Ich spreche seit ein paar Wochen mit dir über das Essen vor den Prüfungen und auch über einige Lebensmittel, die dir helfen, dich im Studium besser konzentrieren zu können, aber ich möchte nicht aufhören, über das Essen zu sprechen, ohne vorher zu erklären, was du hast kurz vor den Gegensätzen zu essen, um das Maximum zu erreichen. Und wenn Sie sich der Kraft des Essens vor den Oppositionen nicht bewusst sind, müssen Sie weiterlesen, um eine Vorstellung davon zu bekommen, wovon ich spreche.
Am Tag Ihrer Prüfungen müssen Sie eine Diät einhalten, die auf den Lebensmitteln basiert, die Ihnen am besten helfen, damit Ihre Prüfungen erfolgreich bestanden werden. Obwohl es natürlich nicht notwendig ist zu betonen, dass Essen Ihnen hilft, Ihr Bestes zu geben, aber Wochen zuvor müssen Sie Ihren Beitrag geleistet und genug und richtig studiert haben, damit Sie dann am Tag der Oppositionen essen können ein guter Job für dich.
Ein langer Test erfordert, dass Sie belastbar sind, weshalb Ernährungswissenschaftler die Bedeutung einer gesunden Ernährung in diesen stressigen Zeiten betonen, die für viele Menschen schwer zu bewältigen sind. Sie sagen, dass Essen und Trinken Ihrem Körper die Energie geben können, die Sie brauchen, Ihre Wachsamkeit verbessern und auch genug Energie haben, um in der Lage sein, lange Prüfungsstunden zu ertragen. Auf der anderen Seite, wenn Sie am Tag der Prüfung nicht essen, was Sie schulden, könnten Sie sich nervöser, langsamer und sogar müder fühlen.
Essen Sie vor den Widerständen
Vielleicht sind Sie einer der Menschen, denen es nichts ausmacht, das Frühstück auszulassen, wenn Sie nervös sind, aber mit einigen Widerständen am Morgen (oder zu jeder Tageszeit) können Sie dies nicht zulassen. Damit Sie wissen, wie wichtig es ist, vor den Gegensätzen zu essen, ist es so einfach, das zu verstehen das Gehirn braucht Energie aus der Nahrung, um effizient zu arbeitenWenn Sie also möchten, dass Ihr Gehirn reagiert, müssen Sie an den Test denken und nicht an Ihren Magen.
Ein Frühstück voller Proteine, Kohlenhydrate und Vitamine ist wichtig, damit Ihr Gehirn richtig reagieren kann.
Du musst 5 Mahlzeiten am Tag essen
Sie müssen sicherstellen, dass Sie Ihre 5 Mahlzeiten am Tag zu sich nehmen, damit Ihr Verstand nicht abfällt. Auch wenn Sie zu den Menschen gehören, die normalerweise das Frühstück auslassen oder aus Nervosität hungern, müssen Sie sich Zeit dafür nehmen, damit sich das, was Sie essen, nicht schlecht anfühlt. aber dass du gut genährt bist. Ihr Gehirn braucht Energie, um in Oppositionen gut zu funktionieren, sodass Sie nicht denken müssen, dass Sie hungrig sind oder nicht gut genug sind. Können Sie sich vorstellen, hart für eine Prüfung zu lernen und dann alles zu ruinieren, indem Sie zu müde sind? Wenn Sie wirklich nichts zu essen haben, probieren Sie einen Smoothie, aber füttern Sie Ihr Gehirn!
Lebensmittel, die dein Gehirn anregen
Die Lebensmittel, die Ihr Gehirn braucht, um am Fuße des Canyons in den Oppositionen zu sein, sind proteinreiche Lebensmittel, die Ihnen zu einer besseren geistigen Schärfe verhelfen können. Zu den gesunden Lebensmitteln am Tag der Prüfung gehören: Eier, Nüsse, Joghurt und sogar Hüttenkäse. Andere Kombinationen für ein gutes Frühstück können Vollkornprodukte mit Mager- oder teilentrahmter Milch, Eier, Toast mit Marmelade, Haferflocken, Haferflocken oder Müsli ohne Zucker sein. Du musst auswählen!
Aber Sie haben auch andere diätetische Optionen, die Sie auch gut essen können, bevor die Gegensätze sind: Fisch, Walnüsse, Blaubeeren, Sonnenblumenkerne, Leinsamen, Trockenfrüchte, Feigen und Pflaumen.
Obst Es kann Ihnen auch helfen, schneller zu denken und sich Dinge leichter zu merken. Daher wäre es auch eine gute Option, Melonen, Orangen, Erdbeeren, Blaubeeren oder Bananen zu essen.
Und wenn du magst Gemüse, Achtung: rohe Karotten, Paprika, Rosenkohl, Spinat, Brokkoli und Spargel.
Vermeide Lebensmittel, die schädlich sind
Aber so wie ich Ihnen vor den Widerständen von den Lebensmitteln erzähle, die gut sind, möchte ich Ihnen auch von den Lebensmitteln erzählen, die an diesem wichtigen Tag am besten von Ihrer Ernährung ferngehalten werden. Diese Lebensmittel, die Sie nicht konsumieren sollten, sind alle, die aus Weißmehl hergestellt werden, wie zum Beispiel: Kekse, Kuchen oder Muffins, deren Verdauung Zeit und Energie erfordert.
Essen Sie auch keinen Truthahn, da er L-Tryptophan enthält, eine essentielle Aminosäure, die Sie schläfrig macht. Sie müssen auch Lebensmittel vermeiden, die viel raffinierten Zucker enthalten, wie Schokolade, Desserts und Süßigkeiten im Allgemeinen. Du musst auch Vermeiden Sie auch die Kombination von Lebensmitteln wie Protein und Stärke.
Auch wenn Sie Kohlenhydrate essen, können Sie sich zu entspannt fühlen, daher sind sie eine gute Option für den Tag vor der Prüfung, aber nicht für Momente davor. Kohlenhydrate wie Reis oder Kartoffeln können dazu führen, dass Sie sich schwer und schläfrig fühlen.
Trinken ist auch wichtig
Vergessen Sie alle Getränke und stellen Sie sicher, dass Sie vor den Prüfungen ausreichend Wasser trinken. Dehydration kann unbeabsichtigt den Fokus verlieren und dazu führen, dass Sie sich schwach fühlen. Warten Sie nicht, bis Sie Durst haben, um Wasser zu trinken, denn dann wären Sie bereits etwas dehydriert. Vergessen Sie alle anderen Getränke, Wasser ist Ihr Verbündeter kurz vor den Gegensätzen.
Ab heute können Sie dank intelligenter Ernährung maximale Leistung in den Gegnern erbringen. Ich hoffe, dass Sie mit diesen Tipps wissen, was Sie kurz vor Prüfungen essen müssen ... und so gut wie möglich abschneiden! Du hast keine Entschuldigung Um sich vor der Prüfung auf schädliche Weise zu ernähren, denken Sie daran, dass Sie gerade gelesen haben, und Sie können sich für den Tag der Prüfung gesund ernähren. Nutzen Sie diese Informationen aber auch für Lernmomente oder andere Prüfungen, die Sie bestehen müssen.
Wie essen Sie normalerweise, bevor Sie eine Prüfung oder öffentliche Prüfungen ablegen? Verraten Sie uns Ihr Geheimnis und sagen Sie uns, was am besten zu Ihnen passt!