne have været og ikke var?
Hvor mange gange oplever du det ubehag ved utålmodighed at se fremtiden fra et negativt perspektiv? Gennem uddannelse af mindfulness du kan udøve din bevidsthed til at forbinde med her og nu. Gennem øvelse af opmærksomhed kan du uddanne dit sind til at nyde det nuværende øjeblik.
2. Differentier det vigtige fra det sekundære
I forhold til det foregående punkt hjælper mindfulness dig med at få forbindelse til den essentielle visdom om at give betydning for det, der virkelig er. For eksempel lærer du at håndtere din virkelighed i stedet for at bekymre dig forventet for ting der ikke er sket og måske aldrig sker.
Gennem denne vigtige visdom opdager du vigtige lektioner. For eksempel lærer du, at du ikke er dine tanker.
3. Du forbedrer forholdet til dig selv
I hele dit liv vil du møde mange forskellige mennesker. Ingen vil dog altid være med dig fra start til slut. Du er hovedpersonen i din eksistens; Føler du det sådan? Gennem mindfulness praksis du etablerer en positiv rutine, hvor du finder tid til at være sammen med dig selv.
Ved at pleje det bånd, du opretholder med dig selv, styrker du optimisme, respekt, venlighed og empati for dig selv. Til gengæld har denne bånd, som du opretholder med dig selv, en konstruktiv indflydelse på de bånd, du opretter med andre. Af denne grund nyder du også flere af linkene til fællesskab på universitetet, på arbejdspladsen, i dit miljø af venner og familie. Derfor plejer du din følelsesmæssige og sociale intelligens.
4. Forbedre din koncentration
En af bivirkningerne ved mindfulness er forbedringen af niveauet for opmærksomhed og koncentration. Dette har en positiv indvirkning på undersøgelsen, men også på alle livssfærer. Da koncentration er en terapeutisk modgift mod spredt opmærksomhed.
5. Ros af ro
Du kan ikke ændre eksterne forhold, men du kan påvirke virkeligheden gennem din indre styrke ved at udvikle en optimistisk holdning. Samtidig er det også naturligt, at du lever øjeblikke med et højere niveau af stress. Disse øjeblikke skal dog kompenseres med andre, hvor ro er en rigtigt mål. Mindfulness-sessioner giver dig denne sindsro.
6. Lykke
Grundlaget for glæde er indre frihed. Gennem denne rejse med selvkendskab øg dit niveau af illusion i nutiden, fordi du bliver opmærksom på dine personlige styrker. Dette påvirker konstruktivt beslutningstagningen.
Uden tvivl ledsages begyndelsen af det nye år af motivationen til nye mål. Hvis du har lyst til ideen om at opdage mindfulness, skal du konsultere tilbuddet om workshops der læres om dette emne. Du kan også læse en bog om dette emne for at finde flere oplysninger om dette emne opmærksomhed.