Apprendre à mémoriser rapidement est essentiel pour la société dans laquelle nous vivons. Que vous soyez étudiant, professionnel, parent ou retraité, nous apprenons tous des choses chaque jour. Il se peut que vous souhaitiez apprendre à jouer d'un nouvel instrument, une nouvelle langue, trouver la solution à un problème... l'esprit évolue constamment avec de nouvelles informations qui doivent non seulement être traitées mais aussi, dans de nombreux cas, mémorisées.
Sans aucun doute, l'apprentissage de nouvelles compétences peut être frustrant et prendre du temps, mais et si la science pouvait aider à accélérer un peu le processus ? Il existe plusieurs façons d'entraîner votre cerveau à mémoriser les choses plus rapidement et à optimiser l'apprentissage. Nous vous le dirons !
Faire de l'exercice pour s'éclaircir
Faire de l’exercice est bon pour votre corps, mais votre cerveau en retire également de nombreux avantages. L'exercice peut améliorer l'apprentissage et la mémoire, donc si vous avez un blocage mental ou si vous n'arrivez tout simplement pas à vous en remettre ce problème de mathématiques difficile, essayez de vous éloigner ou de serrer dans une séance de gym rapide.
L'exercice a des avantages immédiats sur la cognition chez les jeunes adultes et les adultes plus âgés. En un Étude 2013 Après une simple séance d'exercice de 15 minutes, les participants à l'étude ont montré une amélioration de la mémoire et du traitement cognitif.
Écrivez ce que vous devez mémoriser encore et encore
Cela peut sembler beaucoup de travail d'écrire continuellement la même chose encore et encore, Mais cette activité simple peut faire des merveilles à retenir dans votre mémoire. Il y a des enquêtes qui ont montré qu'énumérer des faits ou des problèmes améliore la capacité de les mémoriser plutôt que d'essayer passivement de les apprendre en les relisant
En outre, une autre étude constaté que prendre des notes de cours à la main plutôt que de les taper sur un ordinateur aider les élèves à mieux se souvenir du contenu de la leçon.
Faire du yoga
Le yoga est un moyen facile d'améliorer la matière grise de votre cerveau, qui est impliquée dans le contrôle musculaire et les perceptions sensorielles comme la parole, la mémoire, la prise de décision et la vision.Recherche a montré que les personnes qui pratiquent le yoga présentent moins de problèmes cognitifs. Étonnamment, une autre étude de 2012 ont découvert que seulement 20 minutes de yoga augmentaient les fonctions cérébrales des participants à l'étude, ce qui les a amenés à mieux performer sur les tests de fonction cérébrale pour la vitesse et la précision.
Étudier ou pratiquer l'après-midi
Même si vous vous considérez comme une personne du « matin » ou de la « nuit », il a au moins été démontré que s'attacher et se concentrer sur une tâche l'après-midi peut avoir un effet plus important sur l'entraînement de la mémoire à long terme qu'à d'autres moments de la journée.
Reliez les nouvelles choses à ce que vous savez déjà
Selon l'École de médecine de l'Université de Loma Linda, une excellente technique basée sur le cerveau pour la rétention de la mémoire consiste à relier les nouvelles informations à ce que vous savez déjà. "Par exemple, si vous apprenez à connaître Roméo et Juliette, vous pouvez associer ce que vous apprenez sur la pièce avec vos connaissances antérieures de Shakespeare, la période historique dans laquelle l'auteur a vécu et d'autres informations pertinentes.", écrit l'université.
Oubliez le multitâche
Dans notre monde axé sur la technologie, nous atteignons souvent négligemment nos smartphones pour répondre à un message texte ou consulter un flux de médias sociaux au milieu d'une autre tâche. Dans certaines situations, la capacité à effectuer plusieurs tâches à la fois peut être utile, mais lorsque il s'agit d'apprendre une nouvelle compétence ou de mémoriser des informations, il vaut mieux se concentrer là-dessus.
Une étude publiée dans le Journal of Experimental Psychology: Human Perception and Performance suggère que le multitâche sape notre efficacité, en particulier pour les tâches compliquées ou inconnues, car cela prend plus de temps pour changer de vitesse mentale à chaque fois qu'un individu bascule entre plusieurs tâches.
Enseignez aux autres ce que vous avez appris
Le partage de vos compétences ou connaissances nouvellement acquises est un moyen efficace de consolider davantage de nouvelles informations dans votre cerveau, selon l'Université de Loma Linda. Le processus de traduction des informations dans vos propres mots aide votre cerveau à mieux les comprendre, et il existe plusieurs façons innovantes de décomposer quelque chose pour l'enseigner aux autres. C'est un gagnant-gagnant pour tout le monde.