Olen juba paar nädalat teiega rääkinud eksamieelsest toidust ja ka mõnest toidust, mis aitab teil õppetöös paremini keskenduda, kuid ma ei taha lõpetada toidust rääkimist, ilma et oleksin eelnevalt selgitanud, mida peate sööma vahetult enne opositsioone maksimaalseks esitamiseks. Ja see on see, et kui te pole enne opositsioone teadlik toidu võimust, peate lugemist jätkama, et saada aimu sellest, millest ma räägin.
Eksamite päeval peate järgima dieeti, mis põhineb toitudel, mis aitavad teil testid edukalt sooritada. Kuigi loomulikult ei ole vaja rõhutada, et toit aitab teil kõige paremini hakkama saada, kuid nädalaid enne peate olema oma osa teinud ja piisavalt ja korralikult õppinud, et siis toit opositsioonide päeval hea töö sulle.
Pikk test nõuab teie vastupidavust, mistõttu toitumisspetsialistid rõhutavad tervislike toitumisharjumuste tähtsust nendel stressirohketel aegadel, mida paljudele inimestele on raske toime tulla. Nad ütlevad, et toit ja jook võivad anda kehale vajaliku energia, parandada erksust ja ka piisavalt energiat suutma taluda pikki tunde eksamit. Teisalt, kui te ei söö seda, mida olete eksamipäeval võlgu, võite tunda end närvilisema, aeglasema ja isegi väsinuna.
Söö enne opositsioone
Võib-olla olete üks neist, kes ei viitsi hommikusööki vahele jätta, kui olete närviline, kuid mõnel vastuseisul, mida hommikul (või igal ajal päeval) ületada, ei saa te seda lubada. Et teaksite, kui oluline on enne opositsioone süüa, on see sama lihtne kui sellest aru saada aju vajab tõhusaks tööks toidust saadavat energiat, nii et kui soovite, et teie aju reageeriks, peate mõtlema testile, mitte kõhule.
Hommikusöök, mis on täis valke, süsivesikuid ja vitamiine, on teie aju nõuetekohaseks reageerimiseks hädavajalik.
Süüa tuleb 5 korda päevas
Peate veenduma, et sööksite oma 5 toidukorda päevas, nii et teie mõte ei langeks. Isegi kui olete üks nendest inimestest, kes tavaliselt hommikusöögi vahele jätab või kui olete närvis, jääb nälga, peate sellele pühendama aega, et see, mida sööte, ei tekitaks teil halba enesetunnet. aga et olete hästi toidetud. Teie aju vajab energiat, et opositsioonides hästi töötada, nii et te ei pea arvama, et olete näljane või ei toimi hästi. Kas suudate ette kujutada, et peate eksamiks kõvasti õppima ja siis liiga väsinuna kõik ära rikkuma? Kui teil pole tõesti midagi süüa, proovige smuutit, kuid toida oma aju!
Toidud teie aju ergutamiseks
Toidud, mida teie aju peab opositsioonides kanjoni põhjas olema, on valgurikas toit, mis aitab teil paremini vaimse teravuse saada. Tervisliku toidu valikud eksamipäeval hõlmavad järgmist: munad, pähklid, jogurt ja isegi kodujuust. Muudeks hea hommikusöögi kombinatsioonideks võivad olla täisteraviljad lõssi või poolrasvaga, munad, moosiga röstsai, kaerahelbed, kaerahelbed või suhkruta müsli. Sa pead valima!
Kuid teil on ka muid toitumisvõimalusi, mida saate suurepäraselt süüa ka enne opositsioonide esitamist: kala, kreeka pähklid, mustikad, päevalilleseemned, linaseemned, kuivatatud puuviljad, viigimarjad ja ploomid.
Puu Samuti võib see aidata teil kiiremini mõelda ja asju lihtsamalt meelde jätta, nii et melonite, apelsinide, maasikate, mustikate või banaanide söömine oleks ka suurepärane võimalus.
Ja kui see, mis sulle meeldib, on köögiviljad, Pange tähele: toores porgand, paprika, rooskapsas, spinat, brokoli ja spargel.
Vältige kahjulikke toite
Kuid täpselt nii, nagu ma räägin teile enne vastulauseid sobivatest toitudest, tahan teile rääkida ka toitudest, mida on sellel tähtsal päeval parem dieedist eemal hoida. Need toidud, mida te ei tohiks tarbida, on kõik need, mis on valmistatud valge jahuga, näiteks küpsised, koogid või kuklid, mille seedimiseks on vaja aega ja energiat.
Ärge sööge ka kalkunit, sest see sisaldab L-trüptofaani, mis on asendamatu aminohape, mis muudab teid uniseks. Samuti peate vältima toiduaineid, milles on palju rafineeritud suhkrut, nagu šokolaadid, magustoidud ja üldse maiustused. Peate ka Samuti vältige selliste toitude nagu valgu ja tärklise kombineerimist.
Samuti, kui sööte süsivesikuid, võivad need tekitada liiga lõdvestunud tunde, seega on see hea võimalus eksamile eelneval päeval, kuid mitte hetkedeks enne seda. Süsivesikud, nagu riis või kartul, võivad tekitada rasket ja unisust.
Joogi asjad on samuti olulised
Unustage kõik joogid ja veenduge, et enne eksameid joote piisavalt vett. Dehüdratsioon võib tahtmatult kaotada fookuse, samuti võib see põhjustada nõrkust. Ärge oodake, kuni teil on janu vett juua, sest siis oleksite juba veetustatud. Unustage kõik muud joogid, vesi on teie liitlane vahetult enne opositsioone.
Tänasest saate opositsioonides maksimaalselt esineda tänu arukalt söömisele. Loodan, et nende näpunäidete abil teate, mida peate vahetult enne eksameid sööma ... ja toimige nii hästi kui võimalik! Teil pole vabandust Enne eksamit kahjulikul viisil söömiseks pidage meeles, et lugesite äsja ja saate eksamipäevaks tervislikult toituda. Kuid kasutage seda teavet ära ka õppehetkedeks või muudeks eksamiteks, mille peate sooritama.
Kuidas sa tavaliselt enne eksamile või avalikele eksamitele asumist sööd? Räägi meile oma saladus ja ütle meile, mis sulle kõige paremini sobib!