La τελικό τμήμα της διατριβής τείνει να είναι πολύ έντονο για τόσους φοιτητές διδακτορικού που επικεντρώνονται στην προσπάθεια του υπερασπιστείτε τη δουλειά σας στην ώρα. Κατά τη διάρκεια του τελικού τεντώματος, πολλοί διδακτορικοί φοιτητές επικεντρώνονται στην προσπάθεια να κάνουν τις διορθώσεις της διατριβής και αυτό μπορεί να σημαίνει κατάργηση του ελεύθερου χρόνου. Για να μην σας προκαλεί άγχος η υπερβολική εργασία, σας δίνουμε αυτές τις πρακτικές συμβουλές.
Συμβουλές υγείας
1. Είναι αλήθεια ότι θα πρέπει να εγκαταλείψετε ένα μέρος του ελεύθερο χρόνο. Αλλά όχι τα πάντα. Εάν οργανώσετε τον εαυτό σας, θα βρείτε τις ήσυχες στιγμές σας για να εστιάσετε στην ξεκούραση. Για παράδειγμα, μπορείτε να παρακολουθήσετε τηλεόραση για λίγο, να διαβάσετε ένα βιβλίο, να περπατήσετε, να συναντήσετε δείπνο με έναν φίλο ...
2. Είναι πιθανό ότι πολλές από τις σκέψεις σας περιστρέφονται γύρω από τη διατριβή. Για αυτόν τον λόγο, μην αφήνετε τις συνομιλίες σας να περιστρέφονται γύρω από αυτήν την ερώτηση. Μοιραστείτε άλλα θέματα με τους φίλους και τους γνωστούς σας για να προσπαθήσετε να αποσπάσετε τον εαυτό σας.
3. Ως φοιτητής διδακτορικού, σίγουρα ξοδεύετε πολύ χρόνο στο βιβλιοθήκη. Η συμβουλή μου είναι ότι δεν λαμβάνετε μόνο βιβλία σχετικά με το αντικείμενο της έρευνάς σας. Επιλέξτε άλλα θέματα για να αποσπάσετε τον εαυτό σας.
4. Αυτός σωματική άσκηση είναι πολύ απαραίτητο, καθώς ο τρόπος ζωής ενός υποψηφίου για διδακτορικό μπορεί να είναι πολύ καθιστικός όταν κάθεται για τόσο καιρό. Το περπάτημα είναι μια πολύ καλή επιλογή. Επίσης, η παρακολούθηση μαθημάτων γιόγκα είναι αποτελεσματική στη διατήρηση του άγχους υπό έλεγχο.
5. Αφήστε τον υπολογιστή και το κινητό σας τηλέφωνο έξω από το δωμάτιό σας τη νύχτα για να ξεφύγετε από το τεχνολογικό άγχος και να βελτιώσετε την ξεκούραση.
6. Μην τρώτε μπροστά από τον υπολογιστή.
7. Αφήστε στην άκρη το σύνδρομο τελειομανίας και απολαύστε τη δουλειά σας. Αυτή είναι μια πολύ σημαντική δουλειά στη ζωή σας, αλλά δεν θα είναι η τελική. Όταν είστε γιατρός, θα έρθουν νέα έργα.
8. Ζήστε από μέρα σε μέρα. Μην ξεπεράσετε το χρόνο με την εμμονή κατά την ημερομηνία της άμυνας.