Når vi præsenterer os for en konkurrenceprøve, tror vi, at det vigtigste er at studere, studere og studere. At tilbringe timer foran noterne, mens du plejer dit sind, er fint ... men det er vigtigere at pleje din krop. Hvis du ikke er godt fodret, vil din hjerne ikke være i stand til at præstere bedst, og som en konsekvens kan din forberedelse til oppositionen være mangelfuld.
Mad er grundlæggende for alle mennesker og levende væsener, Vi skal tage os af det på en omhyggelig måde, så vi ikke mangler næringsstoffer af nogen art, da vores krop ikke ville have sin fulde kapacitet. Hvis du ikke lægger vægt på din diæt, koster det dig mere at koncentrere dig, det tager dobbelt så lang tid at studere det samme som hvis du er godt fodret, du bliver mere træt, du vil sove dårligere ... og resultaterne af dine tests vil ikke være så gode, som du virkelig ville fortjene, hvis du ville have fodret ordentligt.
Selvom det at være godt fodret ikke er et tilstrækkeligt krav for at kunne passere oppositionerne Da der er mange faktorer, der også griber ind (såsom at sove godt, studere nok, ikke have flere nerver end nødvendigt osv.), Er det utvivlsomt noget grundlæggende, du skal passe på.
Spise er lige så vigtigt som at studere
At være godt fodret er lige så vigtigt som at have alle fagene godt studeret. Hvis du ikke fodrer dig selv ordentligt, modtager din hjerne ikke alt, hvad den har brug for for at være fuldt funktionel. God ernæring er afgørende for, at din præstation bliver optimal. Du bliver også nødt til at kombinere det med passende studievaner (med deres tilsvarende pauser) såvel som med mindst 8 timers søvn.
I stedet Hvis du ikke er ansvarlig for din diæt og dine rette vaner, kan du ikke kun skade dit helbred, men også din fremtid. Vi er ikke maskiner, der har brug for olie for at få godt brændstof, men vi har brug for en god diæt for at være bedst muligt.
Hvad du skal spise for at blive godt fodret
Selvom du ved, at du skal være godt fodret, hvis du bor alene, eller hvis du har lidt tid til at tage dig af din diæt, er det sandsynligt, at god vilje ikke er nok. Du skal vide, hvilke fødevarer du skal medtage i din daglige diæt for at blive næret og med alt, hvad din krop har brug for, for at få det godt og for bedre at klare studietimer og alle dine daglige opgaver.
Den første ting du skal vide er, at det vigtigste er at prøve at spise sundt og afbalanceret generelt, det vil sige at have en afbalanceret diæt, hvor der ikke er mangel på kød, fisk, grøntsager, frugt og nogle kulhydrater.
Men hvis du vil have en god præstation i dit studie, og at kræfterne ikke svigter dig i det værste øjeblik, bliver du nødt til spis antioxidanter som du kan finde i fødevarer som rosiner, druer, citron, jordbær, spinat, appelsiner eller blommer. Disse fødevarer forhindrer oxidation af dine celler, hvilket i høj grad forbedrer din hukommelse.
Men der er også andre fødevarer, som du ikke kan gå glip af, såsom fødevarer rig på vitamin B og Omega 3. Disse fødevarer kan være:
- Fødevarer rig på vitamin B: lever, orgelkød, kød, fisk, æg, mælk, fuldkorn, nødder, frugt, tørret frugt, bælgfrugter, grøntsager eller frø.
- Fødevarer rig på Omega 3: fisk, skaldyr, sardiner, ansjoser, laks, makrel, sild, tun, æggeblomme, kanin, vegetabilske olier, vegetabilske fødevarer (valnødder, mandler, sojabønner, kikærter, spinat, jordbær, salat, agurker, ananas, rosenkål osv. ).
Hvad du ikke bør indtage
I tider med modstand er det vigtigt, at du lægger fødevarer rig på fedt til side som junkfood eller industrielle bagværk til side for at give et par eksempler. Du kan heller ikke misbruge produkter rig på sukker eller kunstige produkter. Hvis du vil forkæle dig selv, kan du have to ounce mørk chokolade om dagen, fordi det har store fordele for krop og sind.
Hvordan er din diæt i oppositionens tid? Er du opmærksom på vigtigheden af at være i stand til at blive godt fodret for at klare sig bedre i de tests, du skal tage? Husk, at hvis din krop og hjerne ikke er næret godt, vil du ikke være i stand til at give dit bedste. Tøv ikke med at medtage alle de fødevarer, som jeg har nævnt i din diæt fra i dag!