Stressi on jotain normaalia opiskelijan elämässä ja vielä enemmän, jos joudut yhdistämään erilaisia stressityyppejä: työ-, perhe- ja akateeminen stressi. Stressi vaikuttaa negatiiviselta, koska se aiheuttaa paljon ahdistusta, mutta sekä stressin että ahdistuksen ei tarvitse olla huonoja kumppaneita, jos osaat selviytyä hyvin ja kanavoida heidät siten, että ne auttavat sinua sen sijaan, että olisi este, joka saa sinut tuhlaamaan aikaa ja hermoja.
Jos opiskelet tenttejä ja kokeisiin jää vähän aikaa, on enemmän kuin todennäköistä, että tunnet olevasi stressaantunut ja voi olla ahdistusta läsnä elämässäsi. Ja se on, että kaikki ponnistelut, joita teet opintojesi aikana, ja kaikki uhri, jonka teet henkilökohtaisessa elämässäsi, heijastuvat kokeeseen ja testeihin, jotka voivat merkitä tulevaisuutesi ja viedä sinut polulle tai muulle täysin erilaiselle polulle yksi olet nyt sama odotat.
Pieni stressi ei ole huono, koska auttaa sinua lisäämään opintojesi tuottavuutta ja mitä sinun on tehtävä päivittäin. Toisaalta liiallinen stressi tai huonosti hoidettu stressi voi saada sinut tuntemaan itsesi tukkeutuneeksi ja tuhlaamaan liikaa aikaa, aika, joka voi epäilemättä olla sinulle kulta.
Hallitse ahdistusta
Ahdistusta aiheuttavaa ahdistusta on hallittava tekniikoilla, jotka auttavat sinua olemaan rauhallisempi ja pystymään olemaan rauhallisempi. On joitain tekniikoita, kuten meditaatio, hengitystekniikat (jotka ovat hienoja ja voit tehdä missä ja milloin tahansa), jooga jne. Nämä tekniikat auttavat sinua tuntemaan olosi paljon paremmaksi, jos teet niitä päivittäin, ei vain tenttiä edeltävinä viikkoina.
Sinun täytyy muistaa tämä opposition valmistelulla ei ole mitään tekemistä kokeen valmistelun kanssa mistä tahansa yliopiston haarasta. Oppositiolla on mahdollisuus saada julkista työtä ikuisesti, sen vuoksi on normaalia, että tunnet enemmän ahdistusta kuin normaalisti, mutta ahdistusta on hallittava.
Älä katso kelloa
Ihanteellinen ei ole katsella kelloa mutta katsokaa kalenteria. Tarkoitan tällä, että joudut asettamaan joitain opinto-ohjeita, joita sinun on noudatettava elämäntavastasi riippuen. Jos osaat jakaa tutkimuksen käytettävissä olevan ajan mukaan, voit tuntea olosi paljon rauhallisemmaksi, koska sinulla on organisaatio aikasi ja saatavuutesi mukaan.
Pidä huolta kehostasi ja mielestäsi
Opintohetkilläsi on oltava lepoaikoja, nuku 7-8 tuntia päivässä peräkkäin ja että on vähintään yksi päivä viikossa, jota et omista lainkaan opiskeluun, koska mielesi täytyy myös rentoutua ja keskittyä muihin asioihin, jotta "lataa akkuja". Tämä saa mielesi rentoutumaan ja hankkimasi tieto omaksutaan paremmin.
Valmistautuminen vastustukseen on yhtä tärkeää kuin vartalosta ja mielestä huolehtiminen. Jos ruumiistasi ja mielestäsi ei hoideta hyvin, opinnoista ei ole hyötyä ja tuhlaat aikaa. Älä unohda käyttää päivittäin (tai vuorokausipäivinä) ja syödä tasapainoista ruokavaliota, jotta et puutu proteiinia tai muuta, mikä voisi haitata mielesi työtä.
Vinkkejä ahdistuksen välttämiseksi
On tärkeää, että koetta edeltävien päivien aikana vältät kofeiinia mahdollisimman paljon ruokavaliosta, koska jos et nuku hyvin ennen tenttiä, menetät erittäin tärkeät keskittymisosaamiset. Lisäksi päivä ennen oppositiota yritetään olla rento eikä ponnistella liikaa.
Noudata viimeisen viikon aikatauluasi viipymättä, muista, että on erittäin tärkeää, että tarkastelet kaiken, mitä olet oppinut edellisillä viikoilla. Lisäksi vastalauseita edeltävinä päivinä ahdistuksen välttämiseksi joudut tarkastelemaan ja opiskelemaan kaikkia opetussuunnitelmia niin, että viimeiset päivät ovat vain tarkistettavia.
Muista, että liikunta auttaa myös sinua olemaan aktiivisempi ja sinulla on selkeämpi mieli, joten sinun ei pitäisi varata harjoitteluaikaa lisätäksesi sitä opiskeluaikaan, jos teet, huomaat, että se on vähemmän tuottavaa ja haitallista myös mielellesi.
Mielesi auttaa sinua olemaan hyvä tai huono, joten yritä, että mielesi tunkeutuvat ajatukset ovat vain positiivisia ajatuksia. Ja tietysti älä unohda tehdä rentoutumista ja hengitystekniikoita, koska kun opit tekemään ne, ne eivät vain auta sinua vastustuksissasi, vaan ne seuraavat sinua koko elämäsi ajan.