Kiire meelde jätmise õppimine on ühiskonna jaoks, kus me elame, hädavajalik. Ükskõik, kas olete õpilane, spetsialist, vanem või pensionär, õpime kõik asju iga päev. Võib juhtuda, et soovite õppida mängima uut pilli, uut keelt, leida probleemile lahenduse ... mõistus areneb pidevalt uue teabega, mida tuleb mitte ainult töödelda, vaid ka paljudel juhtudel meelde jätta.
Kahtlemata võib uute oskuste õppimine olla pettumust valmistav ja aeganõudev, kuid mis siis, kui teadus aitaks protsessi veidi kiirendada? Aju treenimiseks on võimalik asju kiiremini meelde jätta ja õppimist optimeerida mitmel viisil. Me ütleme teile!
Harjutage enda puhastamiseks
Liikumine on teie kehale kasulik, kuid ka teie aju saab palju kasu. Harjutus võib parandada õppimist ja mälu, nii et kui teil on vaimne blokeering või kui te lihtsalt ei suuda sellest üle saada seda rasket matemaatikaülesannet, proovige kiires jõusaalis eemal käia.
Treeningul on otsene kasu nii noorte kui ka vanemate täiskasvanute tunnetamisel. Sees 2013. aasta uuring Pärast lihtsat 15-minutilist treeningseanssi näitasid uuringus osalejad mälu ja kognitiivse töötlemise paranemist.
Kirjuta, mida pead ikka ja jälle meelde jätma
See võib tunduda palju tööd, et sama asja pidevalt uuesti kirjutada, Kuid see lihtne tegevus võib teha imesid, mida mällu meenutada. On uurimisi kes on näidanud, et faktide või probleemide loetlemine parandab võimet neid meelde jätta, mitte passiivselt neid uuesti lugedes proovida
Lisaks veel üks uuring leidis, et klassi märkmete käsitsi tegemine, mitte nende arvutisse kirjutamine aitas õpilastel tunni sisu paremini meelde jätta.
Joogat tegema
Jooga on lihtne viis oma aju halli aine parandamiseks, mis on seotud lihaste kontrolli ja sensoorse tajumisega nagu kõne, mälu, otsuste tegemine ja nägemine.Uurimine on näidanud, et joogat harrastavatel inimestel on vähem kognitiivseid probleeme. Üllataval kombel teine uuring aastast 2012 leidis, et vaid 20 minutit joogat suurendas uuringus osalejate aju funktsioone, mis viis nad ajufunktsiooni testides nii kiiruse kui ka täpsuse osas paremini läbi.
Õppige või harjutage pärastlõunal
Isegi kui te arvate end kui "hommikust" või "öösest", on vähemalt näidatud, et pärastlõunal ülesandele keskendumine ja sellele keskendumine võib olla suurem mõju pikaajalisele mälutreeningule kui muul ajal päeval.
Seostage uued asjad juba teadmisega
Loma Linda ülikooli meditsiinikooli sõnul on suurepärane ajupõhine mälu säilitamise tehnika uue teabe seostamine juba teadmisega. "Näiteks kui õpite Romeo ja Julia kohta, võiksite seostada näidendi kohta õpitu varasemate teadmistega Shakespeare'ist, ajaloolisest perioodist, milles autor elas, ja muu asjakohase teabega.", kirjutab ülikool.
Unustage multitegumtöötlus
Meie tehnikapõhises maailmas sirutame mõne muu ülesande keskel sageli hooletult oma nutitelefonid tekstisõnumile vastamiseks või sotsiaalmeedia voo kontrollimiseks. Mõnes olukorras võib mitme ülesande täitmise oskus olla kasulik, kuid millal see on uue oskuse õppimine või teabe meeldejätmine, parem on sellele keskenduda.
Ajakirjas Journal of Experimental Psychology: Human Perception and Performance avaldatud uuring viitab sellele, et multitegumtöötlus õõnestab meie efektiivsust, eriti keeruliste või harjumatute ülesannete puhul, kuna see võtab lisaaega vaimset käiku vahetada iga kord, kui inimene vahetab mitme ülesande vahel.
Õpeta teistele inimestele seda, mida oled õppinud
Vastavalt Loma Linda ülikooli andmetele on äsja õpitud oskuste või teadmiste jagamine tõhus viis oma ajus uue teabe kindlustamiseks. Teabe tõlkimine oma sõnadesse aitab teie ajul sellest paremini aru saada ja on mitmeid uuenduslikke viise, kuidas midagi lahti jagada teiste õpetamiseks. See on kõigile kasulik.