Η προετοιμασία αντιθέσεων είναι μια από τις πιο κοινές εμπειρίες σήμερα. ο πειθαρχία της αντιπολίτευσης Είναι πολύ απαιτητικό. Και είναι σημαντικό να φροντίζετε το μυαλό σε μια περίοδο τόσο μεγάλης πίεσης και ψυχολογικό στρες. Μερικές φορές, η προσωπική και κοινωνική ρουτίνα του μαθητή της αντιπολίτευσης αρχίζει να περικλείεται σε αυτόν τον θεματικό κύκλο. Για παράδειγμα, τα μέλη της αντιπολίτευσης γίνονται η κύρια επαφή αυτή τη στιγμή. Ωστόσο, θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε επαφή με τους παλιούς φίλους σας. Μιλήστε για άλλα διαφορετικά θέματα, που δεν σχετίζονται με μελέτες. Διαφορετικά, ποτέ δεν αποσυνδέεστε πλήρως. Πώς να το αποκτήσετε;
Συμβουλές ψυχικής υγιεινής σε αντίθεση
1. Καλλιεργήστε νοημοσύνη. Ο διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει να το επιτύχετε. Μέσω της απλής άσκησης του διαλογισμού, μπορείτε να σταματήσετε να σκέφτεστε, να βάλετε τον εαυτό σας στο πλαίσιο του εδώ και του τώρα.
2. Απολαύστε ένα υγιεινή διατροφή με φρέσκα προϊόντα, μειώνοντας την κατανάλωση μεταποιημένων προϊόντων.
3. Ακούστε ραδιόφωνο, απολαύστε μια σειρά ή ένα τηλεοπτικό πρόγραμμα. Δηλαδή, συνιστάται να έχετε στιγμές αποσύνδεσης όταν βρίσκεστε στο σπίτι.
4. Σπουδές στη βιβλιοθήκη Είναι μια απόφαση ψυχικής υγιεινής για τη διαφοροποίηση των προσωπικών χώρων. Δηλαδή, ώστε να μην ταυτίζεται ο χώρος εργασίας με τον χώρο της οικογενειακής ζωής. Και αν μελετάτε από το σπίτι, συνιστάται να το κάνετε πάντα στο ίδιο μέρος, έναν χώρο που ήδη αναγνωρίζετε ως περιοχή μελέτης.
5. Όποτε το επιτρέπει το πρόγραμμα εργασίας σας, συνιστάται να το αποφεύγετε μελέτη τη νύχτα, δηλαδή, μην μείνετε καθυστερημένοι με την κριτική. Για να φροντίσετε την ψυχική σας υγιεινή, συνιστάται επίσης να φροντίζετε τους χρόνους ανάπαυσης και να διατηρείτε έναν κανονικοποιημένο ρυθμό.
6. Όταν ένα άτομο προετοιμάζεται για εξετάσεις, σχετίζεται με βιβλία από την άποψη του καθήκοντος και της υποχρέωσης. Για αυτόν τον λόγο, για να φροντίσετε την ψυχική υγιεινή, συνιστάται επίσης να απολαύσετε την ανάγνωση ως μορφή αναψυχής μέσω βιβλίων και περιοδικών. Διαβάστε ένα βιβλίο από μια εντελώς διαφορετική διάσταση από τη μελέτη, είναι μια χαλαρωτική εμπειρία.
7. Μην κλείσεις τον εαυτό σου. Συνιστάται να κάνετε μια συνομιλία κάθε μέρα, ακόμη και μια απλή συνομιλία με άλλο άτομο. Και αν ζείτε μόνος σας, μπορείτε να το κάνετε μέσω τηλεφώνου. Η συνομιλία με άλλους σας βοηθά να αποσυνδεθείτε και να χαλαρώσετε.
8. Πρακτική σπορ Είναι ένας απλός τρόπος για να φροντίσετε το μυαλό κατά την περίοδο των αντιθέσεων. Το καλύτερο είναι ότι επιλέγετε υπαίθριες δραστηριότητες.
Επιδράσεις της μουσικής στη διάθεση
Η μουσική έχει άμεση επίδραση στο ψυχοσύνθεσηΓια αυτόν τον λόγο, είναι πολύ σημαντικό να απολαύσετε στιγμές χαλάρωσης ακούγοντας μουσική που προβάλλει αυτά τα συναισθήματα γαλήνης και ηρεμίας. Ή επίσης, η μουσική που παράγει μια κάθαρση επηρεάζει τη διάθεση. Αυτό το Σαββατοκύριακο θα οργανωθούν δραστηριότητες σε διάφορα μέρη της Ισπανίας με την ευκαιρία της Ευρωπαϊκής Ημέρας Όπερας. Το Opera είναι ένα είδος που τρέφει τα συναισθήματά σας.
Μερικές φορές, όταν ένα άτομο μελετά τις αντιθέσεις, επικεντρώνεται υπερβολικά στην απομνημόνευση και την κατανόηση του περιεχομένου της διδακτέας ύλης. Ωστόσο, μην παραμελείτε την ψυχική σας υγιεινή που αποτελεί τη βάση της ευημερίας.