Η τεχνολογία κάνει τη ζωή μας πιο άνετη με ορισμένους τρόπους, ωστόσο, η υπερβολική άνεση μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη μνήμη μας.
Δηλαδή, όπως ένα άτομο πρέπει να ασκεί το σώμα του μέσω σωματικής άσκησης και αθλητισμού, πρέπει επίσης να φροντίζει τη μνήμη του. Αυτό το γεγονός είναι σημαντικό σε οποιαδήποτε ηλικία. Υπάρχουν απλές ρουτίνες που μπορούμε να ασκήσουμε για να υλοποιήσουμε αυτόν τον στόχο. Επί Formación y Estudios σας δίνουμε μερικές ιδέες.
1. Τηλέφωνα
Αντί να αναζητάτε άνετα το κινητό σας τηλέφωνο για τον αριθμό του ατόμου με το οποίο θέλετε να επικοινωνήσετε, προσπαθήστε να μάθετε από καρδιάς τουλάχιστον πέντε αριθμούς στους οποίους συνήθως χρησιμοποιείτε, από τώρα και στο εξής, να καλέσετε αυτά τα δεδομένα. Όχι πολύ καιρό πριν, η ζωή σας πέρασε με απόλυτη ομαλότητα στα βασικά, παρόλο που δεν έχετε κινητό τηλέφωνο με μια αυτόματη ατζέντα.
Πιθανότατα έχετε συνειδητοποιήσει πόσο σημαντικό είναι μνήμη άσκησης εάν οποιαδήποτε στιγμή το κινητό σας έσπασε και χάσατε ένα μεγάλο μέρος των πληροφοριών στη λίστα τηλεφώνων.
2. Επανεξέταση της ημέρας
Απορρίπτοντας την ημέρα, μπορείτε να ενεργοποιήσετε τη μνήμη σας σε σχέση με αυτό που συνέβη εκείνη την ημέρα. Για παράδειγμα, μπορείτε να αναφέρετε το όνομα των δρόμων που συνθέτουν το δρομολόγιο που έχετε κάνει για να επιστρέψετε από την εργασία στο σπίτι.
Μπορείτε επίσης να θυμάστε μερικά από τα μέρη που βρίσκονται σε έναν από αυτούς τους δρόμους. Αυτό είναι ένα μόνο παράδειγμα πρακτικής άσκησης που σχετίζεται με την καθημερινή σας ρουτίνα. Αλλά μπορείτε να εστιάσετε την προσοχή σας σε έναν διαφορετικό στόχο.
3. Βρείτε τις διαφορές
Τα παιχνίδια στα οποία δύο εικόνες που μοιάζουν πανομοιότυπα έχουν πολλές διαφορές που πρέπει να αναγνωρίσετε είναι ένα καλό χόμπι για να ασκήσετε το οπτική μνήμη βραχυπρόθεσμα. Αυτή είναι μία από τις δραστηριότητες που κάνουν τόσο τα παιδιά όσο και οι ενήλικες. Η δυναμική αυτής της ψυχαγωγίας είναι πρωτότυπη και διασκεδαστική πέρα από την απλότητά της.
4. Παιχνίδια
Η ψυχαγωγία του ένα παιχνίδι γίνεται ένα εξαιρετικό ερέθισμα αναψυχής για να ενεργοποιήσετε το μυαλό. Για παράδειγμα, κάρτες, επιτραπέζια παιχνίδια, αναζητήσεις λέξεων, αινίγματα, παζλ ή σταυρόλεξα είναι ιδέες που μπορείτε να γράψετε στον κατάλογο των προτάσεών σας.
Με αυτόν τον τρόπο, ενεργοποιείτε τη μνήμη σας ενώ διασκεδάζετε.
5. Απομνημονεύστε ποιήματα
Μερικά ποιήματα, λόγω των δικών τους χαρακτηριστικών συντομίας και μουσικότητας, είναι ιδιαίτερα ευνοϊκά για απομνημόνευση όταν απαγγέλλονται δυνατά. Για παράδειγμα, μάθετε μερικά ποίημα ότι αγαπάς τον αγαπημένο σου ποιητή. Εάν το ποίημα είναι μακρύ, μπορείτε να περιορίσετε τις πληροφορίες στο πεδίο της κύριας τάξης.
6. Επαφή με τη φύση
Αποσυνδεθείτε από τις τεχνολογίες με συνειδητό τρόπο σε συγκεκριμένες στιγμές της καθημερινής ρουτίνας για να απολαύσετε το αισθητική ευχαρίστηση και οπτική σύνδεση με ένα φυσικό περιβάλλον που περιέχει ερεθίσματα που προσελκύουν άμεσα τις αισθήσεις σας.
Δηλαδή, η όραση, η μυρωδιά, η αφή και η ακοή αντιλαμβάνονται πληροφορίες από το περιβάλλον μέσω του περιβάλλοντος. Όντας πραγματικά παρόντες και συνδεδεμένοι με την τρέχουσα πραγματικότητα της στιγμής, μπορείτε να τονώσετε τη μνήμη σας. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να γράψετε ένα δοκίμιο για ένα εκδρομή που απολαύσατε για ένα σαββατοκύριακο, για παράδειγμα. Με αυτόν τον τρόπο, βάζετε λέξεις στις αναμνήσεις σας.
Επιπλέον, μπορείτε επίσης να αυτοσχεδιάσετε αυτόν τον τύπο σχεδίου με έναν απροσδόκητο τρόπο στη ρουτίνα σας, γίνοντας τουρίστας στη δική σας πόλη προσεγγίζοντας κάποιο μέρος που δεν γνωρίζετε όσο θα θέλατε. Με την αλλαγή, το επίπεδο προσοχής σας αυξάνεται επειδή βγείτε έξω από τη ζώνη άνεσής σας.
Επομένως, φροντίστε τη μνήμη σας σαν θησαυρός μέσω μιας προληπτικής στάσης απέναντι στη ζωή.