Stress on õpilase elus midagi normaalset ja veelgi enam, kui peate ühendama erinevat tüüpi stressi: töö-, pere- ja akadeemiline stress. Stress tundub negatiivne asi, kuna see tekitab palju ärevust, kuid nii stress kui ka ärevus ei pea olema halvad kaaslased, kui teate, kuidas hästi toime tulla ja suunata neid nii, et need aitaksid teid, mitte takistuseks, mis paneb teid raiskama aeg ja närvid.
Kui õpid eksameid ja katseteks jääb vähe aega, on enam kui tõenäoline, et tunned end stressis ja võib teie elus olla ärevus. Ja see on see, et kõik jõupingutused, mida te oma õpingute ajal teete, ja kõik ohverdused, mis te isiklikus elus teete, kajastuvad eksamil ja testides, mis võivad tähistada teie tulevikku ja viia teid teele või mõnele muule, mis on täiesti erinev üks sa oled nüüd sama ootad.
Väike stress pole paha, sest aitab teil suurendada õpingute tootlikkust ja mida peate oma igapäevaselt tegema. Teisalt võib liigne stress või halvasti juhitav stress panna teid end blokeerima ja raiskama liiga palju aega, see aeg võib teie jaoks olla kahtlemata kuld.
Kontrolli ärevust
Ärevust tekitav ärevus tuleb kontrolli alla saada tehnikate abil, mis aitavad teil olla rahulikumad ja rahulikumad. On mõned võtted nagu meditatsioon, hingamistehnikad (mis on suurepärased ja mida saate teha igal ajal ja igal pool), jooga jne. Need võtted aitavad teil end palju paremini tunda, kui teete neid iga päev, mitte ainult eksamile eelnevatel nädalatel.
Sa pead seda meeles pidama opositsiooni ettevalmistamisel pole midagi pistmist eksami ettevalmistamisega igast ülikooli harust. Opositsioon on võimalus saada avalikku tööd ja igavesti, seepärast on normaalne, et tunnete end tavapärasest rohkem ärevana, kuid seda ärevust tuleb kontrollida.
Ära vaata kella
Ideaalne pole kella vaadata aga vaata kalendrit. Selle all mõtlen, et peate seadma mõned uuringu juhised, mida peate järgima sõltuvalt oma elustiilist. Kui teate, kuidas jagada oma uuring vastavalt olemasolevale ajale, võite end palju rahulikumalt tunda, sest teil on organisatsioon vastavalt teie ajale ja kättesaadavusele.
Hoolitse oma keha ja vaimu eest
Õppimishetkedel peate olema puhkeaegu, magama 7–8 tundi päevas ja et nädalas on vähemalt üks päev, mida te õppimisele üldse ei pühenda, sest ka teie vaim peab lõõgastuma selleks keskenduda muudele asjadele "laadige akusid". See paneb su meele lõõgastuma ja omandatavad teadmised omastatakse paremini.
Ettevalmistus opositsiooniks on sama oluline kui keha ja vaimu eest hoolitsemine. Kui teie keha ja vaimu eest ei hoolita hästi, pole õppetööst kasu ja te raiskate oma aega. Ärge unustage igapäevaselt (või vaheldumisi) treenida ja toituda tasakaalustatult, nii et teil ei puuduks valke ega midagi muud, mis võiks teie meelt tööd kahjustada.
Näpunäited ärevuse vältimiseks
On oluline, et eksamieelsete päevade jooksul väldiksite dieedist võimalikult palju kofeiini, sest kui te ei maga enne eksamit hästi, kaotate väga olulised keskendumisoskused. Lisaks proovige päev enne opositsioone olla lõdvestunud ega pingutada liigselt.
Viimasel nädalal järgige viivitamatult oma õppeplaani, pidage meeles, et on väga oluline, et vaataksite üle kõik, mida olete eelmistel nädalatel õppinud. Lisaks peate ärevuse vältimiseks vastuseisueelsetel päevadel kogu ainekava hästi läbi vaatama ja uurima, et viimased päevad oleksid ainult ülevaatamiseks.
Pidage meeles, et füüsiline treening aitab teil ka aktiivsem olla ja teil on selgem mõte, nii et te ei tohiks treeninguaega õppeajale lisamiseks kõrvale jätta, kui te seda teete, mõistate, et see on vähem produktiivne ja kahjustab ka teie meelt.
Teie mõistus aitab teil olla hea või halb, seega proovige, et mõtted, mis teie meelt tungivad, on ainult positiivsed mõtted. Ja muidugi ärge unustage teha lõõgastus- ja hingamistehnikaid, sest kui olete neid õppima õppinud, ei aita nad mitte ainult teie vastuseisu, vaid nad saadavad teid kogu elu.