Yrittäjät, työntekijät, johtajat, opiskelijat, johtajat, liikemiehet ... kaikki ovat koskaan kokeneet stressin lamauttavan voiman. Se tapahtuu jotain, joka voi näkyä milloin tahansa ja että jos et tiedä miten sitä käsitellä, sen on vaikea kadota, huonosti hoidettu stressi voi olla pahin vihollisesi. Hyvin hoidetun stressin ei sen sijaan tarvitse olla lainkaan heikentävä.
Stressi johtuu suuresta paineesta, jonka koetaan selviytyvän (vaikka ympärillä ei ole mitään uhkaavaa), menestyä ja tehdä muita onnellisiksi ... Tapahtuuko se sinulle? Huomaatko kuinka se alkaa heikentää sinua? Päivittäinen jännitys voi aiheuttaa kipua, sisäistä kipua, joka saa sinut tuntemaan tarvetta epätoivoisesti etsiä helpotusta. Mutta ennen kuin se tapahtuu, paras ratkaisu on epäilemättä: estä se. Sinun on opittava estämään heikentävän stressin esiintyminen elämässäsi, vain tällä tavalla et huomaa sen kielteistä voimaa itsessäsi ja sinä muutat kaiken stressin positiiviseksi ja tuottavaksi sinulle.
Jos annat stressin kuljettaa itsesi, et lepää hyvin, et nuku, et voi ajatella selkeästi, tunnet fyysisen, henkisen ja henkisen väsymyksen. Se ei ole hyvä tapa aloittaa päivä ... sinun on oltava hyvä joka aamu ja kohdata päivä optimistisesti antamatta stressin vaikuttaa työhösi, harjoitteluun tai opintoihin. Mutta miten saat sen?
Esitä itsellesi kysymyksiä tietääksesi nykyisen stressitasosi
Sinun on analysoitava itsesi, jotta tiedät, millaista stressiä sinulla on tällä hetkellä elämässäsi, ole rehellinen ja vastaa seuraaviin kysymyksiin:
- Tuntuinko ärtyneeltä usein?
- Heräänkö väsynyt aamulla?
- Menenkö töiden jälkeen kotiin ahdistuneesti?
- Huolestunko jatkuvasti?
- Nukkuvatko huonosti?
- Tuntuuko minusta hermostuneisuus usein?
Vastaamalla näihin kysymyksiin huomaat ahdistustasosi ja sinun on mietittävä, mitä tehdä, jotta voisit suojautua stressiltä ja antaa sen heikentää sinua.
Priorisoi tehtävät
On välttämätöntä, että jotta stressi ei vallitsisi mieltäsi, asetat etusijalle sen, mitä sinun on tehtävä päivässä. Laita tärkein ylös ja vähiten alas, jos et saa kaikkea, yritä löytää paikka toisesta päivästä aikataulustasi ottamaan vastuu, mutta älä kyllästy yhdessä päivässä ... muista, että niitä on enintään 24 tuntia.
Keskitä huomio sinuun
On välttämätöntä, että kiinnität huomiota fyysiseen ja henkiseen terveyteesi, säännöllinen liikunta on välttämätöntä ja myös optimaalinen lepo voidaksesi ladata akkuja päivittäin. Mene kävelylle aina kun sinulla on hetki ja anna auringon lyödä ihoasi (käytä aurinkovoidetta tarvittaessa). Voit myös käyttää liikuntaa ennen tai jälkeen töitä, luoda nukkumaanmenorutiinia äläkä ota piristeitä illallisen jälkeen.
Sinun on mietiskeltävä, kehitettävä terveellisiä tapoja tunneterveydellesi. Voit lukea kirjoja, tehdä joogaa tai harrastaa harrastusta, joka häiritsee sinua negatiivisista ajatuksistasi joka päivä. Ympäröi itseäsi empaattisten ja positiivisten ihmisten kanssa, jotka auttavat sinua olemaan stressitön. Käytä huumoria ja voit lievittää stressiä viisaasti.
Siirrä vastuut
Jos joudut tekemään ryhmätyötä yliopistossa tai jos sinulla on vastuullasi henkilökuntaa, siirrä vastuut, jotka eivät vastaa sinua. Sinun on erotettava työsi vastuu siitä, mitä muiden pitäisi tehdä, älä tee muiden työtä. Tämä voi vaikuttaa emotionaaliseen terveyteesi, koska asetat liikaa stressiä itsellesi.
Järjestä aika hyvin
Ajan hyvin järjestäminen on välttämätöntä, jotta pystyt pääsemään kaikkeen ja voittamaan stressin ikuisesti. Voit käyttää esityslistaa tehtäviesi kirjoittamiseen ja asettaa joustavia aikoja niiden kehittämiseen. Sinun on pyrittävä saavuttamaan tasapaino työn, henkilökohtaisen ajan, perhe-elämän, sosiaalisen toiminnan ja henkilökohtaisten etujen välillä ... Se vaikuttaa mahdottomalta, mutta ne voidaan saavuttaa korkealla itsekuria noudattaen.
Älä myöskään sitoudu kenellekään, älä ajoita yli päivää etukäteen, ole optimistinen, ajattele positiivisesti, nauti tekemisestäsi, poista itsetuhoinen käyttäytyminen ja negatiiviset ajatukset. Kiinnitä huomiosi siihen, mitä voit hallita ja parantaa, ja loput ... ota takapenkki.