Η μείωση της σχολικής απόδοσης του γιου μας μπορεί συχνά να οφείλεται σε μείωση των ωρών ύπνου. Αν και τα περισσότερα παιδιά είναι αναστατωμένα όταν πρέπει να κοιμηθούν, είναι καλό να το κάνουν σύντομα ώστε να μπορούν κοιμηθείτε τουλάχιστον 8-9 ώρες και ξεκουραζόμαστε για να αντιμετωπίσουμε μια σκληρή μέρα στο σχολείο και στις επόμενες δραστηριότητες στις οποίες συμμετέχετε.
Όπως έχουμε αναφέρει, ο ρόλος του ύπνου είναι πολύ σημαντικός στην προσοχή των παιδιών μας στην τάξη. Στην πραγματικότητα, εάν το παιδί σας είναι σε νεαρή ηλικία, θα πρέπει να κοιμάται περισσότερο από 8 ώρες, αλλιώς θα είναι αρκετά κουρασμένο το πρωί. Μια μελέτη του Πανεπιστημίου του Στάνφορντ ανέφερε ότι οι έφηβοι χρειάζονται λίγο περισσότερο από 9 ώρες για να μπορέσετε να ξεκουραστείτε και την καλύτερη δυνατή απόδοση την επόμενη μέρα.
Για να μην υπάρχουν προβλήματα ύπνου, συνιστάται να μην παίρνουμε προϊόντα με κόλλα που αλλάζουν τον ύπνο και μπορούν να εμποδίσουν το παιδί μας να ξεκουραστεί σωστά. Το αποτέλεσμα του να μην κοιμάσαι άσχημα θα είναι αρνητικό σε σχολικό επίπεδο αλλά και σε σωματικό επίπεδο, καθώς έχει αποδειχθεί ότι Ο μικρός ύπνος αυξάνει τις πιθανότητες το παιδί μας να είναι υπέρβαρο.
Ο καλύτερος τρόπος για να παίξετε με τον καλύτερο δυνατό τρόπο το πρωί είναι ξυπνήστε φυσικάΕάν αποκοιμηθείτε νωρίς, μπορεί να μην χρειαστείτε καν ένα ξυπνητήρι για να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενέργεια και όχι με την αίσθηση της κόπωσης. Δώστε στα παιδιά σας υγιείς συνήθειες από νεαρή ηλικία και δεν θα χρειάζεται να ανησυχείτε για τον ύπνο τους όταν είναι έφηβοι.