La afhandlingens sidste strækning har tendens til at være meget intens for så mange ph.d.-studerende, der koncentrerer sig om forsvare dit arbejde en gang. I løbet af den sidste strækning fokuserer mange ph.d.-studerende på bestræbelserne på at foretage specialekorrektioner, og det kan betyde at afsætte fritiden. For at overarbejde ikke giver dig stress, giver vi dig disse praktiske tip.
Sundhedstips
1. Det er rigtigt, at du bliver nødt til at opgive en del af din fritid. Men ikke alt. Hvis du organiserer dig selv, vil du finde dine stille øjeblikke til at fokusere på hvile. For eksempel kan du se fjernsyn et stykke tid, læse en bog, gå en tur, mødes til middag med en ven ...
2. Det er sandsynligt, at meget af dine tanker drejer sig om specialet. Af denne grund må du ikke lade dine samtaler dreje sig om dette spørgsmål. Del andre emner med dine venner og bekendte for at prøve at distrahere dig selv.
3. Som doktorand bruger du helt sikkert meget tid på bibliotek. Mit råd er, at du ikke kun tager bøger om emnet for din forskning. Vælg andre emner for at distrahere dig selv.
4. Den fysisk træning det er meget nødvendigt, da en ph.d.-kandidats livsstil kan være meget stillesiddende, når man sidder så længe. Walking er et meget godt valg. At deltage i yogakurser er også effektivt til at holde stress under kontrol.
5. Lad din computer og mobiltelefon være uden for dit værelse om natten for at bryde væk fra teknologisk stress og forbedre din hvile.
6. Spis ikke foran computeren.
7. Sæt den til side perfektionism syndrom og nyd dit arbejde. Dette er et meget vigtigt job i dit liv, men det bliver ikke det sidste. Når du er læge, kommer der nye projekter.
8. Lev fra dag til dag. Kom ikke forud for tiden ved at besætte over forsvarsdatoen.