Kun esitämme itsemme kilpailukokeeseen, ajattelemme, että tärkeintä on opiskella, opiskella ja opiskella. Tuntien viettäminen muistiinpanojen edessä mielen hoitamisen aikana on hienoa ... mutta on tärkeämpää hoitaa kehoasi. Jos et ole hyvin ruokittu, aivosi eivät kykene toimimaan parhaimmillaan ja seurauksena valmistautuminen vastustuksiin voi olla puutteellista.
Ruoka on perustavaa laatua kaikille ihmisille ja eläville olennoille, Meidän on huolehdittava siitä huolellisesti, jotta meiltä ei puutu minkäänlaisia ravintoaineita, koska sitten kehomme ei olisi täydellä tehollaan. Jos et pidä ruokavaliotasi tärkeänä, keskittyminen maksaa sinulle enemmän. Opiskelu kestää kaksi kertaa niin kauan kuin olet hyvin ruokittu, olet väsynyt, nukut huonommin ... ja testiesi tulokset eivät ole niin hyviä kuin ansaitsisit, jos olisit ruokinnut oikein.
Vaikka hyvin ruokittu ei ole riittävä vaatimus vastustusten läpäisemiseksi Koska myös monia tekijöitä, jotka myös puuttuvat asiaan (kuten nukkuminen hyvin, riittävä opiskelu, ei enemmän hermoja kuin on tarpeen jne.), On epäilemättä jotain perustavaa laatua, josta sinun tulisi huolehtia.
Syöminen on yhtä tärkeää kuin opiskelu
Hyvin ruokittu on yhtä tärkeää kuin kaikkien aiheiden hyvin opiskelu. Jos et ruoki itseäsi oikein, aivosi eivät saa kaikkea tarvittavaa toimiakseen täydellisesti. Hyvä ravitsemus on välttämätöntä suorituskyvyn optimoimiseksi. Sinun on myös yhdistettävä se riittäviin opiskelutottumuksiin (vastaaviin taukoihin) sekä vähintään 8 tunnin uneen.
Sen sijaan, Jos et ole vastuussa ruokavaliostasi ja oikeista tottumuksistasi, saatat vahingoittaa paitsi terveyttäsi myös tulevaisuutesi. Emme ole koneita, jotka tarvitsevat öljyä hyvän polttoaineen saamiseksi, mutta tarvitsemme hyvän ruokavalion ollaksemme kykyjemme parhaimpia.
Mitä sinun pitäisi syödä hyvin ruokittu
Vaikka tiedätkin, että sinun täytyy olla hyvin ruokittu, jos asut yksin tai jos sinulla on vähän aikaa hoitaa ruokavaliota, on todennäköistä, että hyvä tahto ei riitä. Sinun on tiedettävä, mitä elintarvikkeita sinun tulisi sisällyttää päivittäiseen ruokavaliosi, jotta voit olla hyvin ravittu ja kaikessa, mitä kehosi tarvitsee hyvin ja selviytyä paremmin opiskeluajoista ja kaikista päivittäisistä askareistasi.
Ensinnäkin sinun on tiedettävä, että tärkeintä on yrittää syödä terveellisesti ja tasapainossa yleensä eli olla tasapainoinen ruokavalio, jossa ei ole pulaa lihasta, kalasta, vihanneksista, hedelmistä ja hiilihydraateista.
Mutta jos haluat saavuttaa hyvän suorituksen tutkimuksessasi ja että voimat eivät petä sinua pahimmalla hetkellä, sinun on syö antioksidantteja että löydät elintarvikkeista, kuten rusinoita, viinirypäleitä, sitruunaa, mansikoita, pinaattia, appelsiineja tai luumuja. Nämä elintarvikkeet estävät solujen hapettumisen ja parantavat huomattavasti muistiasi.
Mutta on myös muita elintarvikkeita, joita et voi unohtaa, kuten runsaasti B-vitamiinia ja Omega 3 -ruokia. Nämä elintarvikkeet voivat olla:
- B-vitamiinia sisältävät elintarvikkeet: maksa, elinliha, liha, kala, munat, maito, täysjyvätuotteet, pähkinät, hedelmät, kuivatut hedelmät, palkokasvit, vihannekset tai siemenet.
- Runsas Omega 3 -ruoka: kala, äyriäiset, sardiinit, sardellit, lohi, makrilli, silli, tonnikala, munankeltuainen, kani, kasviöljyt, kasvisruoat (saksanpähkinät, mantelit, soijapavut, kikherneet, pinaatti, mansikat, salaatti, kurkut, ananas, ruusukaali jne.) ).
Mitä sinun ei pitäisi kuluttaa
Vastustuksen aikoina on tärkeää, että jätät sivuun rasvapitoiset elintarvikkeet, kuten roskaruoka tai teolliset leivonnaiset, muutaman esimerkin antamiseksi. Et myöskään voi käyttää väärin sokeripitoisia tuotteita tai keinotekoisia tuotteita. Jos haluat hoitaa itseäsi, sinulla voi olla kaksi unssia tummaa suklaata päivässä, koska sillä on suuria etuja keholle ja mielelle.
Kuinka ruokavaliosi menee väitteiden aikana? Oletko tietoinen siitä, kuinka tärkeää on olla hyvin ruokittu voidaksesi menestyä paremmin testeissä, joihin sinun on esitettävä itsesi? Muista, että jos kehosi ja aivosi eivät ravitse hyvin, et voi antaa parhaansa. Älä epäröi sisällyttää ruokavaliollesi kaikkia elintarvikkeita, jotka olen maininnut tänään!