Sie wachen möglicherweise jeden Morgen auf und denken über alles nach, was Sie bei der Arbeit tun müssen, und denken, dass all Ihre Beschwerden durch Stress verursacht werden. Es stimmt, dass Stress Ihnen ernsthaft schaden kann, aber manchmal ist Stress nicht die einzige Ursache für einen Burnout am Arbeitsplatz. Es gibt drei verschiedene Arten von Burnout, und es ist schwierig, eine einzelne Ursache zu bestimmen.
Stress am Arbeitsplatz ist sehr einfach zu handhaben, aber es gibt einige Ursachen, die dazu führen können, dass Sie erschöpft sind.
Burnout im Job: Ursachen
Wenn Sie sich in Ihrem Job verbessern und sich geistig und gesundheitlich besser fühlen wollen, dann ist es eine Priorität, die Ursachen zu identifizieren, die Sie unter dieser Arbeitserschöpfung leiden lassen, die Sie kaum leben lässt. Hier sind einige der häufigsten Ursachen für einen Job-Burnout:
- Mangelnde Kontrolle. Möglicherweise haben Sie das Gefühl, dass Sie bei Ihrer Arbeit keine Kontrolle oder Dominanz haben. Vielleicht zwingen sie Sie zu Aufgaben, die Ihnen nicht entsprechen und Ihre Verantwortung überschreiten, es ist möglich, dass Sie auch viel mehr Stunden arbeiten, als in Ihrem Vertrag festgelegt ist, oder sogar, dass sie Sie zu unangenehmen Aufgaben zwingen, ohne Sie zu fragen Meinung zuerst.
- Erwartungen nicht erfüllt. Sie haben sich vielleicht vorgestellt, dass Ihre Arbeit auf die eine Weise war, aber in Wirklichkeit ist sie auf eine andere völlig andere Weise. Vielleicht dachten Sie, dass Ihre Aufgaben auf eine bestimmte Weise sein würden und sie anders sind. Möglicherweise fühlen Sie sich auch in Ihrem Arbeitsumfeld nicht gut behandelt.
- Instabile Arbeit. Vielleicht ist Ihr Job dysfunktional und obendrein müssen Sie Belästigungen durch Vorgesetzte oder Kollegen ertragen. Vielleicht haben Sie Kollegen, die keine Skrupel haben und nicht lange überlegen, ob sie auf einige „auftreten“ müssen, um andere zu übergehen. Sie ignorieren deine harte Arbeit und das führt dazu, dass du dich angesichts so viel Ungerechtigkeit abgewertet und machtlos fühlst.
- Werte, die nicht zu Ihnen passen. Es ist möglich, dass Sie in einem Unternehmen arbeiten, das auf eine Weise handelt, die Ihnen moralisch nicht korrekt erscheint. Dies führt zu kognitiver Dissonanz, weil Sie Dinge tun, die Ihnen nicht richtig erscheinen, dh Ihre Gedanken und Ihre Handlungen werden nicht Hand in Hand gehen.
- Arbeiten, die nicht Ihrer Arbeit entsprechen. Es ist möglich, dass Sie eine spezifische Ausbildung haben und Sie deshalb in diesen Job aufgenommen wurden, aber die Funktionen, die Sie zu Leistung bringen, haben nichts mit Ihren Erwartungen zu tun.
- Schnelles oder zu langsames Tempo. Vielleicht ist das Arbeitstempo in Ihrem Unternehmen in Anbetracht Ihrer Persönlichkeit zu schnell oder zu langsam.
- Schlechtes soziales Leben. Es kann sein, dass Sie sich mit Ihren Kollegen nicht verstehen oder die Beziehungen zu ihnen schlecht sind. Dies wird Ihnen die Energie entziehen, Freunde außerhalb Ihres Arbeitsplatzes zu finden. Wenn Sie zur Arbeit gehen und es eine schlechte Umgebung gibt, werden Sie sich schlecht fühlen.
Unmotiviert: Job-Burnout
Wenn Sie nicht die Motivation haben, zur Arbeit zu gehen, leiden Sie wahrscheinlich unter einem Job-Burnout. Dies hängt stark von der Art Ihres beruflichen Burnouts ab. Die allgemeinen Symptome eines Burnouts sind jedoch relativ leicht zu erkennen:
- Zynismus oder Enttäuschung über die zu erledigenden Aufgaben.
- Fehlende Motivation zur Arbeit zu gehen.
- Reizbarkeit gegenüber Mitarbeitern, Kunden oder Chefs.
- Abhängigkeit von Substanzen wie Nahrung, Alkohol oder Drogen.
- Sie denken nur an das Wochenende, um die Verbindung zu trennen.
- Sie haben schlechte Angewohnheiten beim Essen oder Schlafen.
- Sie verspüren körperliche Schmerzen, von denen Sie nicht wissen, worauf sie zurückzuführen sind.
Burnout am Arbeitsplatz kann zu einer Reihe von gesundheitlichen Problemen führen, sowohl körperlich als auch psychisch. Es gibt viele gesundheitliche Probleme aufgrund von Burnout am Arbeitsplatz. Einige dieser Probleme können offensichtlich sein, andere jedoch weniger und Sie müssen wachsam sein, um Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden zu verbessern. Was ist mehr, Gesundheitsprobleme durch Burnout im Job sind nicht nur psychische, sondern können auch körperliche Erkrankungen sein:
- Stress
- Chronische Müdigkeit
- Schlafstörung
- Probleme mit zwischenmenschlichen Beziehungen
- Depression
- Panikattacken
- Ängstlichkeit
- Alkoholmissbrauch
- Herzprobleme
- Cholesterin
- Typ 2 Diabetes
- Fettleibigkeit
- Schwächeres Immunsystem
Wenn Sie all dies berücksichtigen, können Sie feststellen, ob Sie einen Burnout am Arbeitsplatz haben, und ein Mittel zur Verbesserung Ihrer Lebensqualität sowohl in Bezug auf Ihre körperliche als auch Ihre geistige Gesundheit einnehmen.