Wir alle hatten schon einmal eine mentale Blockade im Leben und es ist etwas ganz Normales ... Wichtig ist, es rechtzeitig zu erkennen und vor allem, wissen, wie man sie überwindet, um zu einem normalen Geisteszustand zurückzukehren.
Wenn Sie nicht genau wissen, was eine mentale Blockade ist, erklären wir Ihnen, was es ist und was am wichtigsten ist ... um sie erfolgreich zu überwinden!
Was ist eine mentale Blockade?
Eine mentale Blockade kann als psychisches Hindernis beschrieben werden, das Menschen daran hindert, eine bestimmte Fähigkeit auszuführen. Mentale Blockaden können leicht mit Leistungsangst verwechselt werden, da beide aus einem herausfordernden Szenario bestehen, das im Sport oder in anderen Bereichen auftritt und die Menschen zwingt, zu „kämpfen“ c'Gegen das wahrgenommene Problem, oder nehmen Sie den „Flucht“ und vermeiden Sie das Szenario.
Psychische Blockaden treten häufig im Sport oder in anderen Bereichen auf, aber viele erkennen sie möglicherweise nicht, da sie die richtigen Techniken haben, um sie schnell zu überwinden. Für manche Menschen kann eine mentale Blockade jedoch etwas sein, das sie daran hindert, in ihrer Karriere und / oder Entwicklung voranzukommen. Das bedeutet, dass es wichtig ist, die Wurzel einer mentalen Blockade zu verstehen und wie man sie überwindet.
Warum treten mentale Blockaden auf
Die zugrunde liegenden Faktoren, die erklären, warum mentale Blockaden auftreten, hängen weitgehend von individuellen Unterschieden ab, wie z. Wahrnehmungen und Grad an Selbstvertrauen und mentaler Stärke.
Fokusstile
Menschen können intern oder extern fokussiert oder zentriert oder eine Kombination aus beidem sein. Wenn eine Person intern fokussiert ist, erreicht sie ihre maximale Leistung, wenn sie kontinuierlich konzentriert und in eine Trainingseinheit oder Arbeit eintaucht, ohne Ablenkungen, während extern fokussierte Menschen bessere Leistungen erbringen, wenn sie sich nur auf das konzentrieren, was sie tun, wenn sie auf den Punkt kommen die Trainingseinheit, Übung oder Arbeit, um das Auftreten von Konkurrenzangst zu minimieren.
Man könnte meinen, dass Menschen, die nach außen gerichtet sind, anfälliger für mentale Blockaden sind. Dies liegt daran, dass Aspekte des Spiels oder der Übung kritisch und oft negativ überdacht werden, was folglich zu erzwungener und unnatürlicher Leistung führt.
Mentale Stärke, Selbstwirksamkeit und negative Wahrnehmungen
Jones (2002) definiert mentale Ausdauer als einen natürlichen oder entwickelten psychologischen Vorteil, der es ermöglicht, die vielen Anforderungen des Sports zu bewältigen und unter Druck immer fokussierter, entschlossener und selbstbewusster sein.
Es wird angenommen, dass Menschen mit einem ausreichenden Maß an geistiger Belastbarkeit einen verhaltensorientierten Umgang mit Sport und den Herausforderungen des Lebens verfolgen. Daher würde dies die Wahrscheinlichkeit minimieren, eine mentale Blockade zu entwickeln, da alles als Herausforderung im Gegensatz zu einer Bedrohung angesehen würde, die die Selbstwirksamkeit beeinträchtigen könnte.
Menschen, denen es an Selbstwirksamkeit und/oder mangelnder mentaler Belastbarkeit mangelt, würden jedoch eher eine mentale Blockade entwickeln. Auch wenn sich eine mentale Blockade bildet, besteht eine größere Chance, die Herausforderung vollständig zu vermeiden. Dies liegt daran, dass Selbstzweifel mit einem geringen Selbstvertrauen korreliert sind. Daher lMentale Blockaden stellen das gleiche Rätsel dar: eine Unfähigkeit, sich zu konzentrieren, zu denken oder klar zu argumentieren, was zu einem Mangel an Antrieb führt.
Wie man eine mentale Blockade überwindet
Um eine mentale Blockade zu überwinden, empfehlen wir Ihnen Folgendes:
- Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihren Staat. Verstehen Sie, wie Sie es überwinden und Ihren Schwung zurückgewinnen können. Bringen Sie Körper und Geist in Einklang, um ein Gleichgewicht zu finden. Oftmals genügt ein wenig Aktivität, um eine mentale Blockade zu durchbrechen. Letztendlich ist Ihr Zustand der Rahmen, in dem Sie sich im Leben bewegen, also nutzen Sie ihn zu Ihrem Vorteil, um Ihr Denken freizusetzen.
- Konzentrieren Sie sich auf die Gegenwart. Wenn Sie eine mentale Blockade haben, gibt es wahrscheinlich etwas, das Sie in der Vergangenheit beschäftigt. Zu anderen Zeiten kann es eine Sorge um die Zukunft sein, die Sie beunruhigt und Ihr Denken blockiert. Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um sich zurückzulehnen und über den gegenwärtigen Moment nachzudenken, um etwas Traktion zu gewinnen. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung, bis sich Ihr Geist beruhigt. In diesem friedlichen Zustand können Sie klarer denken und proaktive Strategien zur Lösung von Problemen finden.
- Programmiere deinen Geist neu. Sie müssen Ihren Geist umprogrammieren, damit Sie den Fokus haben, den Sie brauchen, um Ihren Sinn für Achtsamkeit zu entwickeln. Schreiben Sie genau, was Sie denken und fühlen. Wenn selbstbegrenzende Überzeugungen auftauchen, übe, sie durch stärkende Überzeugungen zu ersetzen. Stellen Sie sich vor, wohin Sie wollen und umgeben Sie sich mit Menschen und einer Umgebung, die der Klarheit förderlich ist ... beruhigen Sie Ihre Umgebung und Sie werden Ruhe und Kontrolle über Ihren Geist finden!