Forberedelse af opposition er en af de mest almindelige oplevelser i dag. Det oppositionsdisciplin Det er meget krævende. Og det er vigtigt at tage sig af sindet i en tid med så meget pres og psykologisk stress. Nogle gange begynder oppositionens studerendes personlige og sociale rutine at blive lukket i denne temakreds. For eksempel bliver oppositionsmedlemmer den vigtigste kontakt på dette tidspunkt. Det vil dog hjælpe dig med at holde kontakten med dine gamle venner. Tal om andre forskellige emner, der ikke er relateret til studier. Ellers afbryder du aldrig helt. Hvordan får man det?
Rådgivning om mental hygiejne i opposition
1. Dyrk mindfulness. Meditation kan hjælpe dig med at opnå dette. Gennem den enkle meditationsøvelse kan du stoppe med at tænke, sætte dig selv i sammenhængen med her og nu.
2. Nyd en sund kost med friske produkter, hvilket reducerer forbruget af forarbejdede produkter.
3. Lyt til radioen, nyd en serie eller et tv-program. Det vil sige, det anbefales, at du har øjeblikke til at afbryde forbindelsen, når du er hjemme.
4. Studer i biblioteket Det er en mental hygiejne beslutning at differentiere personlige rum. Det vil sige for ikke at identificere arbejdspladsen med familiens liv. Og hvis du studerer hjemmefra, anbefales det, at du altid gør det samme sted, et rum, som du allerede identificerer som dit studieområde.
5. Når din arbejdsplan tillader det, anbefales det at du undgår det studere om natten, det vil sige ikke holde op med sent gennemgang. For at tage sig af din mentale hygiejne tilrådes det også at tage sig af hviletiderne og holde en normal rytme.
6. Når en person forbereder sig til eksamen, forholder han sig til bøger ud fra pligt og pligt. Af denne grund anbefales det også at nyde læsning som en form for fritid gennem bøger og magasiner for at tage sig af mental hygiejne. Læs en bog fra en helt anden dimension end at studere, er det en afslappende oplevelse.
7. Hold ikke kæft. Det anbefales, at du har en samtale hver dag, endda en enkel med en anden person. Og hvis du bor alene, kan du gøre det over telefonen. Chatter med andre hjælper dig med at afbryde forbindelsen og slappe af.
8. Øv sport Det er en enkel måde at tage sig af sindet i oppositionens periode. Det mest tilrådelige er, at du vælger udendørs aktiviteter.
Virkning af musik på humør
Musik har en direkte effekt på sindsstemningAf denne grund er det meget vigtigt, at du nyder øjeblikke af afslapning ved at lytte til musik, der projicerer disse følelser af sindsro og ro. Eller også musik, der producerer en katarsiseffekt på stemningen. Denne weekend arrangeres aktiviteter i forskellige dele af Spanien i anledning af den europæiske operadag. Opera er en genre, der plejer dine følelser.
Nogle gange, når en person studerer modsætninger, fokuserer han alt for meget på at huske og forstå indholdet af pensum. Dog forsøm ikke din mentale hygiejne, der er grundlaget for velvære.