Kuinka muistaa nopeasti

muistaa

Oppiminen muistamaan nopeasti on välttämätöntä yhteiskunnalle, jossa elämme. Olitpa sitten opiskelija, ammattilainen, vanhempi tai eläkeläinen, me kaikki opimme asioita joka päivä. Saattaa olla, että haluat oppia soittamaan uutta instrumenttia, uutta kieltä, etsimään ratkaisun ongelmaan ... mieli kehittyy jatkuvasti uusien tietojen kanssa, jotka on paitsi käsiteltävä myös monissa tapauksissa muistettava.

Uusien taitojen oppiminen voi epäilemättä olla turhauttavaa ja aikaa vievää, mutta entä jos tiede voisi auttaa nopeuttamaan prosessia hieman? On useita tapoja kouluttaa aivojasi muistamaan asiat nopeammin ja optimoimaan oppiminen. Me kerromme sinulle!

Harjoittele puhdistaaksesi itsesi

Liikunta on hyödyllistä kehollesi, mutta aivosi saavat myös paljon hyötyä. Liikunta voi parantaa oppimista ja muistia, joten jos sinulla on henkinen esto tai et vain näytä selviävän siitä että vaikea matematiikkaongelma, yritä kävellä pois tai puristaa nopeasti kuntosalilla.

Liikunnalla on välittömiä etuja kognitioon sekä nuorilla että vanhemmilla aikuisilla. Jonkin sisällä 2013-tutkimus Yksinkertaisen 15 minuutin harjoituksen jälkeen tutkimuksen osallistujat osoittivat parantuneen muistia ja kognitiivista prosessointia.

Kirjoita mitä sinun täytyy muistaa uudestaan ​​ja uudestaan

Voi tuntua paljon työstä kirjoittaa sama asia uudestaan ​​ja uudestaan, Mutta tämä yksinkertainen toiminta voi tehdä ihmeitä muistettavaksi muistissasi. Tutkimuksia on jotka ovat osoittaneet, että tosiasioiden tai ongelmien luettelo parantaa kykyä muistaa ne sen sijaan, että yrittäisi passiivisesti oppia niitä lukemalla ne uudelleen

Lisäksi, toinen tutkimus  huomasi, että muistilappujen ottaminen käsin sen sijaan, että kirjoittaisit ne tietokoneelle auttoi oppilaita muistamaan paremmin oppitunnin sisällön.

Joogaa

Jooga on helppo tapa parantaa aivojesi harmaata ainetta, joka liittyy lihasten hallintaan ja aistihavaintoihin, kuten puhe, muisti, päätöksenteko ja visio.tutkimus  on osoittanut, että joogaa harjoittavilla ihmisillä on vähemmän kognitiivisia ongelmia. Yllättävän, toinen tutkimus vuodelta 2012  havaitsi, että vain 20 minuutin jooga lisäsi tutkimuksen aivotoimintoja, mikä sai heidät suoriutumaan paremmin aivotoimintatesteissä sekä nopeuden että tarkkuuden suhteen.

muistaa

Opiskele tai harjoittele iltapäivällä

Vaikka ajattelisitkin itsesi "aamu" tai "yö" ihminen, ainakin on osoitettu, että salakuuntelu ja keskittyminen tehtävään iltapäivällä voi olla suurempi vaikutus pitkäaikaismuistiharjoitteluun kuin muina vuorokaudenaikoina.

Liitä uudet asiat siihen, mitä jo tiedät

Loma Lindan yliopiston lääketieteellisen korkeakoulun mukaan loistava aivopohjainen tekniikka muistin säilyttämiseksi on yhdistää uusi tieto siihen, mitä jo tiedät. "Jos esimerkiksi opit Romeosta ja Juliasta, voit yhdistää näytelmästä oppimasi aikaisempaan tietämykseesi Shakespearesta, historiallisesta ajanjaksosta, jossa kirjailija asui, ja muuhun asiaan liittyvään tietoon.", kirjoittaa yliopisto.

Unohda moniajo

Teknologiavetoisessa maailmassa tavoittelemme usein huolimattomasti älypuhelimia vastaamaan tekstiviestiin tai tarkistamaan sosiaalisen median syötettä toisen tehtävän keskellä. Joissakin tilanteissa kyky suorittaa moniajo voi olla hyödyllinen, mutta milloin on kyse uuden taiton oppimisesta tai tiedon muistamisesta, on parempi keskittyä siihen.

Journal of Experimental Psychology: Human Perception and Performance -lehdessä julkaistu tutkimus viittaa siihen, että moniajo heikentää tehokkuuttamme erityisesti monimutkaisissa tai tuntemattomissa tehtävissä, koska se vie lisäaikaa vaihtaa henkistä vaihdetta aina, kun henkilö vaihtaa useita tehtäviä.

Opeta muille ihmisille, mitä olet oppinut

Loma Lindan yliopiston mukaan äskettäin oppimiesi taitojen tai tietojen jakaminen on tehokas tapa vahvistaa uutta tietoa aivoissa. Tietojen kääntäminen omiin sanoihisi auttaa aivoasi ymmärtämään sen paremmin, ja on olemassa useita innovatiivisia tapoja hajottaa jotain opettaakseen muita. Se on win-win kaikille.


Artikkelin sisältö noudattaa periaatteita toimituksellinen etiikka. Ilmoita virheestä napsauttamalla täällä.

Ole ensimmäinen kommentti

Jätä kommentti

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.

*

*

  1. Vastuussa tiedoista: Miguel Ángel Gatón
  2. Tietojen tarkoitus: Roskapostin hallinta, kommenttien hallinta.
  3. Laillistaminen: Suostumuksesi
  4. Tietojen välittäminen: Tietoja ei luovuteta kolmansille osapuolille muutoin kuin lain nojalla.
  5. Tietojen varastointi: Occentus Networks (EU) isännöi tietokantaa
  6. Oikeudet: Voit milloin tahansa rajoittaa, palauttaa ja poistaa tietojasi.