Ettevõtjad, töötajad, juhid, üliõpilased, juhid, ärimehed ... kõik on kunagi tundnud stressi halvavat jõudu. See juhtub ja võib ilmneda igal ajal ja et kui te ei tea, kuidas sellega toime tulla, on selle kaotamine väga keeruline, halvasti juhitud stress võib olla teie suurim vaenlane. Seevastu hästi juhitud stress ei pea sugugi kurnama.
Stress ilmneb tänu suurele survele, mida tuntakse ellujäämiseks (isegi kui ümberringi pole midagi ähvardavat), edukaks ja teiste õnnelikuks tegemiseks ... Kas see juhtub ka teiega? Kas märkate, kuidas see teid nõrgendada hakkab? Igapäevane pinge võib tekitada valu, sisemist valu, mis paneb sind tundma vajadust meeleheitlikult leevendust otsida. Kuid enne kui see juhtub, on parim lahendus kahtlemata: ennetage seda. Peate õppima vältima kurnava stressi ilmumist oma ellu, ainult nii ei märka te selle negatiivset jõudu enda üle ja just teie muudate kogu selle stressi millekski teie jaoks positiivseks ja produktiivseks.
Kui stress kannab sind, ei puhka sa hästi, sa ei maga, ei suuda selgelt mõelda, tunned füüsilist, emotsionaalset ja vaimset väsimust. See pole hea viis päeva alustada ... peate olema igal hommikul hea ja nägema päeva optimistlikult, laskmata stressil mõjutada teie tööd, treeninguid või õpinguid. Aga kuidas sa seda saad?
Esitage endale küsimusi, et teada saada oma praegust stressitaset
Peate ennast analüüsima, et teada saada, mis tüüpi stress teil praegu elus on, olla aus ja vastata järgmistele küsimustele:
- Kas ma tunnen end sageli ärritatuna?
- Kas ma ärkan hommikul väsinuna?
- Kas lähen ärevusega pärast tööd koju?
- Kas ma muretsen vahetpidamata?
- Kas ma magan halvasti?
- Kas ma tunnen end sageli närvis?
Nendele küsimustele vastates mõistate oma ärevuse taset ja peate mõtlema, mida teha, et saaksite end stressi eest kaitsta ega lasta sellel end nõrgendada.
Pange ülesanded tähtsuse järjekorda
On vaja, et stress ei võtaks teie meelt, prioriteeriksite seda, mida peate päevas tegema. Pange kõige olulisem üles ja vähem alla, kui te ei saa kõike, proovige leida oma päevakavas mõni teine koht, kus juhtida, kuid ärge küllastuge ühe päevaga ... pidage meeles, et neid pole rohkem kui 24 tundi.
Keskendu tähelepanu endale
On vaja pöörata tähelepanu oma füüsilisele ja emotsionaalsele tervisele, regulaarne treenimine on vajalik ja ka optimaalne puhkus, et saaksite iga päev akusid laadida. Minge jalutama alati, kui teil vähegi aega on ja laske päikesel nahka lüüa (vajadusel kandke päikesekreemi). Samuti saate enne või pärast tööd veidi treenida, luua magamaminekurežiimi ja pärast õhtusööki ärge võtke stimulante.
Oma emotsionaalse tervise jaoks peate mediteerima, kujundama tervislikke harjumusi. Saate lugeda raamatuid, teha joogat või harrastada hobi, mis viib teid eemale teie negatiivsetest mõtetest iga päev. Ümbritsege empaatiliste ja positiivsete inimestega, kes aitavad teil olla stressivabad. Kasutage huumorit ja leevendate oma stressi mõistlikult.
Delegeerige kohustused
Kui peate ülikoolis tegema meeskonnatööd või kui teil on vastutavaid töötajaid, delegeerige vastutusalad, mis ei vasta teile. Peate eraldama oma töö vastutuse sellest, mida teised peaksid tegema, mitte tegema teiste tööd. See võib teie emotsionaalset tervist mõjutada, kuna teete endale liiga palju stressi.
Korraldage oma aeg hästi
Oma aja hea korraldamine on hädavajalik, et saaksite kõigeni jõuda ja stressi igaveseks võita. Päevakava abil saate ülesanded üles kirjutada ja paindlikud ajad nende väljatöötamiseks paika panna. Oma töö, isikliku aja, pereelu, ühiskondliku tegevuse ja isiklike huvide vahel tasakaalu saavutamiseks peate töötama ... See tundub võimatu missioonina, kuid neid on võimalik saavutada kõrge enesedistsipliiniga.
Samuti: ärge pühenduge kellelegi, ärge planeerige rohkem kui üks päev ette, olge optimistlik, mõelge positiivselt, nautige seda, mida teete, kõrvaldage ennasthävitav käitumine ja negatiivsed mõtted. Pöörake tähelepanu sellele, mida saate kontrollida ja parandada, ja ülejäänud ... võtke tagaistmele.