Βελτιώστε τη συγκέντρωση με την εργασία ή τη μελέτη

Δεν είναι τίποτα νέο για να το πω αυτό μερικές φορές χάνουμε τη συγκέντρωσηΕίτε δουλεύουμε είτε μελετάς, και ακόμη και το πέρασμα μιας μύγας μας αποσπά την προσοχή, σωστά; Λοιπόν, όλα δεν χάνονται! Υπάρχουν ορισμένοι τρόποι βελτίωσης της συγκέντρωσης μέσω της εργασίας ή της μελέτης, έτσι ώστε τίποτα δεν μας ξεφεύγει στην καθημερινή μας ζωή και είμαστε εξαιρετικά αποτελεσματικοί.

Αν θέλετε να μάθετε τι μπορείτε να κάνετε, συνεχίστε να διαβάζετε το άρθρο μας.

Συμβουλές για τη βελτίωση της συγκέντρωσής σας

1. Ορίστε προτεραιότητες: Στην αρχή της ημέρας θα πρέπει να γνωρίζετε και να είστε ξεκάθαροι για το τι πρέπει να κάνετε και τι είναι επείγον και σημαντικό. Ξεκινήστε με αυτά και ενώ είστε μαζί τους, ξεχάστε τα υπόλοιπα, ένα προς ένα και βήμα προς βήμα.
2. Εξαλείψτε όλες τις πιθανές περισπασμούς: Εάν αποσπάται η προσοχή σας κάθε δύο με τρία κοιτάζοντας το «WhatsApp» ή τα μηνύματα που δεν λειτουργούν, αφαιρέστε τα από την προβολή σας. Εάν για αυτό πρέπει να σιγήσετε το κινητό, κάντε το.
3. Παραγγείλετε το υλικό σας και δώστε το βολικό: Επιλέξτε όλο το υλικό που θα χρειαστείτε για την εκτέλεση της εργασίας ή της δραστηριότητας και κρατήστε το πρακτικό, ώστε να μην σηκωθείτε για να αναζητήσετε περισσότερα πράγματα αργότερα. Εκείνο το χρόνο που ξοδεύετε αναζητώντας το απαραίτητο υλικό είναι χρόνος που σπαταλάτε και σας κάνει επίσης να χάσετε την εστίασή σας.
4. Κάνε ένα διάλειμμα: Κάθε ώρα περίπου θα πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα τουλάχιστον 5 ή 10 λεπτών. Αυτό θα σας κάνει να ξεκαθαρίσετε το μυαλό σας και να επιστρέψετε με περισσότερη ενέργεια στη δραστηριότητα που κάνατε.
5. Επιλέξτε την ώρα της ημέρας όταν αισθάνεστε ότι είστε πιο παραγωγικοί και αποτελεσματικοί στην εργασία σας: Μπορεί να είναι το πρωί ή ίσως το απόγευμα, αλλά θα πρέπει να το παρατηρήσετε μόνοι σας. Δεν δουλεύουν όλοι το ίδιο ανά πάσα στιγμή της ημέρας. Εάν η δραστηριότητά σας μπορεί να πραγματοποιηθεί ανά πάσα στιγμή, επιλέξτε το ιδανικό μέρος και ώρα.

Ένα τελευταίο κομμάτι συμβουλών που αφήνουμε εκτός από αυτές που έχουν ήδη δοθεί, είναι ότι ασκείστε αυτοσυγκέντρωση. Ο διαλογισμός σάς κάνει να εστιάζετε όλο και καλύτερα κάθε μέρα. Στην αρχή δεν θα παρατηρήσετε αλλαγές, αλλά όταν το ασκείτε για τουλάχιστον δύο εβδομάδες θα αρχίσετε να αισθάνεστε πιο συγκεντρωμένοι και βυθισμένοι στη δουλειά σας.