Unternehmer, Arbeiter, Manager, Studenten, Führungskräfte, Geschäftsleute… jeder hat schon einmal die lähmende Kraft von Stress gespürt. Es ist etwas, das passiert und jederzeit erscheinen kann und dass, wenn Sie nicht wissen, wie Sie damit umgehen sollen, es sehr schwierig ist, ihn zu verschwinden, schlecht verwalteter Stress kann Ihr schlimmster Feind sein. Im Gegensatz dazu muss gut bewältigter Stress überhaupt nicht schwächend sein.
Stress entsteht durch einen großen Druck, der empfunden wird, um zu überleben (auch wenn nichts Bedrohliches ist), erfolgreich zu sein und andere glücklich zu machen ... Passiert Ihnen das? Bemerken Sie, wie es anfängt, Sie zu schwächen? Tägliche Anspannung kann Schmerzen verursachen, einen inneren Schmerz, der Sie das Bedürfnis verspürt, verzweifelt nach Linderung zu suchen. Aber bevor es passiert, ist die beste Lösung zweifellos: es verhindern. Sie müssen lernen, zu verhindern, dass schwächender Stress in Ihrem Leben auftritt, nur so werden Sie seine negative Macht über Sie nicht bemerken und Sie werden es sein, der all diesen Stress in etwas Positives und Produktives für Sie verwandelt.
Wenn Sie sich von Stress mitreißen lassen, werden Sie sich nicht gut ausruhen, Sie werden nicht schlafen, Sie können nicht klar denken, Sie werden körperliche, emotionale und geistige Müdigkeit verspüren. Es ist kein guter Start in den Tag ... Sie müssen jeden Morgen gesund sein und dem Tag mit Optimismus begegnen, ohne dass Stress Ihre Arbeit, Ihre Ausbildung oder Ihr Studium beeinflusst. Aber wie bekommt man es?
Stellen Sie sich selbst Fragen, um Ihr aktuelles Stresslevel zu erfahren
Sie müssen sich selbst analysieren, um zu wissen, welche Art von Stress Sie derzeit in Ihrem Leben haben, ehrlich sein und die folgenden Fragen beantworten:
- Fühle ich mich oft gereizt?
- Wache ich morgens müde auf?
- Gehe ich nach der Arbeit mit Angst nach Hause?
- Mache ich mir ununterbrochen Sorgen?
- Schlafe ich schlecht?
- Bin ich oft nervös?
Wenn Sie diese Fragen beantworten, werden Sie Ihr Angstniveau erkennen und müssen darüber nachdenken, was Sie tun müssen, um sich vor Stress zu schützen und nicht zuzulassen, dass er Sie schwächt.
Aufgaben priorisieren
Es ist notwendig, dass Sie Prioritäten setzen, was Sie an einem Tag tun müssen, damit der Stress nicht Ihren Geist übernimmt. Legen Sie das Wichtigste nach oben und das Geringste nach unten, wenn Sie nicht alles erreichen, versuchen Sie, an einem anderen Tag in Ihrem Zeitplan einen Platz zu finden, um die Verantwortung zu übernehmen, aber seien Sie nicht an einem Tag satt ... mehr als 24 Stunden.
Konzentriere die Aufmerksamkeit auf dich
Es ist notwendig, dass Sie auf Ihre körperliche und seelische Gesundheit achten, regelmäßige Bewegung ist notwendig und auch eine optimale Erholung, um täglich neue Energie tanken zu können. Gehen Sie spazieren, wann immer Sie einen Moment Zeit haben, und lassen Sie die Sonne auf Ihre Haut fallen (wenn nötig, tragen Sie Sonnencreme auf). Sie können sich auch vor oder nach der Arbeit etwas bewegen, Schlafroutinen erstellen und nach dem Abendessen keine Stimulanzien einnehmen.
Sie müssen meditieren, gesunde Gewohnheiten für Ihre emotionale Gesundheit entwickeln. Sie können Bücher lesen, Yoga machen oder einem Hobby nachgehen, das Sie jeden Tag von Ihren negativen Gedanken ablenkt. Umgeben Sie sich mit einfühlsamen und positiven Menschen, die Ihnen helfen, stressfrei zu sein. Verwenden Sie Humor und Sie werden Ihren Stress mit Bedacht abbauen.
Aufgaben delegieren
Wenn Sie an der Hochschule Teamarbeit leisten müssen oder verantwortliches Personal haben, delegieren Sie Aufgaben, die Ihnen nicht entsprechen. Sie müssen die Verantwortung für Ihre Arbeit von dem trennen, was andere tun sollten, tun Sie nicht die Arbeit anderer. Dies könnte Ihre emotionale Gesundheit beeinträchtigen, da Sie sich selbst zu viel Stress auferlegen.
Organisieren Sie Ihre Zeit gut
Die Zeit gut zu organisieren ist wichtig, um alles zu erreichen und Stress für immer zu überwinden. Sie können eine Agenda verwenden, um Ihre Aufgaben aufzuschreiben und flexible Zeiten für deren Entwicklung festzulegen. Sie müssen daran arbeiten, ein Gleichgewicht zwischen Ihrer Arbeit, Ihrer persönlichen Zeit, Ihrem Familienleben, Ihren sozialen Aktivitäten und Ihren persönlichen Interessen zu erreichen ... Es scheint eine unmögliche Mission zu sein, aber sie können mit einem hohen Maß an Selbstdisziplin erreicht werden.
Außerdem: verpflichten Sie sich zu niemandem, planen Sie nicht länger als einen Tag im Voraus, seien Sie optimistisch, denken Sie positiv, genießen Sie das, was Sie tun, beseitigen Sie selbstzerstörerisches Verhalten und negative Gedanken. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf das, was Sie kontrollieren und verbessern können, und den Rest ... treten Sie in den Hintergrund.