El udbrændthedssyndrom producerer meget ubehag hos arbejdstageren. Vi har alle været på dette tidspunkt på et eller andet tidspunkt. Denne følelse af at blive brændt kan dog variere fra høj til lav sværhedsgrad. Hvilke løsninger kan du praktisere mod udbrændthedsarbejdernes syndrom?
1. Skift job
Nogle gange er dette den bedste mulighed. Dette er tilfældet, når du har en fornemmelse af, at du laver et job, der keder dig, og som ikke længere giver dig større vækst. Men hvis du indenfor stræber efter at udvikle dig i din karriere, og du visualiserer kompetencer, som du ikke kan praktisere i dette job, så kig efter et andet job. Hvis du vil komme ud af denne fase af stagnation, skal du tage risici. Ellers vil du forblive i den samme situation meget længere. Det er rigtigt, at tilknytningen til det kendte producerer sikkerhed, men det producerer også en masse utilfredshed.
2. Ansigt til ansigt forhold
Den nuværende beskæftigelseskontekst er præget af digital kommunikation. For at genoplive dit sind er det imidlertid meget vigtigt, at du tilskynder til planer og øjeblikke, der deles med mennesker i ansigt til ansigt-forhold. Du kan promovere ansigt til ansigt miljøer omkring arbejde igennem netværk og dannelsen. Men integrer også disse planer i dit personlige liv.
3. Tag en kulturel tur
Dette er et godt tidspunkt at organisere en weekend med kulturturisme. Det er, angiv en destination, hvor du kan nyde det sted, arkitektur, kunst, kultur og kunstneriske arv. Og under din rejse skal du reducere teknologisk kontakt. For at tilskynde til introspektion under denne flugt kan du f.eks. Tage udfordringen op med at skrive en rejsedagbog.
Hvis du vil finde et par dage at tænke over, kan du også rejse til byen. En kontekst af ro, hvor man kan tilskynde til kontakt med naturen, afbryde forbindelsen fra teknologien og forbinde sig med den landlige livsstil. Nogle gange er udbrændthedssyndrom summen af udbrændthed. Af denne grund kan en pause være så indbydende.
4. Hvor vil du være?
Hvis du føler dig udbrændt i dit erhverv, betyder det, at du ikke er på det tidspunkt, du ønsker. Du er ikke på det sted, du virkelig vil have. Imidlertid opstår konflikt, når personen ikke rigtig har opfyldt deres forventninger. Hvis du vil finde en løsning på udbrændthedssyndromet, er det meget vigtigt, at du reflekterer over dit ideelle punkt.
Reflektere over Hvor vil du bo, være ærlig over for dig selv. Dette er en væsentlig forudsætning. Det vil sige lægge den frygt, der kan være en bremse, når du sidder fast i den sædvanlige cirkel. Hvor vil du bo? Og hvorfor vil du komme derhen? Hvor ville du gerne være, hvis du ikke var bange?
5. Psykologisk hjælp
Udbrændthedssyndromet producerer så meget mental slid, at psykologisk hjælp kan være afgørende for den professionelle til at udvikle nye modstandsdygtighedsressourcer til at styre denne ubehagelige situation. Virkeligheden er en, men du kan udvikle forskellige positioneringsformler i lyset af denne kendsgerning. Du kan ikke kun modtage psykologisk støtte i en specialiseret terapi, men også i en personlig vækst workshop.
6. Spil sport
Sport er en wellness-øvelse for krop og sind. Det sportsterapi Det kan være meget sundt mod udbrændthedsarbejderens syndrom, fordi du takket være opnåelsen af nye mål kan motivere dig selv og opdage dit potentiale.
7. Udøvelse af empati
Forestil dig, at denne arbejdssituation, der påvirker dig, faktisk opleves af en ven, som du vil være glad i arbejdsmiljøet. Hvilket råd vil du give den person? Reflektere og derefter omsætte dette råd til praksis. Du kan i øjeblikket nyde filmen "La Llamada" i biografen. En film, der med forslaget om humor inviterer seeren til at følge sit kald.