Ο εγκέφαλος είναι σαν μυς που πρέπει να ασκήσουμε. Για παράδειγμα, εάν θέλετε να έχετε σταθερούς γλουτούς, θα πρέπει να κάνετε ασκήσεις για να τα ασκήσετε ... το ίδιο συμβαίνει και με τον εγκέφαλό μας, εάν θέλουμε να παραμείνει ενεργό και υγιές, θα πρέπει να το ασκούμε καθημερινά με χόμπι, όχι με υποχρεώσεις που δεν θέλουμε να κάνουμε! Αν θέλετε η εκπαίδευση και οι σπουδές σας να έχουν καλά αποτελέσματα χάρη στον ταχύτερο και εξυπνότερο εγκέφαλο, ένας τρόπος να ξεκινήσετε είναι να σκεφτείτε να προσθέσετε νέα χόμπι στη ζωή σας.
Είμαι βέβαιος ότι θα γνωρίζετε κάποιες περιπτώσεις ατόμων με φυσική επιδείνωση των εγκεφαλικών λειτουργιών λόγω ηλικίας. Πολλοί άνθρωποι χάνουν τη βραχυπρόθεσμη μνήμη τους και μπορεί ακόμη και να χάσετε εκτελεστικές λειτουργίες και να αναπτύξετε εγκεφαλική νόσο. Αλλά τώρα ξέρουμε (χάρη στη νευροεπιστήμη) ότι μπορούμε να επιβραδύνουμε τη φυσική διαδικασία επιδείνωσης στον εγκέφαλο. Είναι τόσο εύκολο όσο η ενσωμάτωση των χόμπι στη ζωή μας και ότι όχι μόνο μπορείτε να αντιστρέψετε τη φυσική διαδικασία επιδείνωσης του εγκεφάλου, αλλά τώρα μπορείτε να έχετε ένα πιο ενεργό και αποτελεσματικό μυαλό ... θέλετε να ξέρετε τι είναι;
Διαβάστε, διαβάστε και διαβάστε
Δεν είναι απαραίτητο να διαβάσετε μυθιστορήματα 500 σελίδων που δεν σας αρέσουν, αυτό που έχει σημασία είναι να διαβάσετε, οτιδήποτε! Εάν σας αρέσουν τα κόμικς, διαβάστε τα κόμικς, αν σας αρέσουν και τα αφηγηματικά βιβλία, εάν θέλετε να διαβάσετε αναφορές στο Διαδίκτυο ή να διαβάσετε ειδήσεις, είναι επίσης καλή ιδέα. Η ανάγνωση αυξάνει τη λειτουργία του εγκεφάλου σε αρκετές περιοχές, διεγείρει την ανάπτυξη νέων νευρικών συνδέσεων απορροφώντας νέες πληροφορίες. Η ανάγνωση θα σας βοηθήσει να έχετε καλύτερες δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων και ακόμη και να έχετε μεγαλύτερη και καλύτερη ενσυναίσθηση με άλλους. Σαν να μην ήταν αρκετό, η ανάγνωση θα σας βοηθήσει επίσης να βελτιώσετε τη μνήμη σας και να βελτιώσετε τη φαντασία σας.
Μάθετε μια νέα γλώσσα
Όταν μαθαίνονται νέες γλώσσες, ο εγκέφαλος χρησιμοποιεί τις εντολές για ήχους, για να τους δώσει νόημα και μετά να ανταποκρίνεται σε αυτόν. Επίσης, όταν ένα άτομο είναι δίγλωσσο (ή περισσότερα) μπορεί να επικεντρωθεί σε περισσότερες από μία εργασίες τη φορά χωρίς να χάσει την παραγωγικότητα αφού τα μέρη του εγκεφάλου σχετίζονται με τη λογική, τον προγραμματισμό και τη μνήμη (που θα αναπτυχθούν περισσότερο).
Μάθετε να παίζετε μουσικό όργανο ή να τραγουδάτε
Είναι γνωστό ότι η εκμάθηση να παίζει ένα μουσικό όργανο στα παιδιά τους βοηθά να βελτιώσουν τις γνωστικές τους λειτουργίες, αλλά στους ενήλικες δεν είναι λιγότερο. Το παιχνίδι ενός μουσικού οργάνου ή το τραγούδι αυξάνει την ένταση της γκρίζας ύλης και βελτιώνει τις νευρικές συνδέσεις μεταξύ των δύο ημισφαιρίων του εγκεφάλου. Για αυτούς τους λόγους, η πρώιμη μουσική κατάρτιση επιτρέπει στους μαθητές να είναι καλύτεροι στα μαθηματικά καθώς και σε οποιονδήποτε άλλο τομέα… και στους ενήλικες!
Παιχνίδια λογικής
Παζλ, παζλ sudoku, σταυρόλεξα ή αναζητήσεις λέξεων συμβάλλουν στη βελτίωση του εγκεφάλου και των λειτουργιών του. Όσο περισσότερες πληροφορίες βάζετε στον εγκέφαλό σας, τόσο περισσότερες λειτουργίες μπορεί να εκτελέσει, οπότε αν ασκείτε τον εγκέφαλό σας, τόσο ισχυρότερη και πιο αποτελεσματική θα λειτουργεί. Η πλαστικότητα του εγκεφάλου δεν συμβαίνει μόνο όταν τα παιδιά είναι μικρά, αλλά και όταν είμαστε ενήλικες. Η πλαστικότητα του εγκεφάλου είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται για να αναφέρεται στις νέες συνδέσεις που γίνονται στον εγκέφαλο όταν λαμβάνουμε νέες πληροφορίες ή όταν θυμόμαστε τα πράγματα.
Διαλογισμός και γιόγκα
Ο διαλογισμός δεν είναι κάτι που κάνουν οι άνθρωποι μεμονωμένα, γίνεται όλο και πιο διαδεδομένο χάρη σε όλα τα οφέλη του, και το ίδιο συμβαίνει με τη γιόγκα. Ο διαλογισμός επιτρέπει καλύτερο έλεγχο σκέψης ακόμα και όταν δεν βρίσκεται σε διαλογισμό. Αυτός ο έλεγχος επιτρέπει καλύτερη προσοχή, συγκέντρωση, μνήμη και διανοητική οργάνωση. Εάν είστε μαθητής, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι εάν διαλογιστείτε, θα κάνετε τις εξετάσεις καλύτερα και οι ώρες σπουδών σας θα είναι πιο παραγωγικές. Επιπλέον, οι άνθρωποι που διαλογίζονται μπορεί να έχουν καλύτερες αναμνήσεις καθώς η γκρίζα ύλη αυξάνεται σε περιοχές του εγκεφάλου που ελέγχουν τη μάθηση και τη μνήμη. Οι ηλικιωμένοι που διαλογίζονται διατηρούν περισσότερη γκρίζα ύλη στον εγκέφαλό τους από εκείνους που δεν το κάνουν. Οι μαθητές ή τα άτομα με προβλήματα συμπεριφοράς καθιστούν τον διαλογισμό απαραίτητο, καθώς μειώνει το άγχος και το άγχος, βασικούς παράγοντες κακής συμπεριφοράς.
Ποια άλλα χόμπι πιστεύετε ότι θα μπορούσαν να κάνουν τον εγκέφαλό σας πιο γρήγορο και να σας κάνει πιο έξυπνους;