A zangon ƙarshe na shekara, zaku iya amfani da wannan lokacin don yin la'akari da manufofi da manufofin da aka cimma a matakin ilimi da ƙwarewa. Hakanan lokaci ne mai kyau don yin tunani game da salon rayuwar ku don rashin koyan wasu halaye kuma don haka haɗa sababbin abubuwa. Da damuwa Wannan ɗayan ɗayan al'amuran yau da kullun ne wanda ke da daidaituwa ta hanyar cimma buri. Ofaya daga cikin abubuwan warkewa don rage damuwa shine hankali. Menene amfanin hankali? Kunnawa Formación y Estudios zamu fada muku.
1 Gudanar da Lokaci
Har yaushe zaku nisanta kanku daga yanzu don haɗuwa da abubuwan da suka gabata daga hangen nesa na tunanin mai raɗaɗi ko abin da zai kasance kuma bai kasance ba?
Sau nawa kuke fuskantar rashin jin daɗin rashin haƙuri don hango rayuwa ta gaba daga mummunan hangen nesa? Ta hanyar horar da hankali zaka iya motsa tunanin ka don haɗawa da nan da yanzu. Ta hanyar aiwatar da hankali zaka iya ilimantar da zuciyar ka don jin dadin wannan lokacin.
2. Bambance muhimmi daga sakandare
Dangane da batun da ya gabata, yin tunani yana taimaka maka haɗi tare da mahimmin hikimar bayar da mahimmancin abin da gaske. Misali, kuna koyon ma'amala da gaskiyarku maimakon damuwa tsammani don abubuwan da basu faru ba kuma bazai yiwu su faru ba.
Ta hanyar wannan mahimmin hikimar ka gano muhimman darussa. Misali, ka koyi cewa ba kai ne tunaninka ba.
3. Ka inganta alaqa da kanka
Duk tsawon rayuwar ka zaka hadu da mutane daban-daban. Koyaya, babu wanda zai kasance tare da ku a kowane lokaci daga farawa zuwa ƙarshe. Kai ne babban jarumin rayuwar ka; Kuna jin haka? Ta hanyar mindfulness yi kun kafa kyakkyawan aiki wanda zaku sami lokacin kasancewa tare da kanku.
Ta hanyar haɓaka alaƙar da kuka kulla tare da kanku, kuna ƙarfafa bege, girmamawa, kirki, da jin tausayin kanku. Hakanan, wannan haɗin da kuka riƙe tare da kanku yana da tasiri mai tasiri akan alaƙar da kuka ƙulla da wasu. A saboda wannan dalili, kun kuma ji daɗin ƙarin hanyoyin haɗin zumunci a jami'a, a wajen aiki, a mahallin ka abokai da dangi. Sabili da haka, kuna haɓaka tunaninku na hankali da zamantakewar ku.
4. Inganta natsuwa
Daya daga cikin illolin dake tattare da tunani shine ingantuwar matakin hankali da maida hankali. Wannan yana da tasiri mai kyau akan binciken, amma kuma akan duka bangarorin rayuwa. Tunda maida hankali shine maganin warkewa don yada hankali.
5. Yabon nutsuwa
Ba za ku iya canza yanayin waje ba amma kuna iya yin tasiri akan gaskiyar ta ƙarfinku na ciki ta hanyar haɓaka kyakkyawan fata. A lokaci guda, dabi'a ne cewa ku rayu lokacin da matsin lamba mafi girma. Koyaya, waɗannan lokutan dole ne a biya su tare da wasu wanda kwanciyar hankali shine ainihin burin. Zaman hankali zai baku wannan kwanciyar hankali.
6. Farin ciki
Tushen farin ciki shine 'yanci na ciki. Ta hanyar wannan tafiyar na sanin kanka, ƙara yawan rudu a halin yanzu saboda ka fahimci ƙarfin mutum. Wannan yana tasiri tasirin yanke shawara.
Babu shakka, farkon sabuwar shekara yana tare da kwadaitarwa na sabbin buri. Idan kana da ra'ayin gano abin da ya dace, nemi shawarwarin bita da aka koyar a kan wannan batun. Hakanan zaka iya karanta littafi akan wannan batun don samun ƙarin bayani game da wannan batun tunani.