Zahlreiche Studien haben die direkte Beziehung gezeigt, die zwischen Ernährung und Konzentration oder Studienniveau, vor allem bei Kindern und Jugendlichen, wo Eine schlechte Ernährung es kann die schulischen Leistungen auf ein alarmierendes Niveau reduzieren. Eine vitaminarme Ernährung kann zu einer Abnahme der Konzentration und Aufmerksamkeit des Kindes führen.
Es ist wichtig, dass unsere Kinder von klein auf lernen optimale Essgewohnheiten. Es ist wichtig, dass die Ernährung unserer Kinder alle abgedeckten Werte enthält, sowohl Vitamine als auch Kohlenhydrate. Wenn Kohlenhydrate fehlen, muss der Energieaufwand für die Nutzung des Gehirns durch Proteine oder Fette verursacht werden.
Aber wenn wir in der Prüfungssaison sind, ist es nicht notwendig, mehr Kohlenhydrate zu sich zu nehmen. Das Ideal ist erhöhen bestimmte Nährstoffe wie die B-Vitamine, Vitamin E, Kalium, Magnesium, Zink, Lithium, Silizium, Selen und Chrom. Alle diese Nährstoffe haben eine großartige Beziehung zum Gedächtnis, der Leistung unseres Gehirns und sogar zur Stimmung.
Wie Sie sehen, ist Essen sehr wichtig, aber mehr als ein direkter Zusammenhang mit der Studie können wir feststellen, dass Ernährung ist stimmungsabhängig. Und das ist für das Studium unabdingbar. Wir hinterlassen Ihnen einige Tipps, um die Ernährung unserer Kinder zu verbessern:
- Ersetzen Sie vorgekochte Gerichte nicht durch traditionelle Gerichte.
- Fügen Sie täglich einen Salat oder gekochtes Gemüse hinzu.
- Essen Sie dreimal pro Woche Nudeln oder Reis.
- Nehmen Sie bis zu fünf Fruchtstücke pro Tag zu sich.
- Vergessen Sie nicht, täglich Milchprodukte zu sich zu nehmen.
- Essen Sie jeden Tag Kartoffeln, wenn auch auf gesunde Weise (gekocht, gedünstet, gebacken, ...) und nicht gebraten.