Yawancin karatu sun nuna dangantakar kai tsaye da ke tsakanin abinci da hankali ko matakan karatu, musamman a yara da matasa, inda Abincin mara kyau zai iya rage ayyukan makaranta zuwa matakan firgita. Abincin mai ƙarancin bitamin na iya haifar da raguwar natsuwa da kulawar yaro.
Yana da mahimmanci yaranmu suyi samari tun suna kanana halaye mafi kyau duka na cin abinci. Yana da mahimmanci cewa abincin yaranmu yana da dukkanin abubuwan da aka rufe, duka bitamin da kuma carbohydrates. Idan carbohydrates basu samu ba, kashe kuzarin daya shafi amfani da kwakwalwa zai zama sakamakon sunadarai ne ko kitse.
Amma, idan muna cikin lokacin gwaji, ba lallai ba ne mu ɗauki ƙarin carbohydrates. Manufa shine kara wasu abubuwan gina jiki kamar bitamin na B, bitamin E, potassium, magnesium, zinc, lithium, silicon, selenium da chromium. Duk waɗannan abubuwan gina jiki suna da kyakkyawar alaƙa da ƙwaƙwalwar ajiya, aikin kwakwalwarmu har ma da yanayi.
Kamar yadda kake gani, abinci yana da mahimmanci, amma fiye da dangantaka kai tsaye tare da binciken, zamu iya yanke hukuncin hakan abinci yana da alaƙa da yanayi. Kuma wannan yana da mahimmanci don nazari. Mun bar muku wasu shawarwari don inganta abincin yaranmu:
- Kar a sauya jita-jita na gargajiya don dafaffiyar jita-jita.
- A hada da salad ko dafaffun kayan lambu a kullum.
- Ku ci taliya ko shinkafa sau uku a mako.
- Auki 'ya'yan itace guda biyar a rana.
- Kar a manta kullum shan madara kake yi.
- Ku ci dankali kowace rana, kodayake a lafiyayyen hanya (dafaffen, dahu, da gasa, ...) kuma ba a soyayyen ba.