El σύνδρομο εξουθένωσης προκαλεί πολλή δυσφορία στον εργαζόμενο. Όλοι έχουμε φτάσει σε αυτό το σημείο κάποια στιγμή. Ωστόσο, αυτό το αίσθημα καψίματος μπορεί να κυμαίνεται από υψηλή έως χαμηλή σοβαρότητα. Ποιες λύσεις μπορείτε να εφαρμόσετε ενάντια στο σύνδρομο εξουθένωσης;
1 Αλλαγή εργασίας
Μερικές φορές αυτή είναι η καλύτερη επιλογή. Αυτό συμβαίνει όταν έχετε την αίσθηση ότι κάνετε μια εργασία που σας βαριέται και ότι δεν σας δίνει πλέον μεγαλύτερη ανάπτυξη. Ωστόσο, εάν μέσα σας επιθυμείτε να εξελιχθείτε στην καριέρα σας, και οπτικοποιήσετε δεξιότητες που δεν μπορείτε να ασκήσετε σε αυτήν την εργασία, τότε ψάξτε για άλλη δουλειά. Εάν θέλετε να βγείτε από αυτό το στάδιο της στασιμότητας, πρέπει να αναλάβετε κινδύνους. Διαφορετικά, θα παραμείνετε στην ίδια κατάσταση για πολύ περισσότερο. Είναι αλήθεια ότι η προσκόλληση στο γνωστό παράγει ασφάλεια, ωστόσο, προκαλεί επίσης μεγάλη δυσαρέσκεια.
2. Σχέσεις πρόσωπο με πρόσωπο
Το τρέχον πλαίσιο απασχόλησης χαρακτηρίζεται από ψηφιακή επικοινωνία. Ωστόσο, για να αναζωογονήσετε το μυαλό σας, είναι πολύ σημαντικό να ενθαρρύνετε σχέδια και να μοιράζεστε στιγμές με άτομα που βρίσκονται σε πρόσωπο με πρόσωπο σχέσεις. Μπορείτε να προωθήσετε προσωπικά περιβάλλοντα γύρω από την εργασία δικτύωσης και ο σχηματισμός. Αλλά ενσωματώστε αυτά τα σχέδια και στην προσωπική σας ζωή.
3. Κάντε ένα πολιτιστικό ταξίδι
Είναι μια καλή στιγμή για να οργανώσετε ένα σαββατοκύριακο πολιτιστικού τουρισμού. Δηλαδή, καθορίστε έναν προορισμό όπου μπορείτε να απολαύσετε την αρχιτεκτονική, την τέχνη, τον πολιτισμό και την καλλιτεχνική κληρονομιά αυτού του τόπου. Και κατά τη διάρκεια του ταξιδιού σας, μειώστε το τεχνολογική επαφή. Για να ενθαρρύνετε την ενδοσκόπηση κατά τη διάρκεια αυτής της απόδραση, μπορείτε να αναλάβετε την πρόκληση να γράψετε ένα ταξιδιωτικό περιοδικό, για παράδειγμα.
Εάν θέλετε να βρείτε λίγες μέρες για να σκεφτείτε, μπορείτε επίσης να ταξιδέψετε στην πόλη. Ένα πλαίσιο ηρεμίας στο οποίο ενθαρρύνει την επαφή με τη φύση, αποσυνδέεται από την τεχνολογία και συνδέεται με τον αγροτικό τρόπο ζωής. Μερικές φορές το σύνδρομο εξουθένωσης είναι το άθροισμα της εξουθένωσης. Για αυτόν τον λόγο, ένα διάλειμμα μπορεί να είναι τόσο φιλόξενο.
4. Πού θέλετε να είστε
Εάν αισθάνεστε εξαντλημένοι στο επάγγελμά σας, αυτό σημαίνει ότι δεν βρίσκεστε στο σημείο που θέλετε. Δεν είστε στο μέρος που πραγματικά θέλετε. Ωστόσο, η σύγκρουση συμβαίνει όταν το άτομο δεν έχει ανταποκριθεί πραγματικά στις προσδοκίες του. Εάν θέλετε να βρείτε μια λύση για το σύνδρομο εξουθένωσης, είναι πολύ σημαντικό να σκεφτείτε το ιδανικό σας σημείο.
Αντανακλώ σε Πού θέλετε να μείνετε, να είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου. Αυτή είναι μια βασική προϋπόθεση. Δηλαδή, αφήστε κατά μέρος τον φόβο που μπορεί να είναι φρένο όταν κολλήσετε στον συνηθισμένο κύκλο. Πού θέλετε να μείνετε; Και γιατί θέλετε να φτάσετε εκεί; Πού θα θέλατε να είστε αν δεν φοβόσασταν;
5. Ψυχολογική βοήθεια
Το σύνδρομο εξουθένωσης εξουδετερώνει τόσο πολύ την ψυχική φθορά που η ψυχολογική βοήθεια μπορεί να είναι καθοριστική για τον επαγγελματία να αναπτύξει νέους πόρους ανθεκτικότητας για τη διαχείριση αυτής της δυσάρεστης κατάστασης. Η πραγματικότητα είναι μία, αλλά μπορείτε να αναπτύξετε διαφορετικούς τύπους θέσης ενόψει αυτού του γεγονότος. Μπορείτε όχι μόνο να λάβετε ψυχολογική υποστήριξη σε μια εξειδικευμένη θεραπεία, αλλά και σε ένα εργαστήριο προσωπικής ανάπτυξης.
6. Παίξτε σπορ
Ο αθλητισμός είναι μια άσκηση ευεξίας για το σώμα και το μυαλό. ο αθλητική θεραπεία Μπορεί να είναι πολύ υγιές ενάντια στο σύνδρομο εξουθένωσης γιατί χάρη στην επίτευξη νέων στόχων μπορείτε να παρακινήσετε τον εαυτό σας και να ανακαλύψετε τις δυνατότητές σας.
7. Άσκηση ενσυναίσθησης
Φανταστείτε ότι αυτή η κατάσταση εργασίας που σας επηρεάζει βιώνεται πραγματικά από έναν φίλο που θέλετε να είστε ευχαριστημένοι στο εργασιακό περιβάλλον. Τι συμβουλή θα δώσετε σε αυτό το άτομο; Αναλογιστείτε και, στη συνέχεια, εφαρμόστε αυτήν τη συμβουλή στην πράξη. Αυτήν τη στιγμή μπορείτε να απολαύσετε την ταινία "La Llamada" στον κινηματογράφο. Μια ταινία που με την πρόταση του χιούμορ προσκαλεί τον θεατή να ακολουθήσει την κλίση του.