Es gibt Zeiten, in denen wir denken, dass Konzentration nur Willenskraft ist und obwohl es wahr ist und es viel Ausdauer und Willenskraft braucht, um gute Ergebnisse zu erzielen, ist es wirklich wichtig, gut zu essen, um die Konzentration zu verbessern. Es gibt Lebensmittel, die in Ihrem Speiseplan nicht fehlen dürfen, damit die Konzentration in Ihren Gegensätzen hervorragend ist.
Einige Lebensmittel können Ihrem Kurzzeitgedächtnis helfen, andere können Sie in Ihre Ernährung aufnehmen, um Ihr Langzeitgedächtnis zu verbessern, so dass Sie Wachsamkeit, Konzentration und auch Ihre Leistung steigern können. Das Beste ist, sich insgesamt gesund zu ernähren, denn Wenn Sie schlecht essen und denken, dass es Ihnen gut geht, machen Sie sich selbst etwas vor. Aber stattdessen, wenn Sie sich selbst gut ernähren und Ihr Gehirn richtig füttern, dann ist es sicher, dass Ihre Gegensätze wunderbar verlaufen werden.
Koffein im richtigen Maß
Kaffee ist kurzfristig gut, ein oder zwei Tassen können die Aufmerksamkeit und die Gehirnleistung vorübergehend verbessern. Aber wenn Sie Tasse für Tasse Kaffee trinken, werden Sie nicht klar denken können, weil Sie Ihr Gehirn mit Koffein füttern. Das erhöht die Probleme und fügt Ermüdung hinzu.
Anstelle von Kaffee können Sie grünen Tee probieren, der nicht nur den Kopf frei macht, sondern auch beim Abnehmen hilft help haben bereits eine gute Vitalität. Als ob das nicht genug wäre, hilft Ihnen grüner Tee auch, die Konzentration zu steigern und die Antioxidantien in Ihrem Körper zu erhöhen.
Kohlenhydrate
Ein kleiner Kohlenhydrat-Snack vor den Prüfungen hilft Ihnen, eine gute Konzentration und Energie zu haben, um eine gute intellektuelle Leistungsfähigkeit zu haben, und noch mehr, wenn Sie einen leeren Magen haben! Die Qualität komplexer Kohlenhydrate kann Ihrem Gehirn gute Energie liefern, um optimal zu funktionieren.
Wohltuende Lebensmittel für Ihre Konzentration
Wie bei allem in diesem Leben ist es nicht gut, wenn wir es übertreiben. Wenn Sie also vor den Gegnern einen Teller Pasta und Brot essen, ist es möglich, dass Sie ein Nickerchen machen möchten, anstatt sich zu konzentrieren und das Beste aus sich herauszuholen. In diesem Sinne ist es notwendig, dass Sie sorgfältig darüber nachdenken, welche Art von Lebensmitteln Sie essen möchten, bevor Sie die Einwände entgegennehmen.
Glukose für das Gedächtnis
Jeder sagt, dass viel Zucker gut zum Lernen ist, aber was ist daran wahr? Mit Vollkornprodukten können Sie gesunde komplexe Kohlenhydrate erhalten, anstatt Zucker zu essen, da Sie mit letzterem einen "Spitzenwert" an Energie haben, der jedoch nicht ausreicht. Es ist besser, einen optimalen Glukosespiegel ohne Energiespitzen zu erreichen, es ist besser, die Energie gestaffelt zu beziehen.
Omega 3
Menschen, die gesunde Omega-3-Spiegel aus Fisch beziehen, können eine gute Gehirnkapazität aufrechterhalten, eine ausreichende Konzentration haben und auch eine gute Wachsamkeit haben. Die besten Fische für eine gute Konzentration sind Lachs, Makrele, Hering, Sardinen und Forelle. Für eine gute Gehirnleistung ist es am besten, diese Lebensmittel dreimal pro Woche zu essen.
Obst und Gemüse
Die Antioxidantien in Obst und Gemüse schützen das Gehirn vor Oxidationsmitteln, die Gehirnzellen schädigen und sogar Demenz verursachen können. Ein hoher Gehalt an Antioxidantien ist sehr wichtig für Wissen und Gedächtnis.
Um zu wissen, welche Obst- und Gemüsesorten für Ihre Konzentration am besten geeignet sind, müssen Sie sich die dunkleren ansehen, da sie einen höheren Gehalt an Antioxidantien aufweisen. Blaubeeren sind zum Beispiel ausgezeichnet.
Andere wichtige Lebensmittel
Die Vitamine B6 und B-12 sind wichtig für die Aufrechterhaltung Ihres Nervensystems und werden mit einem besseren Gedächtnis und Wachsamkeit in Verbindung gebracht.
Wenn Sie älter werden, benötigen Sie mehr B-12, daher sind Lebensmittel wie Spinat oder Brokkoli eine gute Quelle für Folsäure.
Es ist auch sehr wichtig, dass Sie sich daran erinnern, dass Sie für eine gute Konzentration keine Mahlzeiten auslassen können, da sie alle gleich wichtig sind, damit Ihr Gehirn gut ernährt wird und sich somit gut konzentrieren kann. Wenn Sie auf Ihre Ernährung achten, können Sie mit weniger Aufwand mehr und besser lernen!